co pod

wszystko- a napewno wiele- da się dostosować, jednak ja do końca nie 'nadążam' jeśli chodzi dokładnie o to co chcesz zastosować i w jakim celu; pewnie też nie będzie obojętne to jak jesteś zaawansowany pod wieloma właściwie względami, ale o tym może sam napisz...

[...] negatywna zawsze powinna byc kontrolowana i trwac dluzej niz faza pozytywna (dwu-, trzykrotnie), wiadomo jednak, ze wymog ten nie dotyczy ostatnich serii najbardziej zlozonych cwiczen. W cwiczeniach izolowanych natomiast dla przedluzenia czasu pod napieciem (TUT) mozna celowo wydluzac faze negatywna, co moze wplynac korzystnie na hipertrofie.

[...] miałem problemów z plecami.W ostatnim cyklu treningowym odpuściłem jednak MC na rzecz wzniosu tułowia z dużą liczbą powtórzeń.Ból przy zwykłych czynnosciach zaczął mijać pod koniec wypoczynku więc wróciłem na siłownie z nowym planem uwzględniając MC.Wiem że silne plecy i brzuch są receptą na takie bóle, jednak teraz mam problem z wykonywaniem [...]

Moglibyście doradzić jak rozłożyć treningi pod kątem dni tygodnia. Co o tym sądzicie??? Poniedziałek Siłownia Wtorek Boks Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek BJJ Sobota Siłownia Niedziela Wolne Zmienić jakoś to ??? Trening to będzie FBW.

a6w już Ci wspominałem, ale jak nie wierzysz niech dołączą swój głos inni rozkład nie jest dobry klatka to nie jest zbyt duży mięsień, natomiast nogi tak, piszesz plecy i piszesz "motyl"- pomijając już właściwe nazewnictwo powiem szczerze, ze nie jestem w stane dokładnie okreslić co masz na mysli pod tymi pojęciami

Szybkie pytanko. W planie mam 15x podciągnieć na drążku, ale bez pomocy nie daje rady tyle. Na siłce mam taką machinę, która pod drążkiem ma taką platformę na nogi, ustawia się ciężar i z taką siłą pcha do góry. Lepiej robić na tej machinie pełnych 15 powtórzeń (wtedy faza negatywna ćwiczenia nie daje tak w kość), czy iść na normalny, klasyczny [...]

Witam, 1.pytanie Czy taki podział jest ok? 1.dzień push+aeroby 30-40 min 2.d pull+aeroby 30-40 min 3.d interwały (albo tabata) 4.d push +aeroby 30-40 min 5.d pull + aeroby 30-40 min 6.d tabata 7.d free time jeszcze druga opcja : 1.d push +interwały 2.d pull+ interwały 3.d tabata 4.d push+ interwały 5.d pull+ interwały 6.d tabata +brzuch 7.d free [...]

[...] właściwie logiczne%-) ...no, nie bez powodu desłałem Cię do poczytania bo właściwie nie da się- szczeólnie w tym temacie, w tym dziale- przerobić tak wiele niemalże od podstaw... ogolnie rzecz biorąc budowanie masy mieśniowej i siły polega na odpowiednim treningu i właściwym odżywianiu; to dwa najgłowniejsze filary. poszukaj tematów o [...]

Co byście wybrali i dlaczego. http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2478920598.html Zapewne marbo?

no to może odpiszę od razu trzem osobom -z trzech ostatnich wypowiedzi; nie zmienia się planu radykalnie, burząc wszystko czy nawet większość, pewne podstawy muszą pozostać, czasami nawet i dodatki, zmieniać można wiele komponentów i na różne sposoby. a pytanie -czy raczej "zamyślanie się"- co teraz robić jest niezrozumiałe wziąwszy pod uwagę, ze [...]

[...] nogi bolały stylu ud w kostkach,nie moglem dotknąć rekoma kolan 3 lata temu zaczolem chodzic na silownie i bardzo ale to bardzo się porawilo,teraz tydzień nie czwicze bo czulem jagby miała mi pęknąc kosc pod pośladkiem.to minelo teraz jeszcze mnie dzisiaj akurat zlap sztyks w karku co mam robic Zmieniony przez - weider w dniu 2013-06-09 11:12:03

Nie chodzi mi o ilość powtórzeń tylko, że co serie ten sam ciężar dźwigać. Właśnie przeszukałem sporo stron pod tematem i nadal nie mogę znaleźć nic o dokładaniu ciężaru. Mam wrażenie, że tu chodziło jednak o dokładanie do każdej serii.

[...] ogólnie szkodzą,jeżeli nie mamy w nich umiaru. Podbijanie kortyzolu,kinazy kreatynowej,obniżenie poziomu testosteronu czy utrata moc i siły. Mięśni nie spalisz,aczkolwiek podkładasz sobie kłody pod nogi.Lepiej zrobić krótkie aczkolwiek intensywne interwały/kompleksy metaboliczne.To Ci podkręci metabolizm i wpłynie pozytywnie na budowanie masy [...]

[...] budowę anatomiczną, rozwinąłem nadmiernie dolną część piersiowych a góra została daleeko, daleko w tyle. Ale tak już miałem od początku, góry klatki zero, dosłownie skóra a pod nią żebra, natomiast na dole mięcho, co wyglądało przez długi czas jak kobiece cycki %-) Ja tak mam od dipsów w wersji na klatkę a uwielbiam to ćw. @-| Jak rion pisał - [...]

Ej jak zmienić ten wpis co się ma pod swoimi postami? Chciałem dodać link do dziennika nowego, ale kompletnie zapomniałem gdzie to się klikało :P

Kurek Ty popaliłeś mięśnie przy 3x40, a ja pod koniec cisnąłem 2 sesje po 60minut dziennie i nic nie popaliłem, co to za czary? \-)

PN HIIT, FBW WT CROSSFIT, CARDIO ŚR HIIT, FBW CZW CROSSFIT, CARDIO PT HIIT, FBW SOB CROSSFIT ND CARDIO pod nazwą "hiit" kryje się także orlik \-) bydzie? kcali jeszcze nie ogarniałem ale raczej bardziej sensowne niż do tej pory :)) znowu Cię powaliło, sry. Jak nie masz co robić w dni nietreningowe to ucz się biologii

[...] nagrode. Zresztą ronaldiho w poniedziałek odbiera nagrode "piłkarza roku" więc jeśli ty lepiej sie znasz na piłce od Maradony i Pelego oraz FIFA to naprawde jestem pod wrażeniem. P.S. Może i Ronaldinho traci kilka piłek podczas meczów, ale ja wole ogladać jego Dryblingi jego wole walki, wole zwycięstwa i to, że poprostu chce grać jak [...]

[...] brzucha z obciążeniem to raczej uważaj bo łatwo się kontuzji nabawić, sam osobiście to polecam coś takiego (jak chcesz to skorzystasz): wisząc na drążku wąski nachwyt - podciąganie kolan do brody(tempo b.wolne tzn. podnosisz ok.3sek. a opuszczasz ok.6sek przytrzymujesz chwile w pełnym napięciu ok.2 sek i tak od 6-12powtórzeń po 5 serii, [...]

[...] w trakcie redu u niego tydzień urlopu, dzień w dzień szama i balantajs %-) to sie nie zawsze dobrze konczy, ja po moich 2 tygodnaich all inclusive, piciu jacka i jedzeniu pod korerk, wrocilem 5 kg ciezszy %-)... dlatego przypeletalo mnie tutaj. FighterX polecil mi CBL i CN. Chce sprobowac, jestem po lektorze Kiefera, kilku postow na [...]