[...] szczypior, brokuł, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Treningi w tych 3 dniach: 29.04 Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 (wszystko z podwójnym dnem) a. przysiad x25 b. wypady x15 c. wypad z przeskokiem x15 d. przysiad z wyskokiem x15 B. Obwód 2 (po 15 powt. każdego ćwiczenia ) a. MC na jednej nodze [...]
[...] się zastanowimy okaże się że istnieje pomiędzy nimi wyraźne powiązanie. Kluczowym dla zrozumienia idei „diety paleo” jest stwierdzenie, zgodnie z którym nasz układ pokarmowy pod względem budowy i funkcji jest ciągle bardziej przystosowany do pokarmów stanowiących podstawę menu naszych przodków z czasu paleolitu niż produktów, którymi zapełniamy [...]
[...] taki jest cel właścicieli KSW czy MMAA to freak fighty za kilka lat trzeba będzie usunąć z programu (bo ile można o tym tylko gadać), jeśli natomiast to tylko takie zagranie pod publiczkę, żeby udawać profesjonalną organizację a nie cyrk to freak fighty będą już zawsze. Osobiście nie widzę problemu w walkach pokazowych. Każdy lubi je oglądać, [...]
[...] bedzie jakies niedociągniecie i np zjem za duzo/mało 200kalorii to przeciez nie bede rozpaczał, tylko zeby mi sie wyęgle zgadzały. Suple nic specjalnego nie bedzie białko podstawa, raczej tylko po treningu chyba ze bedzie barkowac do bilansu. bcaa mam 1,5kg (prochu) więc wcale nie tak duzo. i mam tez dwie puchy machine man cambo miałem niby [...]
co do ciśnienia to woda ta magazynowana jest pod skórą i zostaje usunięta przez układ limfatyczny dlatego że nie znajduje się w okładzie krwionośnym nie ma wzrostu ciśnienia:):)
[...] więcej bo brzuch gorzej wyglada. Ale wszytskie pomiary itp dam do tygodnia jak bede musiał wrzucic do basibrzuchów. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Planem jakim pojade, bardzo podobny jak cwiczyłęm listopad/grudzień, zapozyczony on prz. push/pull 4x/tydzień. Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 2. żuraw 4x8 3. Ściąganie wyciągu podchwytem/ [...]
[...] juz scantel lepiej wypadl choc slabiej od balkanaaaa ktos ostanio mial wkleic foty syfow w flakonach tylko nie kojarze nicku tego uzytkownika :/// moglby wkleic byloby ciekawie meta dziala ktos tam pisal hehehe nie ktos tylko mod z innego forum pod innym nickiem na sfd hahahaha paranoja w rzeczywistosci meta zanizona i ruska 5tka dziala mocniej
1. Ustaw ćwiczenia w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po [...]
[...] z rana - ok. 9 rano. Po treningu leżenie plackiem w ogródku dziewczyny. Wieczorem wypad do znajomych, także trochę alko poszło. NA treningu poszedł inny rozkład, bo 3 dni pod rząd siłka będzie zamknięta. Rozdzieliłem wtedy wszystkie partie na 3 dni, a nie 2 i przetrenowałem każdą trochę mocniej. TRENING Klata + tric 1. Wyciskanie sztangi na [...]
jak zobaczylem ze sam Roo i 5 w pomocy juz mi sie nie podobalo SAF w waznych meczach ktorych robi go remis lubi tak grac kibice lub ogladajacy duzo United wiedza o co chodzi, nigdy tego nie lubie bo zazwyczaj wynik wtedy jest gorszy od oczekiwanego a dwa bardzo slabo pod wzgledem atrakcyjności gra United Welback, Valencia i Young to jedni z [...]
[...] 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – wyprawa rowerowa do Puszczy Niepołomickiej 30.04.2012 - Trening na siłowni Odniosę się do dyskusji, jaka miała tu miejsce, ale pod koniec tego postu. Na razie plany na przyszłość. Od środy wracam do systemu SS. Nie wiem czy tak można, ale na początek planuję wystartować z takim ciężarem, jaki był na [...]
[...] dowaliło się konkretnie do pieca to jedyne o czym marzysz wepchnąć w siebie jedzenie, a dziennik służy do obserwacji na oceny przyjdzie czas :) w dzienniku mogę opisywać pod schematem danego dnia swoje osobiste odczucia i najmniejsze nawet szczegóły wraz z obciążeniami, gdyż mentalnie to się łączy ze sobą to też nie widzę wartości tego [...]
sory ze pisze post pod postem ale nie wiem gdzie sie edytuje i przez przypadek enter nacisnąłem wracając do tematu dietę juz przeszedłem i wiem co z czym sie je schudłem juz 30 kg resztę chce zrzucić po przez ćwiczenia nie chce być jakimś koksem chce po prostu zrzucić tych parę kilo będę biegał ale sam bieg nie pomoże wiec właśnie chce dołożyć [...]
[...] mi sie wyskok ? bo biegałem dzisiaj 40 minut i napięte łydki mam ładnie , nie wiem czy to nie wplynie negatywnie na mój wyskok ... Panowie, zauważyłem ze ludzie którzy biegają mają lepiej rozbudowana klate a nizeli ludzie którzy skakają , o co kaman ? mozna miec dobrą klate i wysoko skakać ? pod pojęciem dobra klata kojarzy mi sie kaloryfer :)
1. Ustaw ćwiczenia w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic
technikę ma bajeczną jeśli chodzi o pozycje, troszkę tam maly problem z balansem jest, pokazuje to na innych filmikach. ja podgladajac treningi silowe ekstraligowego zespolu kobiet widzialem jak cwiczyli, wg mnie mizernie ale kobiety nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos [...]
[...] , 1,5 PORCJI poszło ;-) Pobudzenie - 7/10 - co raz mniej odczuwalne Pompa 7/10 - j/w tutaj myślałem nad 6 żeby dać Koncentracja 8/10 - chwalę wciąż działanie preparatu pod tym względem Skupienie 9/10 - j/w Wytrzymałość 7/10 Ogólna ocena 7-8/10 Dla mnie wciąż preparat spełnia rolę , jednak pomimo zwiększonej dawki czuję tendencję spadkowa [...]
[...] były odpoczynkiem, a TGU po przysiadach jakimś koszmarem. tym razem czworogłowe napięte maksymalnie. co prawda z sapaniem na kolanach, ale przeżyłam %-) 20 min bieżnia marsz pod górę, prysznic i biegiem do pracy. *kocham ćwiczyć rano :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa2b5082e2847e8a1faa75f3ef3c7fb.jpg Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-30 [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
