dobra panowie to ja wam podam coś sprawdzonego - od razu mówie że go nie wymyśliłem tylko jakiś czas temu znalazłem na forum i sprawdziłem - powiem tylko 20 kg w 10 tygodni ja go znalazłem pod nazwą 'niemiecki trening obciążeniowy' i niech tak zostanie - jak dobrze pamiętam to marcopolo go napisał na forum trening polega na tym : 1. sprawdzasz [...]
[...] co go stać. Człowiek ma marne szanse. Walka, krzyk, gwałtowne ruchy psa nakręcają, wbrew pozorom najlepiej spróbować wyciszyć u zwieręcia agresję, zachowując spokój. Jesli podbiega do nas pies nieprzyjaźnie nastawiony, nie nalezy uciekać (pies będzie szybszy), trzymac ręce blisko twarzy i stać nieruchomo, bokiem do psa, nie patrząc mu w oczy [...]
[...] tylko niecałe 13km. Biegło mi sie koszmarnie. Nogi chcą biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 to mam ponad 150. Zastanawiam sie co jest przyczyną, przecież mam juz rok biegania za sobą a wydolność coraz gorsza [...]
[...] są tak ważne. A po śniegu tez trzeba biegać i w trudnych warunkach też. Jak mi w marcu na biegu śnieg spadnie to co? W zeszłym roku tak było. Niby wiosna, a na kilka dni przed zawodami dowaliło śniegu na maksa. Musze umieć biegać w deszczu, błocie, pod wiatr. Tylko frustrujące jest to, że mnie taki rzeczy spowalniają bardziej, niż bym chciała ;-)
[...] wcale :-( Tak samo stanie na rękach. Dobrze, ze chociaż MC poszedł nieźle - 5x80kg :-D Fajne takie cieżary, ale jak wszystko co fajne nie bardzo idzie w parze z treningiem pod przeszkody }:-( /SFD/2019/1/15/ce8cd8d9466747ab8ab0a1231f0992d9.jpg Podciąganie tym razem w postaci tylko dwóch piramidek, ale za to do 4 powtórzeń a nie 3 jak wcześniej. [...]
Hesia nie twierdzę że Garmin jest głupi. Po pierwsze opiera się na algorytmach które wielu czynników nie biorą pod uwagę, po drugie bazuje na tętnie. Przez to np. u mnie mocno zawyża spalone kcal podczas biegania a zaniża z treningu siłowego. Już nie wspomnę o tym, że nie rozróżnia czy biegam po płaskim czy po górkach, a w tym drugim wypadku [...]
Jeszcze jedno uzupelnienie do tematu Stuka. 1. Z tego co sie wlasnie dowiedzialem to jest raczej malo prawdopodobne jezeli chodzi o przypadkowe pomieszanie chellowskich IP. 2. Wykluczam calkowicie mozliwosc ze to napisal ktos inny z mojego kompa - czasem korzystaja z niego inne osoby, ale po pierwsze ten kumpel ktory pisal z mojego kompa na tematy [...]
[...] nowa właśnie co do twarogów czytałam ze zakwaszają organizm jadłam przez 14 dni codziennie twaróg i brzuch mnie bolał... a wstydzić jest się czego mam pytanie: jak dotykam pod warstwą tłuszczu swój brzuch to czuję tam mięsnie i są wystające i twarde, ale ich nie widać. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia na brzuch..? czy wystarczy po prostu [...]
@Obli No to miło Cię znowu tu widzieć;-) 27.10.2011r. DNT zajęcia do wieczora a później podróż 28.10.2011r. 1.MC 4x6-8 30kgx6/45kgx6/55kgx6/66kgx5 (byłam na siłowni, więc ustawiłam wyżej na podkładkach i udałosię więcej wycisnąć) 2.Przysiad tył 4x6-8 30kgx8/40kgx6/40kgx8/50kgx6 3.Wiosło sztangą 4x6-8 15kgx8/25kgx6/35kgx6/35kgx8(sztanga, ale z [...]
Jedziem dalej:-) 19.11.2011r. Trening: 1a. MC Romanian 3x 8-12 35kg/40kg/40kg(12x/(10x)/(10x) (w ostatniej serii ręce nawaliły już@-|@-|) 1b. wznosy bioder na pilce 3x max (10x/11x/10x) (po wczoraj... auuu) 2a. Przysiad 3x 8-12 35kg/45kg/52,5kg (12x/8x/7x) 2b. wypady 3x 6 na noge 25/30/37kg (7x/6x/6x) 3. opuszczanie na drazku 4x6 cc 4. [...]
[...] na tym forum i żebym poprosiła ją o pomoc/ułożenie planu i generalnie uśmiechnęła się. No i pytanie do dowództwa - czy zwracać się do osób stamtąd i ćwiczyć ich planem i pod ich opieką, czy poczekać tu cierpliwie, poprosić ładnie Obli i pójść z gotowym planem i prosić o skontrolowanie?:-?:-) 29.12 DNT 30.12 3x8 A. Martwy ciąg 30kg/40kg/50kg [...]
Obli, wygląda na to, że mój trening, dieta i cel są idealnie skrojone pod nadchodzący konkurs pupowy:-P. Czy uważasz, że warto się zgłosić? Chodzi mi głównie o czas trwania, że aż 2,5 miecha ukierunkowane na dół:-D Achhh... było ostro. Jutro mogą (zamiast głodu) obudzić mnie zakwasy:-D Dzień 2. (ale trening 3.) 1. wejscie na ławke 4 x 6-8 na [...]
Martwy ciag mozesz dac tam gdzie nie masz wiosliwania sztanga. Co do wyciskania na klatę rob raz na skosie raz na plasko by przećwiczyć miesnie pod różnym kontem. Co do bialka to troche mało, jesli dobrze mi się zdaje to trzeba conajmniej 2 g na kg lasy ciala. Po za tym liczba kalorii jak na twoje gabaryty jest za mała. Zobacz tu [...]
Trening będzie robił tylko raz w tygodniu to musi byc odpowiednia ilość serii. TAK WYGLĄDA TYPOWY TRENING DZIELONY. mOJE ZDANIE JEST TAKIE, ŻE TAKA ILOŚĆ SERII JEST ZA DUŻA. SIŁĘ MIĘŚNIA MOŻNA ROZWINĄĆ MNIEJSZĄ ILOŚCIĄ SERII. Półprzysiady są bardzo skuteczne, wzmacniają odbicie. Przy odpowiedniej technice nic mu nie grozi. ZNOWU MOJE ODCZUCIE - [...]
Nie można porównywać Hunta z Cro Copem w prime. Nie chodzi mi o ich bezpośrednie starcie, ale o styl walki pod Melvina. Hunt latał odsłonięty wierząc w to, że nikt go nie ubije (też w to wierzyłem) i machał cepami, natomiast Cro Cop miał niesamowity timing, z którego zawsze korzystał i raczej nie podpalał się. Śmiem twierdzić, że Melvin podczas [...]
[...] się , że muszę na zawodach robić dłuższe rozpływanie przed startem :-) będę starała się dokładać min. Micha 1. omlet, jagody 2. omlet,truskawki 3. karkówka 4. śledź,oliwa, kilka malin zjedzonych pod czas zrywania 5. jajecznica z boczkiem + grillowana marchewka- duża ilość , ogórki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-18 19:14:10
28.07.2012 Bieg 30 min Dystans nieznany . Pod czas biegu enodmondo/tel tracił zasięg . Dopiero jak wył i wł tel to znalazł zasięg. nie wiem czy tel się zawiesił czy co ale tel nawet zasięgu nie mógł znaleźć w miejscach gdzie na bank zawsze jest @@-) Muszę zdecydowanie wcześniej wstawać na bieganie. upały powracają. Micha 1. omlet,borówki 2. [...]
[...] oliwa + warzywa -------------------------- Marta na drugi dzień miałam problemy z chodzeniem :-P Lucyferka na pewno nie takie głośne jak u Ciebie %-) Mis racja, przy okazji mało kto będzie wiedział o co chodzi :-D Kajtek maraton %-). ale może pod koniec września spróbuje z bratem wybrać się na bieg na którym można przebiec tyle ile się chce :-)
Ataki psów
