miętki co do zawodow to biore udzial w takich ktore odbywaja sie w poblizu, nie wiem czy cokolwiek bedzie (no chyba ze liczyc zawody w miejscowosci gdzie jezdze na wakacje, ale to bedzie raczej jak co roku- siłowanie na reke i wyciskanie sztangieli jednoracz). Jak do tej pory to przygotowywalem sie tylko do AMP w TS, w innych brałem udzial bedac [...]
[...] nie miałby sensu, ale może z Władymirem? A dlaczego nie? Adamek w ostatniej walce pokazał, że jest znowu dobrej formie. Poza tym, ciągle jest popularny, więc musimy brać go pod uwagę, dla Władymira – jak sam pan powiedział. A jakie miałby szanse? Z Witalijem nie miał, a Władymir raczej gorszy nie jest. Na pewno nie jest gorszy, ma pan rację. [...]
A czy ktoś pamięta że jakiś czas temu McCline byl brany pod uwagę jako potencjalny rywal dla Adamka? Tak mi się przypomniało. Xper, zgadzam się McCline to przecież pólka Toneya jak nie wyżej. Cios ma na bank mocniejszy i to było wałkowane 10000 razy- cios nie znika wraz z wiekiem w szczególności u siłaczy vide Foreman. Z McClinem walczył bardzo [...]
[...] 29: x18 x17 x17 Wznosy sztanielek w bok: 25 x12 x12 x12 Przysiad bułgarski: 30x12 32,5x10 x10 SkullCrushers: 40x9 x9 x9 Allahy: 85 x15 x15 x15 Trening całkiem udany, tylko pod koniec odczułem spadek sił i energii. W wyciskaniu hantli na skosie przestrzeliłem się z ciężarem, bo miały być trzy serie 45kg, ale co tam :D Ogólnie siła z treningu na [...]
[...] mniej chęci do wszystkiego, dwa strasznie zaczęły cierpieć treningi, bo sila zaczęła spadać dosyć mocno i trzy najwazniejsze sylwetka zamiast zmieniać się na lepsze zaczęła podchodzić wodą i waga też poszła w górę, takze dwa tygodnie będę na kcal 2800. Z racji, że to ostatni weekend wakacji, a ze swoimi dziewczynami naprawdę mało było okazji na [...]
Podłączę się pod temat, bo również jestem początkujący i szukam dla siebie siłowni. Tereny jakie mnie interesują to Retkinia-Karolew, więc pod uwagę biorę Gym System (Agata), Nemesis II i Rytm. Atmosfera odpada ze względu na cenę, ja nie chciałbym przekraczać tych 100-110 zł. W Gym Systemie byłem kilka razy i siłownia dla mnie jak najbardziej na [...]
[...] skoro mam instrukcję to o co chodzi ? w istrukccji po polsku na opakowaniu jest napisane od 5 do 10 senkund do wody w instrukcji po angielski na karteczce która byla w środku etui pod szczena pisze ze zrobić wrzatek-30 sekund czekac-wrzucic do wody na 90 sekund - wyjac czyli jak mam zarobić? 5-10 sekund czy 90 ? o to ta szczena zelowa jakas
dzięki Shaggah :-) ja za to zazdroszczę Ci dolnego profilu (podobnie jak MagdzieK). Noo a teraz opis wrażeń z dzisiejszego treningu %-) Żyje, co pewnie oznacza że mogłam dać z siebie więcej, ale było i tak bardzo ciężko. Była jedna przerwa na piuk \-) Nie byłam pewna jakimi ciężarami zacząć, ale chyba w miarę dobrze dobrałam. Następnym razem na [...]
[...] kcal na dzien, ja jem 1600 i powaznie czuje sie calkowicie napchana, bialka staram sie jesc tak jak mowilyscie ok 130g/dzien, wiec zawsze dzien wczesniej wieczorkiem przygotowuje sobie kure i ryz i pakuje do pojemnikow, tak zeby przez caly dzien w pracy miec pod reka jakies miesko :) i tak jak pisalam, czuje sie calkowicie full.. co radzicie?
sprobuje ja jutro przygotowac moze w folii? hmmm w jakiejs zalewie dobrej ahhh %-) wlasnie ja tez dosc eksperymentuje z przyprawami, co akurat jest pod reka, laduje na miesku :-D
Oveja! :-) dziekuje za mile slowa :-) Ty za to naprawde powinnas byc inspiracja dla wszystkich, przegladalam Twoj dziennik i jestem naprawde pełna uznania i pod wielkim wielkim wrazeniem! :-) a jesli chodzi o mnie, ja swojej sylwetce mialam duuuuuuzo duzo do zarzucenia.. i jednoczesnie, mam tez duze oczekiwania :-D poza tym moj Facet, ktory cwiczy [...]
[...] ich dzialanie, wiec na razie zaniechalam, poczekam na Wasza rade ;-) BCAA jest, magnez itd to wszystko mam. ciesze sie na mysl o ziemniakach! moge je jesc w dowolnej ilosci, pod warunkiem ze bd miescic sie w bilansie? wywalic tez chleb i platki owsiane? kurcze, jutrzejsza dieta bedzie jeszcze po staremu raczej, bo produktow w domu brak... [...]
[...] mnie problemy ze spaniem! jest weekend, powinnam sie wysypiac i odpoczywac a ja budze sie 6/7 i nie moge zasnac :-| z reszta, to byl ogolnie jakis gorszy tydzien, nie tylko pod wzgledem samej diety, ale tez treningow, wyszlo tak, ze tylko 2 razy bylam na silowni... ale w przyszlym tygodniu ruszam ostro z kopyta! diete mysle, ze skopalam troszke [...]
[...] kiedy chipsy, ciastka, czekolada.. mm, to wszystko jest takie dobre @@-). Dobrze, że się opamiętałam i ot, tak nagle przestałam to jeść. Teraz nawet jakby ktoś mi machał pod nosem czekoladą, ciastkiem to mnie to nie rusza :-). UWIELBIAM PIEC CIASTKA, CIASTA! Piekę je kilka razy w tygodniu ale nawet nie spróbuję :-).. Chipsy? Odstraszył mnie [...]
Nie nie, nie będę już marudzić, to moje żelazne postanowienie :-) Będzie co ma być! :-D a może być tylko lepiej! Nooo 12 kg max, ale pod koniec serii już ciężko się robi... więcej bym na bank nie wzięła na razie ;-)
[...] :-) Tak sobie jeszcze myślę, jako, że zawaliłam końcówkę II tygodnia protokołu, pociągnę go jeszcze przez tydzień :-) tak na wszelki wypadek %-) jako, że i treningowo pod koniec tygodnia kiepsko było, ostatnie 2 tygodnie treningu (3 serie po 8 powtórzeń) również zaczynam od jutra. Plus w dni niesiłowe dorzucę aero. Jakoś skarcić się trzeba [...]
[...] z tego, co wiem, to raczej trzeba uważać.. Mam nadzieję, że niedługo przestanie boleć :-) Ja właśnie się tak zastanawiam nad treningiem na wolnych dla siebie i sama nie wiem.. Na razie Massmarols podrzuciła mi fantastyczny pomysł, żeby ćwiczyć przysiady i MC z kijkiem od szczotki pod okiem mojego Połówka %-) żeby właśnie technikę wyćwiczyć :-)
Co do dołu pleców to robiłbym tylko te wiosłowania puki co unoszenia z opadu wolę nie robić zobaczę jak plecy po unoszeniu nóg się będą zachowywać bo tam też robię ograniczony zakres ruchu i puki co jest ok jak tak dalej bd to pod sam koniec po wiosłowaniach dam unoszenie tułowia z opadu
Jak dotykam to jedyne co czuje to tkanka tłuszczowa żadnych guzów nie wyczuwam ani kulek. Zawsze jak zabijałem wagę to dopiero pod koniec schodziły. Lekkie gino pewnie siedzi ale to raczej mocne bardzo mocne lipo góruje. Na tą chwilę skupiam się na redukcji a na koncu bede myślał nad tymi rzeczami. Jak coś to zawsze może być ciach i po sprawie :-) [...]
Cyber Test - GASPARI NUTRITION by Maariusz pods.str.7
