[...] TRICEPS c.a. 20 serii, 220 powt. UDA c.a. 6 serii, nawet nie chcialo ci sie rozpisac ile powtorzen robisz, ale strzelam, ze w sumie ze 50-60 powt. Jak ci sie powyzsze liczby podobaja? Wyglada to tak, jakbys robil zestaw dyskotekowy + pare siadow zeby goscie z forum sie odwalili :-D I tu przemówiłeś mi do rozsądku. Dokładam coś, nie wiem, pewnie [...]
Powiem krótko, jadłem shocka bardzo dużo razy i za każdym z tych razy: Smak podchodził pod tynk zdrapany ze ściany w piwnicy :)) Zapach odrzucał na kilometr Pobudzenie, siła, motywacja, skupienie i pompa = 10/10 bezbłędnie spełnia się w tych zadaniach ;-) Choć starszy shock w białych puchach był mocniejszy wg mnie. Obecnie z tego co wiem, dawka [...]
Puar wiadomo ze siła statyczna ma znaczenie. Ale to nie znaczy że chłop który wyciska przykładowo 150kg na ławce jest silniejszy fizycznie od tego co wyciska 120kg i ćwiczy pod wytrzymałość. Bo ten co robi stricte siłe wypompuje się po 1,5min siłowania w klinczu. Ciężko mi to wytłumaczyć ale wiesz napewno o co chodzi. Sam osobiscie na treningach [...]
[...] jest więc hydrolizat, ale w praktyce wystarczy rozłożyć białko regularnie w ciągu dnia i problem znika. Jedząc co 4-5 godzin jaja/tłuste mięsa sprawiasz że organizm ma pod dostatkiem aminokwasów i nie musisz się martwić o katabolizm w 5 minut po treningu. :-) Wtedy leci zwykłe WPC dla świętego spokoju, albo kolejna poprcja mięska i jest ok. [...]
[...] diete przez miesiac stosowałem 3500kcal, teraz co dwa tygodnie dokładam nieco ponad 100kcal. Masa idzie powoli, ale w sumie o to chodzi, nie zalewam sie etc. Jak długo podbijać kalorie? Czy do momentu kiedy bede zadowolony z rezultatu czy przy 'robieniu' masy mięśniowej powinny być jakies przerwy na redukcje etc. Póki co w październiku [...]
[...] TRICEPS c.a. 20 serii, 220 powt. UDA c.a. 6 serii, nawet nie chcialo ci sie rozpisac ile powtorzen robisz, ale strzelam, ze w sumie ze 50-60 powt. Jak ci sie powyzsze liczby podobaja? Wyglada to tak, jakbys robil zestaw dyskotekowy + pare siadow zeby goscie z forum sie odwalili :-D Podsumowując: - ćwiczę prawie 8 m-cy - nie nabawiłem się ŻADNEJ [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik, wszystko ciężko zdobyć, łatwo stracić 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg (maj) //miałem podchodzić pod 180kg, ale zerwałem przyczep mięśnia piersiowego odpowiedzialny za górny akton i [...]
Widzisz, ja Ci nie powiem, że nie będziesz miał absolutnie żadnych efektów, bo przy zerowym stażu i tak "lustrowo" coś wg Ciebie pójdzie pod względem wyglądu, a siła pójdzie od dotykania metalu. Przez pierwsze 3-6 m-cy. Problem polega na tym, że dając z siebie minimalnie więcej możesz osiągnąć dużo lepsze efekty, które odrzucasz "bo tak". Co do [...]
[...] mięso. Najlepiej wyjdziesz jak bd robił naprzemiennie WODy z cięższymi ćwiczeniami np. kompleksy sztangowe (na tyle, na ile pozwoli Ci wcześniejsza kontuzja) i WODy bardziej pod wytrzymałość piramidy, 21-15-9. Pamiętaj, że do utrzymania siły i masy potrzeba właśnie większych ciężarów w podstawowych ćwiczeniach na poszczególne partie (oprócz [...]
[...] mc 50kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=vjC2RlyFK2U&feature=youtu.be Następnym razem będę ćwiczył wieczorem może lepiej widać będzie, nie pod światło. Jeżeli potrzeba jakiś innych ujęć do oceny to proszę powiedzieć w miarę możliwości nagram. Mam nadzieje że te będą widoczne. Proszę o sprawdzenie techniki i [...]
[...] Z jakiejś nagłej cholery jeden z pierwszych cepiarzy UFC, Matt Riddle zarzucił najlepszym występem. I na lepszej gali zasłużyłby na Submission of the night. Ebersole i Lombard wyglądali jakby byli kontuzjowani.... Człapali jak Zdzisiek pod monopolowym nie jestem pewien, co to niby było. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-07-23 14:10:54
Co do MP3- ja mam "podwodne", ja akurat na allegro znalazlem za grosze, sluchawki byly w komplecie. Teraz patrze po cenach to juz chyba nie bedziesz mial takiego szczescia, aby znalesc niska cene, ale: http://allegro.pl/listing.php/search?string=mp3+speedo&category=0&sg=0 Co do sluchawek: ja mialem taki incydent, ze wypraly mi sie sluchawki z [...]
[...] np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: [...]
Wiek : 29 Waga : 45 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3):77 Obwód uda w najszerszym miejscu:44 Obwód łydki : 26 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia i ramiona Uprawiany sport lub inne [...]
Ja zrzuciłem jakieś 20kg w 2 miesiące i byłem bez rozstępów. Nie trzymałem diety co prawda, mięśni nie mam, ale i pod tym tłuszczem ich nie było, bo siły tak samo słabe jak kiedyś :) Ćwiczyłem tylko rowerek, dochodziłem nawet do 2h dziennie za jednym razem + piłka nożna, ale wtedy nie było mnie jeszcze na tym forum :)
Zna ktoś może książkę pod tytułem "Kulturystyka na zdrowie i urodę" Mirosława Prandoty ?? Chodzi mi o to czy to co jest w tej książce jest według was sensowne czy opłaca się tam zaglądnąć w celu powiększenia wiedzy... itd?? Sory że w tym dziale ale nie wiedziałem gdzie zapytać Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-23 [...]
[...] mogą być delikatnie większe, ale w sumie może nie każdemu się wtedy zmieniają. Moja ankieta: Wiek : 28 lat Waga : 53 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): 97 cm w najszerszym miejscu Obwód uda w najszerszym [...]
[...] w porównaniu do tego co było pół roku temu) - nie przetrenowałem się - waga spadła o 15 kg - pas węższy o 15cm - siła wzrosła np. o około 20 kg przy serii na klatkę (95kg), podobnie przy barkach (55kg), biceps to samo (55kg) - czuję się o niebo lepiej, sprawniej, silniej niż pod koniec zeszłego roku - wyglądam również o niebo lepiej, nie [...]
[...] ze skoro to 20 gala, na dodatke chcieli ppv to zrobią na prawde gale godną płacenia kilkudziesieciu złotych puki co to najciekawiej dla mnie wyglada walka Moksa z Mańkowskim ;-) czysto pod wzgledem umiejetnosci + ewenrulanie Różala z JLB ale tutaj tylko ze zwgledu na nazwisko ( wiadomo, nie te lata ) Le Bannera, bo fajnie zobaczyc taka legende
Universal Nutrition - Shock Therapy
