No Mateusz , zgadza sie będziesz mial mocnego zawodnika i moze nie tylko jednego, ale kilku - naprawdę będzie poziom bardzo wysoki, dlatego pisałem że będziesz na pewno na podium. Są już talenty ze nieraz jak oglądam to aż nie wieżę. Marek takiego badziewia co u nas postawili to w życiu nie widzialem - W ogóle kto takie rzeczy przejmuje do użytku [...]
[...] i dzisiaj mierzyłem maxa ->84kg (waga 66kg) nie wiem czy ładnie czy nie ale mówiłem że sie pochwale to sie chwale. pojawił się tylko jeden dość istotny problem mianowicie podchodząc dzisiaj pod rekord myslałem ze wezme 86kg kłade sie pod 84 i lewą ręką bez najmniejszego problemu raz dwa poszło natomiast prawą powooolutku na końcu juz ledwo [...]
Niedziela 02-06-2013 Trening: aero trucht, interwały 30s/150s, trucht http://img801.imageshack.us/img801/9938/aero20130602.jpg Trening nawet niezły biorąc pod uwagę co się działo w 3 poprzedzające go dni %-). Zbliżam się do średniej 8km/h tylko nie wiem czy to nie dlatego, że podkręciłem responsywność GPS w aplikacji. Niestety skutkiem ubocznym [...]
[...] poziomy w siadzie do brzucha 10x60 10x55 10X55 5. Dipsy 25xcc 21xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x20 10x20 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x15 10x15 20x15 Aero: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Znowu trening z nagrywaniem :-). Tym razem dipsy zostały nagrane. W pierwszej serii telefon [...]
oto mój plan na siłke (pod katem ARMWRESTLINGU): czas jednego treningu to ok.45min- 1godziny REDUKCJA MARCOWO/KWIETNIOWA: Co rano po sniadaniu cwicze na wzrost zwisy na drążku 6X30sec. Poniedziałek:Klatka+biceps(serie łączone)+siła uchwytu: Klatka: Wyciskanie skos sztangielkami 4X14/12/12/10 2min Wyciskanie sztangą skos 4X14/12/12/10 [...]
[...] że je polubiłem, jeśli nie popedałuje to czuje że czegoś mi brakuje xD Miałem nadzieję że zmiana bardzo niezdrowej diety na taką (to najlepsze co udało mi się ułożyć biorąc pod uwagę moje możliwości) + sporo aerobów da jakieś efekty... Jednak już po twoim poście zaczynam sobie uświadamiać że to wszystko nie ma sensu... No ale czekam na [...]
[...] przedramię) - po 4 serie 12 10 8 6 Przez 1 miesiąc ćwiczyłem w domu (hantle, pompki itp.), następnie przeżuciem się na siłkę i stosowałem ten plan. Wykonywałem podstawowe ćwiczenia(wyciskanie na ławce, wyciskanie w staniu czy przysiad) Dieta - patrz wyżej. Co do tego planu to ciężko mi coś ogarnąć. Każdy piszę coś innego(nie dziwię [...]
[...] gadanie z komornikiem, powiedizal ze chce zaplacic calosc i tyle. Zaplacil calosc a jak listow zadnych nie mial powiedziec ze nie wiedzial ze cos wisi, zarzadac przyslania podsumwoania co i jak za ile, i wszystkie kary ktore podchodza pod wrzucony artykul zarzadac spowrotem. AMEN. Ile sie nie uda potraktowal jako nauczke ze nie jestes grubym [...]
[...] Wydaje mi się ze ja to bym jednak na Twoim miejscu skonsultował się dobrym psychiatrą aby fachowo ocenił jak się sprawy mają i jak dalej działać. To jest forum sportowe a pod kątem sportowym to nie najlepiej wygląda. Chcesz budować jednoczesnie mięsnie i redukowac? Przecież tak się nie da. Może Tobie chodzi po prostu o poprawę sampoczucia? Ale [...]
Fajnie zalapalem sie! Mam takie pytanko o co chodzi ze niektorzy maja wypelnione ankiety i sa brani pierwsi pod uwage?? Mozna takie ankiety wypelnic?? Jak tak to gdzie i jak? Z gory dzieki za odp! Kiedy wyslecie probki? Pozdrawiam
[...] swoje poglądy i tylko jedna ze stron koniecznie chce narzucić innym swoje poglądy, jako jedynie słuszne, bo poparte "wiedzą". Trochę mylenie pojęć... wada postawy pod postacią skoliozy pojawia się u dzieci. Potem, w wieku dorosłym, nie ma już znaczenia JAK powstała, ale jak z nią żyć i zniwelować dolegliwości. Kręgosłup się sam nie [...]
[...] wolnych rodników. Oprócz tego większość suszonych owoców ma niski indeks glikemiczny dlatego zalecane są przy dietach redukcyjnych, a dzięki błonnikowi i cukrom powstałym podczas suszenia wspomagają perystaltykę jelit. Oczywiście należy wybierać te niesłodzone i jeść z umiarem jako np. dodatek do jogurtu naturalnego. Jeśli chodzi o świeże [...]
[...] odejmować. Spójrz na to ile spalisz w czasie siłowni, a będzie to sporo i w czasie wysiłków tlenowych :-)) Też myslałem z początku jak Ty, ale się przekonałem, że warto słuchać innych ;-) Ja np. waże 51 kg, przy wzroście 155 i jem już 2400-2500 kcal. Nawet biorąc pod uwagę, że chcesz zrobić redukcję imo twój poziom kcal bedzie póki co za niski.
[...] polityczne od lat boja sie i zawsze beda bac sprawiedliwosci publicznej. Wdl Ciebie lepiej tyrac do 75 ( za niedlugo tak bedzie) kombinowac i miec nadzieje, ciezko tyrac, pod okupacja zydokomuny i EU. Ja mowie stop, ja chce zyc godnie i zeby zylo sie godnie ludziom ktorzy chca i robia cos w tym kierunku. Ty chodzisz na wybory i wyierasz [...]
[...] kalorii zacnzij od 1800kcal jako absolutne minimum Okres masz czy już stanął? 2. nie wiem co to jest Insanity i pewnie nie chce wiedzieć. Traning masz mieć indywidualny pod siebie. Zacznij od normalnego FBW - Wodynowe czy tam 8-10-12 alboi znadz se jakiś normalny trening dziale Lejdis 3. ogranicz aktywnośc bo siłownia 5 razy i cardio 4 razy [...]
chlopie rządzisz ;) blabla wiekszosc ludzi twierdzi... powiem ci, że to mogłoby działać, gdybyś miał odpowiednie elektrody podpięte odpowiednio pod nogę i pod rękę. niestety, są to dwie stopy. tłuszcz w organizmie jest rozłożony równomiernie gdy masz go na poziomie 5% :D na profilu siostry wyszedł ci większy bf gdyż wszystkie te wzory [...]
[...] sie na zawodach z facetami! Wiec nie sugeruj prosze,ze moj post jest tak czesto odwiedzany,JEDYNIE ze wzgledu na moj wyglad. Tak wiec zastanow sie nad tym co napisales pod moim adresem. P.S.Poza tym co-biust jest u dziewczyny najwazniejszy??!!Widac,ze to ty chyba lubisz puste wytapetowane blondynki...inni po prostu lubia mnie za to jaka [...]
[...] wszystko zrobione super w kilku ćwiczeniach dolozone ciężaru i to czucie mięśniowe, które mam teraz cieszy mnie najbardziej. Wrzucam jeszcze jedna fotke jak to wygląda pod koniec dnia, nogi wkoncu bez futra, jeszcze góra się muszę zająć :D https://images91.fotosik.pl/167/0199cb05b5a87477gen.jpg Jutro rano wczesna pobudka bo mam jeszcze [...]
Dokładnie tak jak mówisz. Mój pierwszy dziennik. Szkoda że sie posypało tam w Hi Tec no ale życie :D nie ma co rozmyślać :D Tak samo kiedyś te dzienniki będziemy wspominać :D Sorki za brak wpisek, dzisiaj trzeci dt i jutro czwarty pod rząd bo piątek muszę mieć wolny. Jutro uzupełnię bo świetne treningi teraz wchodzą
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
