[...] po minucie ...mam pytanie co do rozstawu rąk...czy ma być szeroki...czy może wąski...i jeszcze jedno...ostatnio właśnie przy wiszeniu mam uczucie rozciągania w lewej ręce...pod pachą...coś w tych okolicach...nie wiem czy to ścięgna czy co...i nie wiem czy przez to mogą wystąpić jakieś urazy...i tyle...mam nadzieję, że ktoś się zlituje i odpowie [...]
Witam , mój staż treningowy to około 4-5 miesięcy. Pierw ćwiczyłem na siłce pod okiem trenera , który wręcz mnie "zachwalał" ,gdyż mam 15 lat , a na klatę biere tak z 78-80 Kg. Ale tera trzeba zbić trochę Fatu ,więc chwilowo ćwiczę tak o . Jem Spalacz , codziennie dieta + aeroby. Ale mam do Was parę pytań. 1. Jakie robić serie na masę 2. Jakie [...]
[...] Specjalnie założyłem konto, aby się o to spytać. Otóż ćwicząc jakieś +/- 1.5 miesiąca temu biceps na wyciągu, poczułem jakby (ból?), lub raczej dyskomfort w z lewej strony pod szyją, na górze klaty, myślałem że to chwilowe, jednak nie.Następny raz ćwicząc biceps odczuwałem lekki ból i przeszkadzało mi coś własnie w tym miesjcu, po treningu [...]
witam, budze się dzisiaj, szybka kąpiel, patrze w lustro i na lewym boku nad miednicą patrzeć wbite mam coś czarnego. Przypominało to wielkością raczej ziarno czarnego słonecznika, ale trzymało się mocno. Wyjąłem, jakiś robak. Pod skórą zostało coś czarnego, czego nie udało mi się wyjąć(wcześniej odkażałem rane). Nie mam pojęcia co to mogło być, [...]
[...] 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps) 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona) 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) i tak zgodnie z zaleceniami 3 razy w tyg przez minimum 6tyg-8tyg a tutaj zacytuje "Proponowałbym przez pierwsze 2 tygodnie poprzestać na 2 [...]
[...] stwierdził, że będę mieć skłonności do tycia, co jest powodem moich "kobiecych problemów" od 4 lat.A pisze tutaj o tym, bo może jest różnica w dobraniu odpowiedniej diety pod moj przypadek. Przeczytałam wiele postów z odchudzania i z odżywiania odnośnie ćwczeń i diet, ale nie bardzo się we wszystkim łapie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni [...]
[...] rozumiecie hihi a pozatym jestem w takim wieku ze moje hormony jeszcze sie nie ustabilizowaly i boje sie o gino przy metce mnie sutki bolaly lecz nie czuje zadnych guzkow pod skutkiem dlatego jako przy propie solo bym chcial codziennie na noc 10mg nolvy brac czy to cos da i czy nie zmniejszy przyrostow ? jezeli chodzi o odblok to brac hcg czy [...]
[...] W ubiegłym miesiącu zostałem zaproszony przez ESPY, swego rodzaju sportowego Osacara tutaj w Ameryce. Były wielkie gwiazdy występujące w NBA i futbolu amerykańskim i jestem pod wrażeniem, że każdy z nich zna MMA. Inoki planuje nowe przedsięwzięcie. Nadal jesteś z nim? Pewnie! Jego następne przedsięwziecie będzie uczczeniem pamięci [...]
[...] osobno a razem ławki ze stojakiem ? Czy jedyna zaleta osobnych stojakow to to że można robić przysiady ? Co myślicie o tym sprzecie :> ? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-et-310a-i4887449294.html Na Tym chyba da sie robić przysiady gdyz ma sie troche miejsca na postawienie nog i wejscie z ciezarem na stojaki ? [...]
Witam Mam problem pierwszy raz jak brałem metę było wszystko ok teraz latem jak znów wziąłem po namówić znajomego wyskoczyło mi gino (guzek pod sutem) cyckow nie mam wiszących jedynie ten guzek pod lewym sutem Po konsultacji z dilem zaproponował mi aromasin 3ed po 1 tabletce tylko nic nie mówił jak długo to brać i teraz nie wiem czy to normalny [...]
[...] na bóle mięśniowe i dopiero wtedy zrobiłem sobie przerwę, która trwała 2 miesiące. Po tym czasie postanowiłem na nowo zacząć treningi w bardzo spokojnym tempie, ale już podczas pierwszego ćwiczenia na biceps, na najmniejszym ciężarze jaki miałem poczułem bardzo silny ból w koniuszkach bicepsów. Od tego czasu do końca czerwca odczuwałem silne [...]
[...] przypisal mi antybiotyk rovanicyne. w 3 dniu brania temperatura mi spadla, ale po nocy(moglo mnie troche przewiac bo spalem przy otwartym oknie) pojawil sie bol za szczeka, pod uchem - tam gdzi4e lekarze zawsze wsadzaja palce przy badaniu i pytaja sie czy boli. z tego co sie orientuje to sa pewnie wezly chlonne. sa powiekszone i przy dotkieciu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dokręcenie klatki i rozciągnięcie jej. BIC 1.Modlitewnik obórącz 3x10 2.Modlitewnik obórącz - sztanga taka charakterystyczna, nie wiem jak się nazywa ale ręce trzyma się pod kontem prostym z podłogą ( I I ) tak jakby maksymalnie złamana xD 3x10 3.Młoteczki 3x10 + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 min aeroby - 15 [...]
Witam. Ostatnio założyłem temat dotyczący zmiany treningu, w którym zostałem pokierowany na właściwe podejście do treningu siłowego dlatego postanowiłem ułożyć plan. Dodałem do niego własne poprawki i jeśli coś jest złe w nim proszę o poprawę, rady i pomoc. Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : siła Staż treningowy [...]
[...] że to przeciążenie. Jednak w tamtym roku, czasu było mało, planów dużo, a ja nieświadoma tego co mam w kolanach. Któregoś kolejnego dnia wędrówek górskich gdy szłam pod górę było ciężko, ale bolały mnie mięśnie, nie kolana. Na szczyt weszłam spokojnie i w dobrej formie. Problem zaczął się po 100 metrach schodzenia. Bolało mnie tak [...]
[...] Czy myślicie, że Grappler WODYNA to rzucanie się na głęboką wodę po takim czasie bez ćwiczeń? Mój głównym celem na te kilka miesięcy to wzrost wagi oraz przygotowanie pod treningi na macie. Z góry dziękuję za odpowiedzi PS. To mój pierwszy post, ponieważ moje konto założone jakieś 10 lat temu jest już nieaktywne. Zmieniony przez - user0101 [...]
[...] uczę. fajnie mi pokazywał itd. jak się rozluźnie i trochę skupie to potrafie kawałek przepłynąć. ale mam mega problem z oddechem. potrafię obrócić głowę (w czasie ruchu ręki pod wodą) ale mam wrażenie że jakoś źle nabieram, albo źle wydycham powietrze. nie mogę przepłynąć nawet długości basenu \-) jak to wyćwiczyć/wyregulować? ogólnie im więcej [...]
jakiś czas temu (jakieś 2 miesiące) podchodziłem pod 90kg i poszło..(na "klate" oczywiście) teraz do serii mi doszło jakieś 7-8 kg i myślałem że pójdzie dużo więcej na max. Tydzień odpoczynku od siłki...podejście pod 90 godzina około 11:00 rozgrzewka ..wymachy rąk, skłony itd..potem 70kg 9 powtórzeń, 80kg 4 powtórzenia..odpoczynek kilka [...]
