[...] -Walizki dziś lekkie, -Opona, chyba zrobiłem z 50 obrotów taki napalony najlepszy czas na 6 obrotów 29 sek, na 8 37 sek, a na 10 46 sek. -YOK (356kg x20sek.+20m), biorąc pod uwagę warunki jest dobrze. Kurde zasrana belka zamiast iść lepiej to stoi w miejscu, nie wiem co robić już z tymi zasranymi barkami. Może są przemęczone, już sam nie [...]
No tobie nie wybaczyć żebyś nas znalazł potem widzę że konkret z tymi siadami lecisz jestem max ciekawy pod ile podejdziesz :D zycze 300kg a nawet ponad daj ci Bóg a z wynikami na barki też ciągniesz do przodu oby tak dalej !! Co tu tak cicho?:>???????? Zmieniony przez - Rynkowskid w dniu 2007-06-14 14:37:44
Nie wiem co napisać. Już powinni zbierać materiały o Tobie,bo za pare lat będą książki pisać Twoje wyniki są porownywalne z wynikami polskiej czołówki strong man,a biorac pod uwage fakt ze masz 18 lat i koxu na oczy nie widziales to jestes mega kozak Zycze dalszych sukcesow i obserwuje jak pniesz sie w gore
[...] Uginanie ramion ze sztanga 20x12/30x12/35x10 Tricepsy: - Pompki na poręczach CCx12/5x12/10x10 Łydki: - Wspięcia na palce siedząc 30x25/40x20/50x15 Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 25/25/25 - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 18/16/15 Dzisiaj dzień jakiś taki hvjowy... Mimo tego trening wszedł zaj**iście, miałem sporo siły. Wyciskanie poszło mi [...]
[...] odczuwam jego skutki(zakwasy :) ). Wycisk hantli skos nie wiem ile stopni ale chyba 45. Muszę popracować nad ruchem niestety ale dzisiaj nie jestem zadowolony z treningu pod względem czucia. Rozpiętki Spokojnie z 7kg, powolne ruchy, masakra 3serie dały popalić. Również tutaj muszę wyczuć dobrze ruch, staram się spinać piersiowe ale to jeszcze [...]
Dzień 34 Trening Trening piłki nożnej 1h 20min. Co do dwójki to tak: początek ok, lekko jeszcze "ciągnę" nogę ale już nie czuje bólu ale to nie znaczy, że jest już sprawna w całości. Pod koniec treningu lekkie kucie w naciągniętym mięśniu. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu [...]
[...] wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 powtórzeń rzeźnia, wygląda śmiesznie te 40 i 45kg ale mi nie było do śmiechu :] [...]
[...] i poszło 115kg :P mam nadzieje że jak wrócę do klasycznej wersji nie będzie dużej przepaści ciężarowej. Zrobiłem jako 3 ponieważ stojaki były zajęte... 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 [...]
[...] Dzisiaj były dwa treningi które skatowały moje nogi na maksa. Rano siłowy trening nóg, po południu trening piłki. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 20x10/40x10/50x10/60x10/70x10/80x6 40x10/50x10/60x10/70x10/80x8 Ok siła do przodu, technicznie jeszcze [...]
Postanowiłem póki co (skoro już zapłaciłem) kontynuować trening przez najbliższe 2 tyg. Potem zmienię na podstawowe FBW. Zdjęć póki co nie będę więcej dodawać, dam za jakiś czas do porównania. Trening z dziś:(póki co bez podawania ciężarów) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
[...] gdzie nie zjadałam nawet 50 gramów na dzień. Brakuje mi strasznie twarogu, bo mogłabym go wciągnąć ze stewią na słodko... Widziałam dział ze zdrową żywnością w Carrefour, przyjrzę się temu bliżej, może jakąś mąkę wyczaję? Wtedy mogłabym zaszaleć z naleśnikami wytrawnymi. Wezmę pod uwagę węglowodany, które zostały tutaj wymienione - dziękuję. :)
Na szerokosc sciaganie szerokim chwytem do karku/klatki, podciaganie na drazku, martwy ciag- podstawa ogolnie martwy wiadomo- jak przysiady przy nogach. Imo MC mozna robic co drugi tydzien, lub raz z plecami na ugietych, raz z nogami na prostych, w jednym tygodniu dac na poczatek i "zajechac sie" prawie- potem procz podciagania w opadzie nic [...]
No to wróćmy do początku, do Twojej pierwszej wypowiedzi:Właśnie też mi się tak wydawało, że jednak kickboxing będzie pod MMA lepszym wyborem niż boks. A czy są jakieś plusy wyboru boksu?To źle Ci się wydaje! Zajęcia boksu/kickboxingu pod walkę bokserską/kickbokserską znacząco się różnią od tych, które są prowadzone pod MMA. Pewnie spytasz czemu? [...]
Nie chce odgrzebywać tematu sokemona, ale przeciez nie po to jest swiatło , by pod korcem stało...Pan R. ogłosił sie potomkiem Czyngis Chana w linii prostej i księciem, na co otrzymał stosowny dokument.Tak wiec jest teraz księciem i generałem brygady.A Oyama był tylko pomocnikiem kucharza...
[...] http://i50.tinypic.com/ddnmzr.jpg Co do moich odczuć do przedtreningówki 'Craze' by Driven Sports, cóż, po opiniach innych myślałem że będzie mnie rozrywać na treningu, ale jest spokojnie, koncentracja i skupienie, całkiem okej, ale też bez szału, widocznie nie trafiłem na coś pod siebie :) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2012-09-06 21:24:34
Miałem podobny problem, zaczeło sie od kolan, 400ml płunu sciagane co tydzien niezła masakra napuchniete ze hoho aletroskopie nic nie dawały, potem zaczeły sie inne stawy, łokcie nadgarski kostki kciuki biodra itd dosc tego było (ale wtedy nie cwiczylem jeszcze na silce) i lekarze nie wiedzieli co mi jest az reumatolog stwierdzil goraczke [...]
[...] jak po "olbrzmymim" czasie treningu, czyli po np. aż 4 tyg. nie ma się w bicu 50 cm? Zaczyna szukać. I wystarczy, że się znajdzie w pobliżu jakiś cwaniak to go podpuści. Ostatnio jakiś jełop namawiał mnie, żeby sobie kupił metkę. Bo to przecież nie steryd tylko tabletka. Kpił czy o drogę pytał? Tylko ja stray koń jestem i wiem o co [...]
[...] pieprz czarny, sól, zioła prowansalskie, koperek Kawa II PO TRENINGU Białko 40g III - nie miałem czasu na pełnowartościowy posiłek, więc zagryzłem na szybko, co miałem pod ręką Chleb 60g Ser żółty 20g masło 20g IV Ryż curry 30g Wątróbka + pierś z kurczaka 200g w sosie pieczarkowym, fasolą czerwoną, kukurydzą i czosnkiem. V Pójdzie niedługo [...]
Nie ma litosci-IboK
