[...] wojtek ja mało co wchodze z powiadomek bo one często padają wchodze po prostu na forum i zaglądam tam gdzie mam zaglądnąc ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ zaraz lece na trening potem postaram sie dac wpiske dzis troche ***owy dzień, troche jestem zdenerowowany, w przyszłym tygodniu moga byc treningi pod znakiem zapytania... ale to sie jeszcze okaże
[...] kursy juz dwano ale wszystko ucichło i dziś w szkole powiedzieli że dziś jest spotkanie wiec trzeba było isc i coś trzeba było zjesc. I te kursy też mnie troche własnie dziś poddenerwowały bo bede je miał o h*jowej godzine bo np koncze o 14 a kursy od 16 do 20 wiec dwie godziny musze czekac a do domu mi sie nie opłaca nawet wracac bo w jedną [...]
Fajny cykl, na mnie shotgun nie działał, mono polecam z Universala. Carbo bym nie brał jak Cie podlewa, na samej misce robił nadwyżke kcal, wkrótcę zdam relację z Ostrovit WPC 80, to co kupiłem, może akurat dorzucisz do cyklu BCAA jak dla mnie na masie zbędne, skoro jest nadwyżka kcal to antykatabolik nie będzie, aż tak potrzebny Marian kozak [...]
[...] może akurat taki plan mi przypadnie do gustu arnold no nikt się jakos nie pali%-) ale wydaje mi się że to co powpisywałem jako zmiany da rade i tak może byc. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj byłem na imprezie troche alko się polało, aż za dużo dziś kompletnie bez apetytu, dopiero pod koniec troche lepiej. A od jutra juz jedziemy z tym koksem
co do walki to lepiej nie komentowac%-) wpadł na ring i chyba myślał że nap*****yla się z kimś pod barem. a podobno jak się raz cos spróbuje z 1,3 to potem nie da się już bez%-) a tak na serio to może następnym razem spróbuje zaraz pije SHOTGUNA i na trening, jeszcze narazie kawę kończe mam nadzieje że coś poczuje Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
szkoda ze nie zrobili tej dogrywki, ciekawe co by wtedy bylo :D bo Pudzian przeciez jakos strasznie zasapany nie byl a Thomson pod koniec dostal w morde pare razy %-)
TieS ee słabo działał, ja jeszcze kawe walłem to szybciej ta kawa podziałała napije się za Ciebie na studniówce%-) wojtek żeby miesiąc;/ a to juszcze sylwester i pod koniec stycznia urodziny, masakra nrmalnie, ale co zrobic. Ja już tego żałuje że będe pił%-) Kvrwa przez swięta troche podjadłem to krata się schowała, a tu impreza po imprezie%-) [...]
[...] nie mogłem przyzwyczaic, bo nie wiedziałem jak te stojaki ułozyc żeby było jak najlepiej ale duzo wygodniejsza niz ta moja stara ławeczka jedynie co to se chyba troche to siedzisko pod dupe za daleko przykręciłem, ale to minimalnie tylko a stojaków nie było okazji jeszcze testowac do siadów Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-08 20:59:52
[...] piwnicy było wszytsko przeniesione na siłkę, miejsca w h*j mało i przez to się troche źle cwiczyło w dodatku co jakiś czas ktoś mi wchodził i nie mogłem się skupic%-) PP pod koniec już tak lekko nie szło, Diś na barkach czuje zakwasy. reszta tez spoko "czułem" wczowaj prawy bark jakby pobolewał przy pp, nie wiem czemu, dzis nic nie czuje [...]
[...] wegle pewno upcham do 2 pierwszych posiłków bo aero bedzie z rana. hvj moze to nie bedzie takie typowe CC ale moze sie okaże dobre. jeszcze dla upewnienia białko i fat w kazdy dzien na takim samym poziomie? bo jak nazwa mówi mianipulacja weglami i z tego co wyczytałem. i wtedy róznica pod wzgledem kalorii danego dnia bedzie wynikac z wegli
[...] było bo miecha znowu tak bardzo dużo nie ma. Ale kiedys może uda sie dosc do tych skromnych 100kg na niskim bf% %-) no wspomniałem że nie wiem jak rozdzielic te treningi i podził michy. Ale to juz bede rozkminiał jak bedzie gotowy plan, ale bedzie bardzo podobny do tego co jechałem pod koniec roku. push/pull partia 2 razy w tyg. tez myślałem [...]
[...] I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g [...]
[...] MC I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, V 250g twarogu. 30g oliwa [...]
[...] MC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu brązowego, 200g piersi IV 4jaka,15-20g masła, >jajecznica+100g miesa z królika V [...]
Przemyski no a duzy ciezar to raczej tez nie jest, patrzac na innych o podobnym stazu to troche lipa u mnie:-PP też niby WL mam rzadko kiedy w planie, teraz w nowym roku chyba pierwszy raz o ile dobrze pamietam. Buli915 z czasem i dojdziesz do tego póki co masz mniejszy staż i ważysz tez troche mniej. Jak po wakacjach sie dorobie lepszej [...]
Tak banery robił solaros pod test "basibrzuchy" Buli na trzeźwo to wiesz jak jest;d Wczoraj to tylko tak byłem jako kierowca. Przemski no ciekawie nie ma, akurat teraz jest duzo imprez jak nigdy praktycznie co tydzien cos wpada ale zawsze jako kierowca jestem. Na redu to chyba nie było weekendu zebym gdzies nie był. Niby redu miało byc do konca [...]
[...] duzo nie ma. Jak dodam to aero na czczo to na pewno wtedy bede musiał z tej porcji zrezygnowac. Bo nie stac mnie na takie rarytasy;d Dziś jeszcze lece według starego schematu, jutro pewno aero na czczo bo DNT, a od czwartku moze to aero podziele na dwie sesje. I wtedy to bcaa co popijałem pod koniec treningu zaczne popijac troche wczesniej.
[...] MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,masło=jajecznica V 250g twarogu, 30g oliwa [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
