co przed treningiem

[...] węgli rozłożona równo. Tłuszcz po 25% wszędzie. Białko 75g (43%) po treningu, reszta równo (po 19%). Wyjątkiem tylko dni w które kolacja będzie od razu potreningowym. Wtedy przed treningiem zjem to co normalnie jest kolacją a po po treningu to normalnie potreningowy. Mam nadzieję że w miarę jasno %-) Ewentualne ciacho również po treningu [...]

[...] jak coś wymyślę. Zamówiłem wczoraj: - SFD - 6 Protein Complex Cappucino (2000g) - SFD - 6 Protein Complex Biała Czekolada (2000g) - Fire Snake - ONYX Domyślny (90 tab) bo było po niższej cenie do tego zamówienia...pomyślałem że sprawdzę czy da kopa przed treningiem, czasem mi tego brakuje. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-01 15:30:40

[...] KFC pod mieszkaniem i jeszcze wyżarłem te ciasteczka BIO ANIA co mi zostały %-) Troche się upoiłem tym alkoholem ale nie jakoś przesadnie. Trening FBW 16:15 na czczo...przed treningiem wolf free MC na luźnej sztandze: 14x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Podciąganie szeroko z przeciwwagą: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie [...]

niby tak z teori bo ja nic takiego nie zaówarzylem bordziej rospisywalem pod bb ale i tren nie problem dajesz przed treningiem i-arganine + przed treningówke -- no ale tren nie mus wiec morzesz tymi srodkami co masz sie pobawic

[...] ) Rodzynki 10 gram Witaminy Po śniadaniu 1 Porcja CP II Śniadanie „Koktajl” Mleko 2 % Tłuszczu Płatki owsiane Ryż Truskawki Orzechy włoskie Obiad ( 2h przed treningiem ) 10 ml Oliwy Pierś z kurczaka Sałatka Ryż biały 40 Minut przed Treningiem 50 gram Gainera Nitrobolon II (15 g) TRENING ( około 17.20 ) Bezpośrednio po [...]

[...] 100g (kcal 360, b 6,7g, 76,8g, tł 0,7g) *nie mam zielonego pojęcia co wstawić zamiast tuńczyka *orzechy włoskie 32g (kcal 209, b 4,8g, w/w 5,6, tł 19,2g) 4) Obiad/posiłek przed treningowy *ryż biały długoziarnisty 100g (kcal 360, b 6,7g, 76,8g, tł 0,7g) *mięso z piersi kurczaka 100g (kcal 99, b 21,5g, tł 1,3g) *oliwa 10g (kcal 82, tł 9,1g) 5) [...]

[...] pampa nie była zbyt duża, jednak od 3 ćwiczenia zupełnie mnie odmuliło i NO Active chyba zaczął działać %-) Jeszcze lepsza pompa niż w sobotę, No Active wziąłem bezpośrednio przed posiłkiem (8 tabsów), a sam posiłek wpadł ok. 45 min przed treningiem :) Dziś dołączam fotki żarcia przed treningiem i zaraz po :) [...]

[...] dalem z siebie wszystko :) Ale to co z bicepsem było to szok . Ja robie serie , kuzyn , znowu ja , kuzyn ;d przerwy 30-60sek max , po serii sztanga nie mogłem ręki wyprostowac W plecach mialem robic podciaganie ale 1s zrobilem 6x i odpływałem . Aha przed treningiem venoma jeszcze wziałem i chyba teraz na dluzej zagości Pozdrawiam wszystkich

Pany mam pytanie: powiedzmy 20ml - rozpuszczam z mineralka w 1l i ten 1l tej wody z tym glicerolem mam zaczac pic 1,5 przed treningiem , i moge skonczyc np 15 min przed trenem ? czy trzeba np to wypic w jakiejs 5 min czy cos , choc to raczej nei realne generalnie mozna sobie to popijac powoli co jakis czas ? Zmieniony przez - ResoBan w dniu [...]

[...] i musze przyznać że ruszyło się. Ćwicze FBW, i niemal co trening dokładam sobie 2.5kg na klate. Średnio idzie już od 2 tygodni po 5kg tygodniowo. Dosypuje do Massacry po 20g przed treningiem, i tak na wszelki wypadek w dni nietreningowe rano 10g. Biorąc pod uwagę cene Glycer Grow wychodzi to po około 10zł tygodniowe. A przewagą Glycer Grow nad [...]

[...] dni przyjmuję glicerynkę (śr i dzisiaj trening, czw. dzień wolny). W środę zażyłem 10gr tego specyfiku. Zmieszałem z 0,5l wody. Piłem co pół godzinki po parę łyków i 30 min przed treningiem 200ml. Tak samo było dzisiaj, z tymże zwiększyłem dawkę do 15g, wody zostawiłem tyle samo. W czwartek, tj w dzień wolny od treningu dostarczyłem organizmowi [...]

wystarczy, ostanie 30 stron :) dowiesz sie wszystkiego, ja tak przynajmniej zrobilem :P co do Twojego pytania, 10ml rozpusc sobie w butelce wody i ja popijaj, a jak sie skonczy, do nowej butli dodaj 5ml a potem juz nie potrzeba :) tak wg mnie :) przed treningiem, 10mg w litrze wody popijaj na godzine przed trenem i bedzie fajnie

[...] okazać że na twoim etapie kreatyna jest zbędna jeszcze , Co do dawkowania 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] 41,52 Tłuszcz: 1,12 Kalorie: Białko: Węglowodany: Tłuszcze: 1191,83 kcal 94,88 g 143,42 g 25,40 g 1200,00 kcal 88,00 g 147,00 g 27,00 g Sorry, że w takiej formie, ale nie chce mi się tego ładniej rozpisywać :P Posiłek III trzy godziny przed treningiem, posiłek IV ok. 20 minut po treningu. Zmieniony przez - Shikate w dniu 2014-08-03 17:29:45

[...] 87 dzisiaj rano mierzona), do tego troche tluszczy, wegle ~20g warzywa i czasami cos tam wpadnie z serka wiejskiego w sobote pierwszy posilek dalej samo bialko, potem ~45min przed treningiem kolo 50g ww, (owoce, glukoza, carbo - na co mam ochote), nastepnie trening - zakres powtorzen 6-12, cale cialo 4-5 serii na duze grupy 3-4 na male pon,wt - [...]

Jakiś czas temu wrzucałem tu swoją dietę do sprawdzenia. Aktualnie zaczynam treningi (FBW) + lekko pozmieniałem plan. Poproszę więc Was serdecznie o pochylenie nad nim czoła i naniesienie ewentualnej korekty. Wiek: 26 Waga: 66kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam (FBW) Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml [...]

Ponawiam Prozbe O Przeanalizowanie mojej diety, wstawialem ja 3 razy i zawsze cos bylo zle... moze poprostu jak teraz jest cos zle to na podstawie tego co napisalem zmienicie te bledy i wstawicie jak powinno to wygladac? posilki sa malo skomplikowane poniewaz do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie [...]

[...] kcal, B: 15,4 W: 51,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g serek wiejski 150 g lub chuda szynka 80 g ogórek, pomidor 584 kcal, B: 29,4 W: 96,8 T: 9,5 IV przed treningiem pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 100 g 538 kcal, B: 50,7 W: 6,8 T:2,7 TRENING V po treningu zaraz po treningu banan 30-40 min po ryż 100 g mintaj [...]

fat ale ok składniki pompujące są przydatne i lepiej je wykorzystać przed treningiem po to są chyba... ale z drugiej strony staki mają także kreatyne w składzie więc tutaj już trzeba się inaczej zastanowić -można brać przed treningiem dla lepszej pompy+większa siła i wytrzymałość -ale można także wziąść po treningu alby nasycić mięśnie kreatyną [...]

[...] zamiaru od razu kluc tego co Wam sie podoba i to co Wy braliscie. Temat sluzy opisaniu MOJEGO cyklu takim jaki jest. Dzisiaj dzien pierwszy: 2 tabsy juz wziete, mono i storm przed treningiem i zaraz nastepny bo nie dawno z silowni wrocilem. Trening bardzo fajny. Narazie opisac nic wiecej nie moge. Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-19 [...]