[...] porządny zastrzyk supli. W tym miesiącu mamy do rozdania koło 700-800zł, a więc będzie kogo nagradzać ;-) Jakie mamy dla was zadanie w tym miesiącu ? Czekamy na artykuły pod tytułem "Dlaczego warto trenować crossfit" ? Nie ma minimalnej bądź maksymalnej ilości znaków, zatem macie wolną rękę. Ty razem jednak działamy na trochę innych zasadach. [...]
(spodobal mi sie taki plan, jakbyscie mogli to posze poprawcie, tam gdzie bedzie znak zapytania prosze o wyjasnienie CWICZENIA) Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4x 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce, pod skosem: 4x 12,10,10,8 3. Wyciskanie na maszynie (imitacja ławki prostej): 2x 10,10 -?- [...]
[...] tamtejsze porady. Jak narazie miałem 4 razy po miesiącu z przerwami. Efekty: 1-3kg na miesiąc przybranej wagi, czesto około 1cm w klacie czy bicepsie na miesiąc. Niestety podczas przerw trochę traciłem (było napisane żeby robić przerwy co miesiąc i nie katowac cały czas organizmu dietą białkową). Jestem wysoki i szczupły (aż za bardzo). [...]
Cześć. Pod wpływem dyskusji w temacie o Bushido, zaciekawiły mnie Wasze doświadczenia z myślą Wschodu. Dział tradycyjne, więc każdy musiał się o nią otrzeć. a - jak się z nimi zetknęliście, w jakiej formie, jakie były wasze pierwsze reakcje b - czy to zetkniecie skłoniło was do dalszego drążenia tematu, angażowania się w jakieś grupy/organizacje [...]
[...] młodzieńczą. Lekarz powiedział, że sport jest wskazany, ale nie sztuki walki ze względu na urazy głowy i nie dopuszczą mnie do żadnych zawodów. Niewskazane są także dla mnie podróże. Zabroniono mi dwóch najwspanialszych rzeczy w życiu ^^ Chciałam startować na AWF do Krakowa, a w przyszłości zostać trenerem osobistym lub jakimś ekskluzywnym statku [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:epi+trenadrol/ będzie z pół roku temu 11. POZIOM BF%: oceniam na minimum 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lubi mnie podlać 13. STAN ZDROWIA: diabetyk...poza tym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] na noc , to rano juz prawie nie widac . I wlasnie tak tez sobie mysle ze to moze byc blizna po tradziku cos takiego jak ma znany aktor Pan Mirosław Zbrojewicz. On ma cos podobnego ale na calej twarzy , a ja tylko tutaj i pod okiem ale to malutka kropka.. Dzis kupilem masc i bede smarowal zobaczymy co z tego wyjdzie , jak sie beda dalej [...]
[...] myśl np. Super Whey Gainer 4000. Czy odżywka tego typu ( odpowiednio wkomponowana w dietę ) jest dla mnie wskazana? Nie chcę odrobić masy tłuszczowej, tylko rozbudować się pod kątem masy mięśniowej, odbudować to, co było, ale bez tłuszczu. Rozważałem kupno także innych odżywek, ale gainery mają o wiele więcej witamin ( co mnie zdziwiło ) i [...]
Witajcie, mam zamiar wrócić do treningów na siłowni, ale będzie to głównie wytrzymałościówka, przeplatana z cyklami masowymi co 4-8 tygodni pod kickboxing, który trenuje 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i [...]
Na wstępie proszę o nie wpisywanie się dopóki nie skończę. Zaczynamy Więc do rzeczy,sptrzęt zakupiłem pod koniec grudnia i przez miesiace cwiczen nie zawiódł mnie.Po odebraniu paczki rzucała się w oczy staranność zapakowania rozpakowywanie zajęło mi dobre 30 min,sptrzet byl nieporysowany i niepoobijany. nastepnie chcialem [...]
[...] korekty. Wyciskanie na klatę dałem 2 razy, z tego względu, że zależy mi najbardziej na jej rozbudowie, myślę że nie powinna być przeciążona, razem 6 serii, a atakuję ją pod każdym kątem ( 2 skosy i płasko) Przysiad dałem na jednej sesji osobno z MC, bo nie chciałbym zbytnio przeciążać nóg, z obciążeniem też uważam co do tych partii. No i [...]
[...] dopiero od października. Kilka informacji o mnie: Wiek 20 Waga 86 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia - Wzmocnienie mięśni oraz redukcja Staż - 0 Aktywność fizyczna - Oprócz podanego treningu nic. Większość czasu spędzam przed komputerem. Moje mięśnie są dosyć słabe ponieważ nigdy nie ćwiczyłem ich specjalnie. Ćwiczyć zacząłem 2 tygodnie temu [...]
[...] przez koszykowke ciezko bedzie mi zlapac mase i bede mial problem z regeneracja przez tak czeste treningi i bede musial czekac bardzo dlugo na efekty, ale nie zamierzam se poddac. Prosze o wyrozumialosc, poniewaz jestem poczatkujacy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa, nastepnie rzezba Staż [...]
Witam. Miesiąc temu skończyłem cykl ( propp boldenon clen ), pod koniec brałem tego novaldex i proviron.. Nastepnie odblokowalem sie ( 10 strzalow hcg co 2 dni i 10 tabletek clomidu) Wszystko zrobiłem tak jak powinno być, a mimo tego dopadła mnie chyba depresja.. Zaczeło sie wszystko jak odstawiłem juz sterydy i zaczałem bić hcg.. Nic mnie nie [...]
[...] że już zawodnicy w starożytnej Grecji szpikowali się środkami chemicznymi - mówi dr Zbigniew Rusin, dyrektor Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej w Warszawie. Można podejrzewać, że starożytne igrzyska pod względem afer i skandali dorównywały nowożytnym. I choć trudno teraz powiedzieć, na jaką skalę zażywano wtedy niedozwolone środki, to [...]
[...] robie po okolo 100 pompek i jakis trening brzucha, mam juz jakies tam miesnie np jak palcami dotykam swoj brzuch to wyczówam tam "górki". Problem polega na tym że są one pod tkanką tłuszczowa :/ Nie ma jej duzo, bo przy dobrym swietle jak napne miesnie brzucha to widac zarysy drabinki. Nieco tluszczu poszło mi tez w boki :/ Od jakiegos czasu [...]
[...] tak od lipca. Co prawa centymetry zleciały jednak teraz wszystko stanęło. Nie wiem co robić, proszę o radę. Wiek: 20 lat Waga: 54 kg Wzrost: 162 cm Obw. w biuście: 85cm Obw. pod biustem:75 cm Obw. talii:63 cm Obw. na wysokości pępka: 75 cm Obw. bioder: 87 cm Obw. uda :53 cm Obw. łydki: 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, W którym [...]
[...] średnio zaawansowany kulturysta według tego programu. I wyszło mi coś dziwnego. Otóż z pożywienia powninien taki gość "wyciągnąć" minimum 246 g dziennie!!!! (nie brałem pod uwagę w obliczeniach warzyw i produktów zawierających mało białka więc może się okazać, że 246 g to liczba zaniżona). Ale to nie wszystko, żeby uzupełnić zapewne "ubogą" [...]
[...] piersi plus kromka razoweg 5posilek tunczyk w oleju( olej odleje czy lepiej w tunczyk w wodzie?) plus kromka razowego 6posilek 50gram wpc(na szklance mleka) Moze byc biorac pod uwage ze cwicze 90minut aerobow dziennie a na silke nie chodze (jak mowilem od wrzesnia zaczynam) Jak mi powiecie ze na tej diecie i aerobach bede chudl to jutro zamawiam [...]
[...] o sylwetkę chodziło. W trakcie tego czasu wróciłam do czystej diety, na nowo polubiłam ruch i to uczucie po treningu :-) i przez przypadek zaczęłam biegać, co bardzo mi się spodobało (wciągnęło mnie :-D ) Moje cele obecnie - dalsza praca nad sylwetką - brzuch, pośladki, plecy - wyleczenie kontuzji barku, tak by nie bać się nawykowych zwichnięć - [...]
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !
