[...] choc nie wiem po co to komu odrazu bo i tak musze byc w stalym kontakcie takiej osoby ale mam 30lat,waze 89kg,poziom tluszczu 5,0%tak jest nie malipy bo pod wzgledem tluszczu juz jestem gotow na zawody bo wstrzelilem sie za wczesnie i musze przez 2miesiace trzymac forme i cos z tym robic a nie sie zarzynac,dieta rotacyjna od [...]
[...] trafisz nadgorliwą psycholożke to Cię pomęczy z kąt po co itp, Widać że to tatuaż artystyczny robiony w studio więc nie powino być problemu Jeżeli tatuaż nie będzie widoczny pod mundurem to nie powinno być problemów. Mam na myśli również koszulo-bluzę Koszulobluzy nie ma juz na wyposażeniu od paru ładnych lat Zmieniony przez - żeleś w dniu [...]
[...] na siłkę śmigam od około 2 lat początkowo wiadomo, pompki itd, ogólnie żadnej diety tylko serki wiejskie po treningu itd hehe. aktualnie główną uwagę a w zasadzie wszystko podporządkowywuje mma/sf i bjj i pod tym kontem ćwiczę na siłce więc nie oceniajcie mnie jak osobe stricte nastawioną na wygląd sylwetki. to by było na tyle, dodam ze moje [...]
nie powiedziałem że któraś seria czy rozdanie jest gorsze... czytaj ze zrozumieniem a co do apteki to jasna sprawa ale pod warunkiem że sam pójdziesz i wykupisz na recke a nie od dila
[...] okazało. Po to mam dziennik, żeby inni mogli coś przekazać/pomóc właśnie. Zauważ, że jak ktoś coś sensownego radził czy to odnośnie planu czy techniki to zawsze brałem to pod uwagę, tylko śmichy-chichy puszczałem płazem. Co do diety - zawsze to pisałem, ja naprawde nie mam na nią wpływu dopóki nie zaczne pracować. Nie będę pisał jak mam w domu [...]
Też mnie sobie szkoda%-) E tam, to jest właśnie to - patrzenie się na innych. A nie sądzisz, że lepiej będzie w moim przypadku nauczyć się porządnie podstaw na wolnych ciężarach, posiedzieć na czymś dłużej, przykładać się, nie pyerdolić głupot, i w końcu robić ten progres, nawet powolny, ale do przodu. Nie ukrywajmy, mój poziom wytrenowania to [...]
[...] siłowo....... niemal bez zmian. Czas coś zmienić, bo zaczynam kroczyć drogą strongzonka, i wcale nie piszę tego z jakimś humorem. Jest po prostu źle, miska to wiadomo, ale i podejście jest złe, czytaj zbyt dużo kombinatoryki. Mój staż nie przekłada się kompletnie na mój poziom wytrenowania, powinno być teraz lepiej, a jak jest, każdy widzi ale [...]
[...] Ale nie zaprzeczę że to bieganie takie wg Twojej metody dało efekt na dłuższe dystansy (udało się maraton górski przebiec). Po 4 i najważniejsze dyskusja była o interwałach pod sw, do czego te Twoje się nie nadają. Widziałem na sparingach i na zwykłych treningach co lepiej się sprawdza. Nie tylko po sobie. A bieganie które ma tylko być pomocne w [...]
[...] wysiedzisz więcej niż 2 godziny to przypomnisz sobie, że ktoś kiedyś zwracał uwagę na to że masz wadę postawy. Ja w Twoim wieku też olałam sprawę, aktualnie jestem ciągle pod opieką ortopedy i fizjoterapeuty, mimo że wiem że mnie nie wyprostują. Może to i mało fascynujące, ale radzę Ci się zastanowić, kręgosłup masz tylko jeden - pomyśl jak mu [...]
[...] I właśnie później nie wiem czy mam zrobić przerwe 1 dzień i od nowa czy od razu górna partia i tak na zmiane np. z 1 czy dwoma dniami odpoczynku w tygodniu? 1 DZIEŃ pompki podciąganie się na drążku pompki tyłem podciąganie się do "barków" pompki na krzesłach (tak żeby niżej schodzić) Połóż się przodem na ziemi. Nogi złączone, a ręce splecione [...]
Zabawne bo jak ostatnim razem rozmawialismy, pod twoim innym (identycznym) tematem,to byles bardzo wdzieczny ze ci oddpisuje i wtedy cos zostalo ustalone, powiedziales ze od wrzesnia na cos tam sie zapisujesz i koniec tematu.Mija pare dni i wyskakujesz z tym samym(po raz kolejny) i piszesz ze masz do wyboru judo,zapasy,k1... i ze masz telefon do [...]
Dzień 62 Dziś już problemy gastryczne minęły - czułem się od rana jak młody bóg ;-D Najpierw basen i wszystkie atrakcje z nim związane. Potem wycieczka - jakieś 1,5 km pod ostrą górę ;-) Niestety pogoda taka sobie - co jakiś czas przelotnie pada... TRENING basen sportowy - 1000 m (20 x 25 m crowl + 20 x 25 m styl klasyczny) rowerek stacjonarny - [...]
[...] tyle tego brałem i nic nie było widać efektów , waga stoi w miejscu , wolałbym coś w stylu tego "SAW'a" na siłe. I co myślicie o takich "odżywkach" jak "meta" bardziej podchodząca pod staryde (Bez hejtowania proszę) Wiem że sterydy to głupota ale się nasłuchałem o niej że jest dobra , tania , i przedewszystkim bezpieczna. Chodzi mi bardziej [...]
te różowe sam teraz zeżarłem 1tab i pogryzłem specjalnie... smak: pierwsz słodki lekko po czym czuć jakby cukierek pudrowy a pod koniec lekko gorzki smak na jezyku i w przełyku :-) a czy działą to się dowiem bo sobie wrzuce 150tab 40mg/ed solo zobaczymy co to będzie :)
rozumiem co do C-F . ale "Z przysiadem 80kg zabierasz się za kompleksy sztangowe" a czy przy kompleksach jest tak ważny ciężar który przerzuci . oczywiście zgadzam się że brak mu podstaw i powinien zbudować solidny FUNDAMENT pod dalsze treningi .
Otóż miesiąc temu założyłem ten temat: http://www.sfd.pl/Trening_Rugby-t865668.html Byłem po przerwie i nie wiedziałem co ze sobą zrobić. I zrobiłem takie coś: HST(więcej pod odnośnikiem): 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x1 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 4. Przyciąganie [...]
[...] po trochu wszystkiego.dobrze ze ktos robi cos takiego napewno kilku malolatow sie zainteresuje moze dzieki temu filmikowi zaczna nawet trenowac a nie siedziec na lawce pod blokiem.zmontujcie z koleszka nastepne filmiki ,cos odnosnie treningu kondycyjnego no i moze podstawy jak chodzenie garda itp... p.s.tez kiedys trenowalem z koleszkami na [...]
[...] powodzenia...większym poceniem się fatu nie spalisz co najwyżej odwodnisz organizm i wydłużysz regeneracje z braku elektrolitów które wypocisz. Chociaz jak dla mnie luźna koszulka z krótkim rękawem to dużo lepsza opcja niż jakieś leginsy/tank topy/ czy obcisłe koszulki, biorąc pod uwagę że najczęsciej takie ciuszki noszą sezonowcy i suchoklatesy.
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
