[...] A suplementy "mixy witaminowe" - do nich zdecydowanie jestem sceptycznie nastawiona. Zdecydowanie lepiej wychodzi się, jak coś suplementuje się osobno (dobierając dawkę pod siebie, a nie zalecaną przez producenta). Ponadto wiele można dostarczyć własnie z diety, co już Dudee zaznaczył. Wprowadzenia wielu produktów, wyjdzie nas nie dość, że [...]
[...] Od jutra zamierzam reaktywować tego bloga i wrzucać wszystko na bieżąco. Co prawda miałem dość sporą przerwę, ale czas wziąć się w garść i iść do przodu. Obecnie jestem pod opieką trenera personalnego. Od poniedziałku będę wrzucał całą rozpiskę. Ktoś tu jest jeszcze ze starych wyjadaczy? @domer @dudee @blue_hope Zmieniony przez - [...]
Dzień 9 Suplementacja: Witamina D3+K2 Mk7, witamina C, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: Z jedzeniem dzisiaj trochę słabo, ale wszystko jest pod kontrolą... Bf spada, z pasa cm lecą, waga stoi, a siła rośnie. Tak jak pisałem co dwa tygodnie będę wrzucał aktualne fotki - także kolejne pojawią się w niedziele, żebyście mogli ocenić [...]
Nie myślałeś może o zrobieniu jakiegoś dłuższego (chyba tak to się zwie) mezocyklu pod siłę ? Że niby słaby jestem ? %-) Myślałem, ale to dopiero pod koniec wakacji. Bo teraz będę zmieniał szkołę na pracę także trochę będzie zmian i na niektóre rzeczy nie będę miał wpływu. Póki co do końca szkoły chce zrobić w miarę fajną sylwetkę, potem o ile [...]
[...] ma treningów to jest redukcja, makro ustawiałem tak że w DNT było 0 kcal, ale teraz wydaje mi się że w DNT jestem na minusie już. Muszę to jakoś ogarnąć, bo przyszły tydzień pod względem treningów będzie raczej kiepski, może uda mi się zrobić ze dwa razy fbw jakieś, w pon na pewno już zrobię trening bo z dziąsłem coraz lepiej, ale będą to raczej [...]
Witam po świętach ;) Wpisek nie było, ale wpadły dwa DT pod rząd - po prostu z nudów. W niedzielę klata + plecy , wczoraj nogi. Dają w kość te serie palące... Co do świąt, to myślałem że zjem dużo więcej - ale co się okazało, od ciasta drożdzowego mam zgagę, no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek [...]
[...] ogólnie wczoraj mało piłem, dzisiaj tylko 2 x kawa do 16, później 250ml coli 0 do posiłku, a jak wstałem to mnie tak suszyło że poszło chyba z 1,5l coli 0 (pierwsze co było pod ręką) na strzałą. No i oprócz tego że pęcherz pełny co 15min to same + . /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]
[...] Data 15.10.2015 - DT - High Carb Hejka ! Byłem dzisiaj u lekarza i dowiedziałem się że tragedii nie ma, wyniki są dobre biorą pod uwagę sporą utratę masy ciała. Pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta i jedzenie buraków + szpinak i warzywa zielone żeby żelazo podbić. Co do hormonów to ponoć [...]
Teraz trzeba jeszcze wziąć pod uwagę ile z tego co kupimy trafia do śmieci. W moim przypadku produkty które kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne [...]
Dawno wpiski nie wrzucałem ale niestety brak czasu w tym tygodniu. Jedyne co robię to jadę do szkoły, robię trening, idę do roboty - śpię i jem %-) Micha trzymana 100%, trening zgodnie z zalozeniami takze wszystko pod kontrolą. Wpiski z DT wrzucę jak znajdę godzinkę wolnego, a póki co muszę lecieć na zakupy. Pozdrawiam ;)
[...] sprawdziła się na ból stawów, ale niewiadomo czy to kwestia 'zamaskowania' jak to robi jedno z SAA czy serio mu wyleczyło bark. Nawet prawdziwego GH nie biorą bez SAA pod kątem przyrostów - jedynie do leczenia kontuzji. Albo gdy mają za dużo kasy lub wiedzy im brakuje. (jeśli się mylę, a obserwuje ten temat ktoś z dopingu to niech mnie [...]
Data 31.05.2016 - DT – High Carb Witam, kolejny dzień zaliczony. Po wczorajszym treningu nie mogłem się podnieść rano z łóżka, dobrze że wolne mam bo ciężko było by wysiedzieć w robocie. Ale za to koszenie trawy wpadło, także 3h intensywnego marszu i szarpania się z kosiarką bo trawa po kolana ;/ No i kurfa pod sam koniec koszenia zajechałem [...]
[...] trwa wieki. Szczerze nie czuję się komfortowo bo zawsze wydaje mi się że jestem najmniejszy i mam najgorszą formę a moja technika kłuje w oczy %-) Dzisiaj to sobie morale podniosłem, na siłce to co drugi ulany jak szyszka, brzuchy wisiały z pod koszulki a reszta to nie wiem co roboli bo technika to kompletna porażka :-) Teoretycznie miało być [...]
[...] w końcu poprawnie robić rozpiętki i wznosy bokiem ;-) Na filmikach też niby widać jak co robić ale fajnie jak ktoś zerknie i poprawi bo samemu jest ciężko. Ogólnie jestem pod wrażeniem formy Mariusza, na żywo robi wrażenie. No i fotki cyknęliśmy przy okazji, wrzucę też swoje bo długo nie było - wiem że trochę podlało ale co zrobić ;-) [...]
[...] jest nabicie konkretne. Woda powoli schodzi, jutro powinna być kosa. Warto ładować ten potas bo fajnie pakuje wodę w mięśnie. Trening zupełnie na innym poziomie, energii pod dostatkiem - aż nie chciało mi się wchodzić z siłki. Kupiłem czarną gumę fitness w decathlonie wczoraj. I szczerze to super sprawa, przy podciąganiu działa jako [...]
[...] przeskakiwać. Trzymać plank również było nie łatwo. Najcięższy trening w całym dniu. Najcięższy trening w moim życiu%-) ponad 30min dochodziłem do siebie, żeby wstać i iść pod prysznic. Ciśnienie skoczyło, głowa rozbolała, a nawet wymiotować się chciało.... Apetyt był wysoki po pierwszej wygranej :-) WOD 2 Buy in: 100 Double Unders 80 Wall [...]
[...] praktycznie wszystko na co mam ochotę. Średnio iśc do kawiarni i powiedzieć ' ej sorki, ja sobie kawe łynę tylko ' . Na uczelnie też dojeżdzam 100km także raczej jem co jest pod ręką :) Ale nawet taki sposób się sprawdza, nie narzekam, waga w granicach 78kg :) Mam fotki jakieś to wrzucę a porządna wpiska będzie niebawem :) Pozdro [...]
12.12.2017 Kolejny treningowy za mną, to już leci 8 pod rząd, jutro przerwa koniecznie. Cały dzień próbowałem malować zaciski, najpierw szukałem podnośnika, potem kluczka a w końcu pojechałem do mechanika bo urwałem klucze }:-( Jak już miałem komplet narzedzi uwinąłem się w 2h, i na trening /SFD/2017/12/12/ea1e59fd770e455cae1040368e491f0b.jpg [...]
Leon_ee - jeśli chodzi o badania, wszystko pod kontrolą. Estro trzymam w widełkach, bo mi gino wywaliło ale udało się elegancko cofnąć letro i to do zera. Fakt że chodznie przez te 3tyg z 0 była nieprzyjemne ale się udało. Druga rzecz, nie wiem czy odblok na chwilkę coś pomoże. Bardziej myśle o zrobieniu konkretnej sylwetki w tym roku a przyszły [...]
Banan, a co będzie się działo od 10 do 13? bo 3h w sklepie (jak fajny by nie był) to sporo jakby nie patrzeć ;-D oczywiście :-) Dlatego w wydarzeniu była podana rozpiska godzinowa dla wszystkich zainteresowanych -> sklep mamy czynny od 10 do 16. Wiadomo że ustawka jest ważnym elementem tego spotkania, ale dla mnie tez równie ważna jest promocja [...]
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
