co przed treningiem

z ta glutamina ostatnio bylo wiele kontrowersji tak jak z HMB jednak nie wierz wiekszosci z tych domyslow i w wiekszosci bredni=glutamina to przede wszystkim swietny antykatabolik oraz suplement podwyzszajacy odpornosc naszego organizmu- same te fakty przemawiaja za jej stosowaniem co do expandera to wydaje mi sie ze to czy wezmiesz go rano czy [...]

Z przyjemnością patrzę jak mój temat się rozwija Ja teraz, na dwie godz. przed treningiem jem posiłek (30g białka, 100g węgli), potem na 30 min przed biorę 50g SP 80 Olimpu (38g białka), a zaraz po treningu 100g CARBO (93g czystych węgli), po 2 godzinach posiłek 30g Białka, 100g Węgli. Dawki są skorelowane z dietą. Co o tym sądzicie? Posiłek na [...]

Hypnos jeżeli na pół godziny przed treningiem wziąłbyś bcaa to bym się zgodził że zabezpieczą mięśnie ale białko wypij przynajmniej godzinę przed treningiem jeżeli taki jest cel jego spożycia/choć nigdy to nie da tego samego co wspomniane już bcaa/ natomiast posiłek potreningowy powinieneś wg. mnie jeść wcześniej o pół godziny lub godzinę!

[...] bo niby nie z posiłkiem, więc pierwsza na czczo bo i tak jem +-4h po przebudzeniu, ale kolejne dawki jak skoro jem potem co +-3h ? Raz między posiłkami +-1,5h, a ostatnia przed spaniem czy również między wcześniejszymi posiłkami ? Po ostatnim posiłku to 40-60min i walę w kojo, a przerwa między przed/po treningowym to jakieś 4,5h ( u mnie po [...]

co myślicie o braniu kreatyny w dni treningowe rano 5 gram i jak radzicie przed treningiem czy po treningu 5 gram ? z góry dzięki ;)

Zjeść? Zalerzy co i na ile przed treningiem po treningu na pewno jakieś węgle (byle nie proste), przed treningiem brzucha nie musisz (chyba że robisz brzuch podczas normalnych ćwiczeń na siłowni)

codziennie rano platki, smazona ryba, obiad, gainer, czesto (ale nie codziennie) koktajl, no i jeszcze jeden posilek zalezy co jest w domu przed treningiem to najczesciej byla albo smazona ryba albo normalny obiad. Jesli za malo wegli to moze zamienic rybe czy obiad przed treningiem na gainera? no wlasnie wiem ze 30 g to sporo ale 20 g mnie nie [...]

nie wiem już co mam jeść jeśli chodzi o tłuszcze żeby dobić 200kcal - nie podbijając za bardzo białka. do tego mct może przydać się przed treningiem - ale wciąż - jestem otwarty na słowa krytyki - konstruktywnej, możesz mi zaproponować coś innego ?

[...] spadlo, ale to wiadome efekt po ładowaniu, pas 85, więc bez zmian, mimo iz sylwetka nalana wciąż. początek drugiego tygodnia na cm3, wciąż cisnę lipo x pack (chwalę sobie). przed treningiem (zaspałem) tylko izolat i mct (b:30g / t:15) później 2x karkówka (250g) z pieczarkami, do tego sałata zielona z oliwą. później planuję jakąś jajkownicę. [...]

[...] daje, najbardziej zadowolony bylem z clenburexin 2 z treca, przynajmniej czuem dzialanie. jesli chodzi o cos mocnego, to hyperdrine OD, ten spalacz jest mocny, jak dla mnie nawet za mocny. znam i takich ktorzy po prostu przed treningiem zapijaja aspiryne kawa i tez sa zadowoleni :)) przy okazji mógłbyś zajrzeć do mnie?? co jeszcze pozmieniac?

wypiska z treningu była, kilka fot michy: 1) izolat+mct (25+15) przed treningiem 2) mały eksperyment - średnio udany = ser biały (100g) 2 jajka + 20g wpc +30g wiórków kokosowych http://img853.imageshack.us/img853/4831/20120716100038.jpg http://img151.imageshack.us/img151/7383/20120716100658.jpg miał wyjść omlet kokosowy - co wyszlo to wyszło:D 3) [...]

[...] jajka + tłuszcze chyba ze masz odpowiednia ilość tych orzechów. W szkole jakieś warzywa daj no i białka bo go trochę mało. Co do obiadu ja bym zupę traktował jako rozgrzewkę przed głównym Nie wiem co to za sos do ryżu, ale bez sosu tez dobre . Przed treningiem do posiłku jakieś tłuszcze możesz dać po treningu ich unikaj więc całe jajka odpadają. [...]

[...] ze poleci wiecej miesnia niz tluszczu. ale kombinuj Dzień treningowy Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka na poczatek, to nie cukierki Gaspari Mitotropin: jedna tabletka przed treningiem z shockiem Shock Therapy: 30 minut przed treningiem. Bcaa; dalbym przed i po treningu Storm: 30 minut po treningu ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem, dorzuc [...]

[...] z lepszych pomperów treningowych! /SFD/2018/4/12/c4c808cb63794a3782f6f1272858ad07.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-12 20:06:25 Sok z buraków? Pierwszo słyszę ale z tego co poczytałem to fajna sprawa. Pijesz tylko przed treningiem? W jakiej ilości? Gdzie kupujesz żeby tanio wychodziło gdyż nigdy nie kupowałem takowych specyfików hehe

[...] łamanym leżąc: 22,5kg/8 x 3 WL wąsko z flarowaniem: 62,5kg/8 x 3 Nie szalałem na tym treningu, bo nie czułem świeżości- krótko mówiąc %-) Delikatny progres względem poprzedniego treningu w ilości powtórzeń ;-) 25.05.2019- 2-ki + plecy, trening 54 MC klasyk: wave loading 3 do 135kg RDL z hantlami: 34kg/8 x 3 Wyciąg dolny, do klatki, [...]

[...] Dips: BW/8x4, BW/11 Swiss Ball Hamstring Curls: 2 x 12, 1 x 20 Przerzucony: 9 280 kg Stres trochę schodzi to i treningi zdecydowanie lepsze. Całkiem nieźle mi się śpi. Dziś przed treningiem wpadło ok 200 ww więc większość z zapotrzebowania i całkiem całkiem trening :-)) Dziś już nagrywałem i nawet jedno ujęcie jest specjalnie dla @anubis84 [...]

[...] sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą czarną [...]

o to już wszystko wiem , czyli podsumowując wszystko to wygląda tak , zakupuje noxplode i 2 x horse oraz bcaa ktore zamiescilem w linkachi stosuje je tak : Na czco hp przed sniadaniem jakies 30 minut 30 min przed treningiem xplode 15 min przed treningiem bcaa po treningu hp + bcaa ( od razu razem czy jakieś odstępy czasowe 10-15 min ? ) co do dni [...]

[...] Dawkowanie. trec mass XXL oraz białko whey c6 - dawkowanie w zależności od braków w diecie. witaminki - codziennie beta alanine - 4g przed treningiem DT: 5g mono rano, po treningu 5g Creatine Xplode DNT: 5g mono rano 3) Dieta kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 Stopniowo będe dodawał [...]

[...] Suplementacja: rano: 3g jabłczan + 1.5g kre-alkalyn po sniadaniu: Mutant Mass PVL - 70g 1 tab. witaminek z olimpu. przed treningiem: Anadraulic pump - jakieś 18g po treningu: białko f2 simply whey -40g 2g jabłczanu + 2.25g kre-alkalyn [...]