SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Trening nr.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niskiej intensywności treningu-48h,przy średniej intensywności-72h,przy wysokiej intensywności-96h. Podstawową sprawą, zanim przystąpimy do treningu mięsni naramiennych (podobnie, jak pozostałych grup mięśniowych) jest odpowiednia rozgrzewka. Jest to tym ważniejsze, że stawy barkowe są bardzo podatne na kontuzje. Wykonujemy kilka minut [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2003-06-13 08:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obciążać core. Wyniki siłowe są nieco gorsze ale powoli będę odbudowywał to co straciłem :-). Zdecydowałem się na trening Push-Pull siła+hipertrofia i póki co bardzo mi się podobają założenie tego planu, a na efekty w praktyce trzeba trochę poczekać 8-). Co do diety póki co jem ,,na oko" ale jeśli ktoś chciałby wziąć pod swoje skrzydła [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 15998 Data: 2018-10-07 14:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylo wszytko cacy) z winstrolu z zambonu w udo. Wykonywalem zastrzyk jak zawsze powoli wprowadzajac substancje,samo wklucie tez bez zastrzezen jak zwykle. Problem w tym ze pod wieczor miejce iniekcji zaczelo strasznie bolec rozchodzac sie praktycznie na cala zewnetrzna czesc uda co w zasadzie utrudnia chodzenie (bol). dzis od rana bol nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6399 Data: 2005-11-09 12:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta sadze ze trzymanie stop rownolegle byloby OK , ale traktuj to jako podpowiedz jedynie jesli stopy rwnolegle nie sprawiaja wiekszegobolu to mozesz zrobic dociagania z takiej wysokosci aby nie musiec uginac kolan poza tym "proba z kleczeniem" o ktorej napisalem na priv, tam stopy nadal rownolegle ... jak to wypali to po [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 18:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Rasper - plan z MC i 300kg jest zawieszony ponieważ kolano niestety pokrzyżowało plany. Obecnie smaruję końską maścią (diabelsko rozgrzewającą) , wykonuję przysiady z poduszką miedzy nogami z rana i jem animal flexa. Może za dwa tygodnie wrócę do pełnych ciągów bo lekka poprawa jest. Co do WL i 200kg - trzeci rok z rzędu próbuję przebić [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 11:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Barki lekko, plecy i biceps ciężko "A10" --- unoszenia w opadzie sztangielkami 2x30 - 10-10kg --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 60kg - 60 - 60 --- dociągania spod kolan x6 - 100 - 140 - 160 - 170 --- podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 5x9 - 100 - 110 - 120 - 130 - 130 --- modlitewnik Wodyna 4x15 - 18 - 22 - 24 - 24 --- [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 19:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że TATA przeczyta ją u góry, przecież to wirtualna sieć. Jak Wodyn zauważył lepiej , że nie męczył się 20lat z chorobą - tak to prawda. Najgorsze jest to , że nie brałem pod uwagę tego, że może umrzeć i to teraz kiedy za dwa tygodnie będziemy mieli własne mieszkanie. Chciałem aby je zobaczył i cieszył się razem z nami. W sobotę byłem u niego [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 08:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odważnych i prawych brytyjskie muszkiety tudzież rosyjska zima wykończyły i zostali Ci co w wojnach światowych "walczyli" choć z kwiatków można też wymienić bitwę pod Azincourt, gdzie to rycerzyki francuskie, się głupotą popisały i postawą "plebejusza to mi atakować nie przystoi" a Brytyjczycy walczyć potrafią, tylko [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 22:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z biodrów czyli odstaje Ci tyłek ? Starannie , uwielbiam to określenie , tez szukam dziewczyny starannie przebierajac w dziewczynach piszczących na mój widok . Człowiek nigdy nie wie co sie pod ładną buzią kryje !

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 23:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co do problemu to jest taki ze kazdy mysli ze jak spoko laska to ejst glupia i pusta ;/. Nie rozumiem ale ja bym napisał tak pod wzgledem podejśćia faceta. Jak widze dziewczyne (bardzo duzo tapety), ubraną jak na dyskoteke.Chodzaca tak do szkoły. Pierwsza myśl , z***a charakter , dzi , pustak , leci na kase wymieniać dalej ? Jak widze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 23:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karquaz - od zera do pakera.

    Post
    Trening dla początkujących

    PLECY: - podciąganie na drążku nadchwytem 5px4s tylko w ostatniej serii zrobiłem 4,5 podnosimy w 2 pierwszych seriach bede robi 6 w ostatnich 5 - wiosłowanie sztangą w opadzie 37kg 12px4s było aż za prosto chyba czas kupować kolejne ciężary - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s z 12,5kg miało być 13,75kg ale po 1 artykule na potreningu.pl [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2013-08-21 23:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOHN GRIMEK-CZY MOŻNA UROSNĄĆ?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Jestem co prawda średniego wzrostu, ale chciałbym mieć chociaż ze 178 cm. Zauważyłem że mam długie ręce i tułów - dużo wiszę na drążku, natomiast bardzo krótkie nogi - pod samym swoim obciążeniem się nie wydłużą, więc raczej jest coś w tym co mówię. Polecam książkę "Sekret" i "Potęga podświadomości" obie książki mówią [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 22:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Planowany Trening: HST lub FBW 15/10/5 By WODYN (TRENING A I B 4 razy w tyg) tutaj nie ma się co rozpisywaćbo chyba każdy wie co to za treningi głownie ustosunkowane pod masę i siłę mięsniową. Rekordy: Wyciskanie na płaskiej: 130x1 Martwy Ciąg: 150x4, 170x1 Przysaidy ze sztangą: 140x5 Ostatnie 6 miesięcy stosowane suplementy: W tym [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 12:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dymitr znakomicie wykorzystał pobyt w Pradze.To co przeżył to jego.Przestał pod boczna barierka całe zawody i dzięki temu widział to czego z trybun nie widać.A przyznam że inni tez narzekali.Obraz jest rozmyty.Ja byłem pod scena i tam widać to czego inni nie widza a komentują czego to kto nie miał itp.Mam nadzieję że podobne super wrażenia [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 17:27:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] -Może się uda, na pewno się uda nie takie rzeczy się robiło, będzie dobrze. -Chu... a nie dobrze, pewnie zaraz odpadnie mi koło albo rozjadę wściekłego szopa, który jest pod ochroną i mnie wyślą na 12 lat na ciężkie roboty do Kambodży albo innego zadupia gdzie rosół gotują na ludzkich nogach. Dobra jestem na miejscu 9.28. Przed oddaniem [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13208 Data: 2013-10-23 16:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po paru latach wyciskania z siebie 7 potow tym sposobem ciesza sie jak na ławie wycisnie przyslowiowa, magiczna i mityczna 100-wke Moze to zabrzmi glupio ale ostatnio podbudowalo mi sie ego troche jak mnie sie 2 znajomch zapytalo z silowni jak to jest ze mi tak szybko zawsze sila rosnie a oni juz tyle cwicza czasu i tak slabo jest i moglem [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 14:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartacus jest rewelacyjny :D Rżnięcie pod każdą postacią ;D dwie pierwsze serie owszem ale ta trzecia z tym nowym chlopem jakos mnie nie przekonuje, zaczyna sie robic to co w prison break, wszystko coraz bardziej naciagane mam tak samo - ale pod koniec juz powoli sie przekonalem do gościa ciekawe czy jakby role sie odwrocily w sensie jakby On [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 22:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w czym problem i jak ja mam to robić - odkryłam, że w jakimś stopniu przyczyniało się do tego zadzieranie głowy do góry zamiast patrzenie przed siebie. Kij poszedł w ruch - pod koniec kilka powtórzeń nawet się udało zrobić z utrzymanymi plecami. Do następnej próby kij od szczotki moim przyjacielem}:-( B1 - spięty brzuch i ciśniemy/-)_ bez [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 00:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztnge nad głowę, Tu ciało nei ma nic do roboty, kolana nadaje pęd ku górze po linii pionowej i tak sztanga ma pójść, odchylasz głowe wynosisz sztange i chowasz głowę pod sztangę - snach trudno mi ocenic ze względu na jakość filmiku, nie widze wyraźnie, ale pamiętaj skok w rwaniu zaczynasz od nóg bliżej położonych do szerzej położonych [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 10:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przy drugiej serii się dziwiłam co mam jakiś taki chwyt słabszy, a przy trzeciej dopiero zobaczyłam, że zapomniałam o istnieniu przechwytu}:-( 2a - zmiana ławki, jest pod innym nachyleniem, ale na niej zostanę, bo lepiej czuję jak klatka pracuje, no i jest trudniej 2b - a tu zaginął gdzieś uchwyt i teraz jest inny, ale na nim mogę zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 09:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)