co pod

[...] brzydka. Masz tylko 1500 kcal, a a tym whey i ponad pół kilo nabiału. 15g whey to żart, a nie kolacja. Masz dużo przetworzonych produktów - w sumie jak weźmiesz te czynniki pod uwagę, to wartościowego jedzenia zjadasz w ciągu dnia malutko. Tłuszczu za mało, węgli mało, białko niepotrzebnie podbijasz tak wysoko. EDIT "nie odczuwanie głodu" nie [...]

[...] efekty bo syletkowo i siłowo jest mega kosmos. Nigdy SAA nie brałem i może dlatego jestem taki zachwycony bo pewnie dla osób, które braly SAA te specyfiki będą średnie pod kątem siły i masy. Cenowo to dużo kosztuje bo cykl zazwyczaj za 1000zł robiłem i ściągałem z Anglii. Jak dla mnie było warto, ale sami musicie ocenić czy wam to jest [...]

[...] członkami elitarnej formacij marynarki. tydzień piekła zaczyna sie po 14 dniach szkolenia w Coronado, w bazie desantowej w san diego. Przez 5 dni i 6 nocy rekrucisą poddawani bezustannemu wysiłokowiod wielokilometrowego biegu po piasku oraz podnoszenia ciezkich łodziz brzegu do wody i z powrotem po czołganie sie w błocie pod symulowanym [...]

[...] TRENING Trzy dni treningowe ciężkie – ćwiczenia robisz, aż zrobisz. UWAGA: w treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. Oczywiście nie kosztem techniki. Przypominam: jaka technika, takie efekty! :-> Dzień 4 – [...]

Ja nie chcę nic narzucać, ale... Myślę, że powinnaś to wziąć pod uwagę :-)) Jeśli nie jesteś do końca pewna albo masz jakieś wątpliwości co do faz konkursu czy czegokolwiek, to zanim podejmiesz ostateczną decyzję, po prostu napisz pw do obliques i poproś o wyjaśnienia. Osobiście nie widzę powodu, dla którego miałabyś przynajmniej nie spróbować [...]

czarni i muzulmanie sa bardziej cywilizowani nic Polacy :D Chowajcie sie pod tapczan muzulmanie nadchodza :D Ktos sie boi Araba z Pakistanczykiem? :D Powaznie dziewczyny poczytajcie sobie badania socjoligiczne. To samo bylo z IRA i Baskami i ich terroryzmem, jak sie zacznie robic powaznie to sypna im kasa i kilkoma stanowiskami i sie skonczy :D [...]

[...] za dzień dzisiaj :-D same pozytywy, dużo fitnessu, ale kocham to, więc sama przyjemność 8-) Wklejam miskę na jutro - dałam więcej odżywki białkowej, bo jakoś o tej porze i pod wpływem emocji ciężko mi zebrać myśli. Najchętniej to bym wskoczyła teraz na rower stacjonarny, włączyła głośno muzykę i pojeździła aż do bólu, aż do krwi ostatniej }:-( [...]

[...] wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami - mogę tu sobie stepy ustawić zamiast ławeczki? Myślę, że będą bardziej stabilne. Jaka wysokość powinna być? Taka, żeby kolano podnieść do wysokości pasa? Możesz stepy, ławeczka na wysokość kolana może być, im niżej tym łatwiej będzie. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę [...]

[...] 25kg 5. Nożyce leżąc 3xmax x30/ x30/ x30 x45/ x35/ x30 x50/ x40/ x50 x70/ x70/ x50 1. Ok, zaczyna się coś dziać, ale nadal na spokojnie mogę dokładać obciążenia. 2. Chwyt pod koniec serii trochę udaje, że nie daje rady %-) ale zgodnie z radą zaciskam go wówczas mocniej. Za tydzień dokładam. 3. Bałam się, miałam cykora zwłaszcza, że nikogo [...]

[...] jesz 3. jesz 1 porcję owoców na dzień - porcja to znaczy np. jedno jabłko, 3-4 morele, 200 g truskawek etc. Porcja to nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze i ww np. śniadanie jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), ryż/kasza/makaron, oliwa [...]

[...] dni jabłka chyba nie dam rady tego oczyszczania -nie mam sokowirówki i nie chcę też tyle dni treninów opuszzać a po konkursie zrobię koniecznie to oczyszczanei które mi Obli podesłała dziękuję wam za szybką odpowiedz i rady!!!! Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-03 17:58:29 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-03 17:58:54 Zmieniony przez - [...]

[...] Jestem bardzo zaskoczony ile rzeczy może się wydarzyć w tak krótkim czasie :-PP . Znalazłem się w gronie szczęśliwców dzięki moderatorom i jeszcze raz chciałbym bardzo Wam podziękować,.Mam nadzieję ,że nie zawiodłem i wykorzystałem moją szansę jak tylko dobrze się dało.Chciałbym również podziękować osobom które śledziły mój dziennik to naprawdę [...]

Znalazłam taki trening (poszukiwałam pod katem nie obciążania pleców): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

Floniques ten trening co wrzuciłaś średnio mi się podoba. Tzn. kolejność dziwna- najpierw brzuch i łydki, potem większe mięśnie. W ogóle mam wrażenie, że za dużo drobnicy. Po za tym, nie wolałabyś mieć przynajmniej dwóch wersji niż robić cały czas to samo? Chociażby trening by Obliques łatwo można dostosować pod bolące plecy. Sama przerobiłam [...]

odzywka nie jest najlepszym zrodlem bialka, najlepszym sa naturalne produkty. W ogole żaden proszek nie zastapi jedzenia pod wzgledem odżywczym i przyswajalności. A zawsze zawiera dodatkowe substancje smakowo- zapoachowe, antyzbrylajace itd itp, ktore moga niesc ryzyko dla zdrowia. To ze kosmonauci cos jedza nie oznacza ze my, majac dostep do [...]

[...] wcześniej mówiłeś tylko o materiałach ze strony ale brać czyjeś logo to już naprawdę przesada. Jeśli Mike Gittleson ani nikt z JKD Colorado nie wyraził na to zgody - a nie podają szkoły JKD Warszawa na liście współpracujących z nimi szkół na http://www.jkdcolorado.com/affiliates - to jest to już naprawdę poważna sprawa. Czy Mike Gittleson w [...]

SEBA_IGF : jakis baran pewnie nie będę się zniżał do Twego poziomu i sypał takimi tekstami,ale jeśli jeszcze raz zobacze u Ciebie taki tekst pod moim adresem to się z forum pożegnasz jaruss: wkurvilem sie bo zalozylem posta w mma zeby sie dowiedziec o koledze co z nim sie dzieje a ten niby mod queblo go skasowal dwa razy ki chvj sie wpjerdala w [...]

[...] cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli już zaczałem test to prowadzic go jak najlepiej, nie sztuka robić [...]

[...] wypasik Dlatego ja nigdy nie zrozumie ludzi co nakupia cala szafe supli, maja dosc mierny wyglad (czyli mozna sporo wycisnac z tej sylwetki jeszcze, bo co innego koles pod 50 w lapie) robi taki cykl w 2 miesiace, daje foty a ja nie wiem po ktorej stronie sa zdjecia przed a po ktorej po. A 90% pisze "jest progres", "ale [...]

1."I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Nie aż tak,bo mogą pojawić się problemy z nadgarstkami.Niech będą pod lekkim skosem. 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac... Te siłowe,obciążające najmocniej [...]