co pod

Planuję zrobić te dwie wersje treningu, pewnie skończę gdzieś pod koniec czerwca a na wakacje spróbuję street workout wg tego planu http://www.madbarz.com/beginner-routines żeby nie stracić tego co teraz robię a we wrześniu jak się uda to siłownia :) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-03 19:31:12

[...] więc najbardziej zależy mi na przyrostach mięśni, jeżeli to oznacza zalanie, to trudno. Najważniejsze są teraz barki, nie ważne jakim kosztem. To co zrobię nadmiarowo pod czas tego cyklu spokojnie zredukuję. Mam jeszcze 2/3 flaszki Venoma Dobra, przekonaliście mnie z tym WPC, wciągnę to przed treningiem. Z ciekawości wbiłem całość do [...]

[...] wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 i 65 x2 Ostatnio było 65 x1 Progres + 1x Bardzo jestem zadowolony z tego progresu, bo podnosiłem ciężar ze stojaków bez żadnych kombinacji i podrzutów tylko siłowo od klatki i przynajmniej wiem, że daję radę wycisnąć 65kg w pełnym zakresie martwy ciag 7*5 [...]

[...] 15kg Podsumowanie Wreszcie przełamana stagnacja i pobity rekord 67,5kg to mój najlepszy wynik do tej pory, a takiej radochy nie miałem od zakończenia redukcji Psychicznie podbudowany i z motywacją do jeszcze cięższej pracy. Wodyn, nie wybieram się do piekła MC do 110 robię na luzie. Ale od 120 zaczynają mnie dłonie boleć, bo naskórek się [...]

[...] kg w MC i siadzie powiedzmy 2,5 miesiecznie ale w wiosle staraj sie gonic szybciej wrzesien 132,5 pazdziernik 135 listopad 137 grudzien 140 nastepny grudzien tym tempem oznaczalby 170 a pod warunkiem ze jestes sumienny sa za to pewne i ladne tech wiem ze powoli, jesli chcesz to dokladaj szybciej, te cw nie sa priorytetem ale sa przymusowe

Slowem jest co do wycinki No to kurcze na koncu swiata mieszkasz, jednak bieganie po lesie jest najlepsze, a co do chodznikow to nie takie proste dobrac sobie buty, wcale nie kazde pasuja, zreszta buty powinno sie pod sposob biegania dobrac, Tu robia test jak stawiasz stope i taki but dobieraja

[...] ktory przeczytał regulamin? temat nie słuzy do komentowania mojej osoby DLATEGO JEST SPAMEM I DLATYEGO MASZ OSTATNIE OSTRZEZENIE wpyeprzyłeś sie w dyskusje do której nie podajesz argumentow a wjazdami osobistymi probojesz mnie speszyc zapewne lub co gorsza spowodowac odzew "haterów" nie udawaj ze zachęcasz mnie do zrzucania fatu [...]

Ok dzięki za odpowiedź Ktoś jeszcze jakieś sugestie? podpowiedzi? a co z przeplataniem partii. Lepiej 2 ćwiczenia pod rząd na partie czy może przeplatać? Zmieniony przez - waceq w dniu 2014-07-01 21:14:04

[...] Primera Division - Cris Thug Bundesliga Premier League - Cris Thug ------------------------- Europa League Serie A Podzieliłem typery na 3 grupy (lig SFD nie brałem pod uwage). Jako że w poprzednim sezonie "musiałem" poprowadzić praktycznie wszystkie typery (co w tym sezonie się nie wydarzy) ,to na oko ,jak i na szybko przejrzałem ile [...]

[...] modyfikacje. Celem jest powolna masa ale dobra jakościowo (oczywiście kluczem bedzie tutaj dieta która jest dopięta). Ponizej wklejam trening taki jak ma wyglądać teraz i pod treningiem mam kilka pytań co do niego. Push A 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 10 powtórzeń (na zasadzie rampy, dwie ostatnie serie z max cięzarem na 10 [...]

[...] w domu te komórki, a może on już był notowany? Twoja biernośc jest aż prowokująca. Chcesz żeby następnym razem nie tylko zabrał ci ten telefon, ale jeszcze zajechał kosą pod żebro, a ty nam tu napiszesz, że "2ch moich kumpli zabił, a mnie tylko pod żebro sztachnął, więc jestem gość". Załatw to na dołku i to szybko. Doradca w [...]

Popieram wypowiedz Wyczesanego. Widac, ze chlop zna sie na rzeczy. Zywiec to markowa woda i tylko pod wzgledem popularnosci, a nie zawartosci mineralow. Inne, mniej znane wody maja gorzej. Zadko lubimy przezucac sie na cos nowego. Co do wypowiedzi Laywoman, to ze woda nie moze byc mineralizowana i bogata w sod to chyba nie sa zadne wymysly, tylko [...]

[...] ale natym nie popżestałem na drugi dzień udałem się jeszcze do 3 chirurgów ortopeduw by mieć pewność co i jak w tym lekaż sportowy,, wsumie wszyscy miejwięcej mówili podonie że aby operować to ostateczność gdy zerwanie jest całkowite i jest to 3 stopień zerwania umnie jest 2 co i jak okaże się za tydzień jak zblednie trochę opuchlizna i [...]

[...] sens, tym bardziej ze jak piszesz i tak zostawiasz zawsze miejsce na cos dodanego od siebie w ciagu dnia. Czyli jadlospis nie pasuje Ci do konca, musisz i tak go modyfikowac pod siebie. Czy warto w ogole sobie tym glowe zawracac :) To tez zalezy jak bardzo ci zalezy na tej redukcji, bo jak calkiem podchodzisz do tego rekreacyjnie to spoko, ale [...]

[...] przy gęstej krwi. Było to jednak gadanie do pustej ściany – stwierdził Okniński.” informuję że sprawa ta znajdzie swój finał w Sądzie w przeciągu kilku dni. Ps:mogę się poddać badaniom antydopingowym w każdej chwili w terminie wyznaczonym przez Sąd i nie pozwolę sobie na takie bezpodstawne oszczerstwa pod moim adresem. Mariusz Pudzianowski [...]

Trzymaj miche bo to podstawa. Jednoczesnie zyskujac mieso I tracac tluszcz problem bedzie mniej widoczny. 1.-najprawdopodobniej tak. Chyba ze gino/lipo jest usowalne w twoim przypadku tylko pod skalpelem. 2.-tluszcz spalasz z calego ciala. Nie ma preferencyjnego odchudzania.......ale....np cwiczac na klate powiekszasz ten miesien co spraqwia ze [...]

@marta004 W porównaniu z resztą to lekkie (recovery), ale tak mnie czwórki bolały że i tak nie wytrzymywałam takich np długich izometrycznych ćwiczeń. Ostro klęłam pod nosem Wczoraj dorwałam trenera Pokazał mi co i jak i: wyciskanie klatka: 10/14/18(4x)/18/22(4x) wyciskanie barki: 10/14/18(4x)/18/18 (mogłam zawalczyć o 6x, bo kolejne szangielki [...]

[...] na brzuch także w obecnym planie treningowym będę katował go Dziś już koniec regeneracji normalnie już jem co trzeba także jedziemy dalej ! Trening: zmieniłem 2ćwiczenia pod siebie . * Uginanie ramion z hantlami w rękach z supinacją na --> młotkowo * Żuraw na --> pull throughs KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 2. Ściąganie drążka do klatki 4-6s x [...]

[...] no na WL nigdy nie byłem dobry, tam siły nie miałem aby yebnąc te 100kg i wydaje mi się że też w psychice jest rysa jeśli chodzi o wycisk płaski bo zawsze jak się kładę pod tą sztangę to się śmieje itp Przysiady - to mi idzie ciężko w chvj dlatego ich nie będę robił, zamienię na HACK-SIADY trochę jestem za wysoki na siady by dobrze mi to [...]

wiem o co ci chodzi. ale za to pod kątek jest rączka do trzymania, może na zdjęciu nie widać ale lekki kąt jest. Zresztą bazowałem na fotce którą wstawiłem na 10 stronie. Inną kwestią jest to, że pod kątem słabiej by było zamontowane. w obecnej konstrukcji rurka przechodzi w całości przez ten prostokątny profil, jak dałbym kąty to nie byłoby tak [...]