co pod

Biorąc pod uwagę 2-3 treningi w ciągu tygodnia kalkulator wskazał mi wartość ok. 3800 kcal aby utrzymać daną wagę. Wydaje mi się, że obciąłem trochę za dużo kcal ale nie wiem jak mój organizm zareaguje na większą dawkę. Do tej pory spożywałem dziennie około 3500 ale było to żarcie śmieciowe no i nie ćwiczyłem. A co do ryżu białego to dziś już go [...]

[...] sporo tkanki tłuszczowej, bo aż 24 procent i wspominasz o lekkiej redukcji. W sytuacji, gdy celem jest sylwetka, to nie lekka, a spora redukcja byłaby niezbędna. Poza tym, podstawą pod tym kątem jest trening siłowy. Trenujesz w ten sposób? Jak to dokładnie wygląda? Warto również abyś wkleił zdjęcia swojej sylwetki i napisał coś więcej na ten [...]

[...] lubia najbardziej zabladzilem kup 300g kreatyny - moze byc vitalmax gainer tez moze byc EDIT: no wiec radzimy ci tak: dzial ODZYWIANIE ---> tam czytasz posty/ ukladasz diete /pokazujesz do oceny potem wraz z diete wracasz tutaj i dobieramy odpowiednie suplementy biorac pod uwage Twoje finanse Zmieniony przez - HK w dniu 2005-09-27 16:37:37

[...] Fedia może mieć pełne majtki... " Klincz Fedora jest jest chyba najlepszy obecnie w mma (obalenia z klinczu i uderzenia w nietypowych plaszczyznach), do tego biorac pod uwage ze jest o wiele silniejszy od Rikiego to nie widze szans na sprowadzenie go na glebe jesli nie bedzie tego chcial Rickson jak chce wracac to niech walczy z [...]

najwiekszy blad-ladowac co popadnie pod byle pretekstem

nie tyle co popadnie,chcialem sprobowac antka pod koniec cyklu masowego.

mowisz ze utarty schemat ale efekty jakie uzyskujesz na antku nie sa na tyle stabilne zeby dac go pod koniec cyklu bo wiekszosc tego co na nim zbudujesz spadnie.

Quezacotl: są chyba ze dwa wątki na SFD na temat tej książki. Jeden nawet obejmuje test programu i wyniki są zachęcające. Wszystko zależy od tego, co chce się osiągnąć: czy nabrać masy byle szybciej i zbudować jakieś tam kilogramy mięśni, czy przeprowadzić zrównoważony trening masa-siła-sprawność ogólna. Wtedy może nie będzie spektakularnych [...]

Madzia, wyprzedaże właśnie się zaczynają więc szukaj okazji (wiadomo pod koniec 2011 i na początku 2012 będzie jeszcze taniej ale za to mniejszy wybór rozmiarów). Ten A3 jest ok ale nie za taką cenę, więc szukaj taniej, co do rozmiaru to najlepiej znaleźć w sklepie model, który Cię interesuje przymierzyć się i wtedy kupować (tam gdzie znajdziesz [...]

Tak jak pisałem wyżej interwały to podstawa. W walce nie lecisz 15 minut jednym tempem. Dlatego trening pod zawody powinien być jak najbardziej zbliżony do warunków na ringu. No chyba że chodzi Ci o budowanie "kondycji" ale na zasadzie że jestes w stanie np. 15 km przebiec, to wtedy co innego, inny wysiłek.

Zgadzam się z tobą Jerome, że Zegan bardzo ładnie boksuje, a Włodarczyk pod względem techniki jest dużo gorszy, ale Włodarczyk jest bardzo odporny na ciosy i sam ma bardzo silny cios więc mimo że nie prezentuje takiej techniki jak Zegan wygrywa walki i dlatego jest dobrym bokserem. A jeśli chodzi o Michalczewskiego zmacek to co prawda jest już [...]

zacznij pod koniec ost tyg na enentacie bić hcg 1500j.m. co 2 dni podskórnie lub 500 j.m. codziennie,ja bije 1500 i jest ok.

1. Klikasz najpierw pod moja wyowiedzia jest "Wyslij odpiwedx" więc klikasz. wysiwetla ci sie okno białe pole 2.wklejasz ten link co wcześniej Ci podałem i U góry bedziesz miala rozne opcje np kursywa,pogrubienie, i jest też FOTKA Z NETU Więc 3.Zaznaczasz caly link uprzednio wklejony i przyciskasz ta opcje Fotka z netu

moge podczepić się pod temat? też biegam z tym, że jestem na redukcji. Oczywiście rano na czczo (kawka+e ) 5 razy w tygodniu, na razie nie są to jakieś dramatyczne długości - łapie kondycje sprzed dwóch lat Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie? Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? [...]

[...] coś z tego wyciągnąć, naprawdę, 3 treny boksu tygo to minimum, zwłaszcza że jesteś początkujący. Musisz ustalić sobie priorytety, co jest dla Ciebie ważniejsze: siła i wygląd czy umiejętności walki. zacznij regularnie chodzić na boks/taja/zapasy a siłkę dobierz właśnie pod kątem siły dynamicznej potrzebnej w walce. Ale to tylko moje zdanie;)

Wrzucam zrzut diety w załączniku. Do po posiłków 2 i 4 dochodzą warzywa których nie liczę do bilansu - co tylko mam pod ręką, zazwyczaj cebula pomidor ogórek kukurydza.. Używam wagi kuchennej więc jem zgodnie z dietą. /SFD/2017/2/23/21269705b3444700ab92cc459dc6fc9c.jpg

Witam Od 2 tyg. robie wage pod zawody z wagi 73,4 do dzisiaj zbiłem 4,4 kg czyli waze 69.Został mi tydzien czasu (w sobote zawody) a musze wazyc 65,9.Doradzcie mi co jesc teraz przez ten tydzien jak z treningami planuje trenowac do srody potem ewentualnie tylko sauna.Dodam ze nieczuje sie specjalnie zmeczony i mam nadzeije ze niezabraknie mi sił [...]

Sól bocheńska :) Zawiera ona unikalną kompozycję biopierwiastków, które podczas kąpieli przenikają przez naskórek, co akceleruje regenerację mięśni i stymuluje położone tuż pod skórą zakończenia nerwowe.Dzięki takiej kąpieli przyspiesza się krążenie krwi,toksyny są szybciej usuwane z organizmu, narządy wewnętrzne się dotleniają- ogólnie metabolizm [...]

Serwatka Serwatka jest to produkt uboczny otrzymywany przy przerobie mleka na sery podpuszczkowe, twarogowe oraz kazeinę. Zależnie od metody produkcji wyrobu głównego, różny jest skład chemiczny i kwasowość serwatki. Ogólnie skład chemiczny serwatki jest następujący: -woda 93÷95%, -białko 0,8÷1,0%, -tłuszcz 0,1 ÷0,6%, -laktoza [...]

[...] masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. Na marginesie mam także M-DROL ale to zostawiam na przyszłość. Potrzebuję jakiejś rady jaki trening na siłę pod te odżywki. Mój trening pn klatka ławka płaska 4serie 8-12 ławka, skośna 4serie 8-12, rozpiętki brama 4s 8-12 biceps modlitewnik gryf łamany 4s 8-12, unoszenie stojąc [...]