[...] Uczucie pełnego brzucha towarzyszy mi prawie cały dzień, ale może to od dużej ilości warzyw? No i rano problem z dopięciem biustonosza, ale zapomniałam się zmierzyć pod biustem (chyba, że biustonosz się skurczył w praniu). O ostatnim tygodniu ciężko coś konkretnego powiedzieć - nerwówka i gonitwa, jak to zawsze przed świętami. [...]
[...] krążenia. WL - 4 serie ok., ale mam wrażenie, że to 38kg to jakaś ściana nie do przejścia. Nic - będziem walczyć dalej. Podciąganie - 2 serie samodzielnie z wybiciem, pod koniec nie dociągałam, reszta z gumą w miarę ok. Obwód - dołożyłam 1kg do sztangi i dużo ciężej, całość bardzo męcząca, ale przerwy między udało się znowu trochę skrócić. [...]
[...] To, że sobie narzekam, że zmęczona i nie dospana to moja wina, bo spam czasem wciąga;-D. Dobra koniec pitu-pitu. Zakwasy niemiłosierne na plecach, najbardziej gdzieś pod łopatkami, chyba po wczorajszym podciąganiu z gumą.Bardzo mi to dzisiaj przeszkadzało - nie dość, że się oprzeć nie mogłam, to jeszcze musiałam spory kawałek przejść z [...]
[...] (hura pokonałam tę wredną 40-tkę) 1x 42kg (potrójne hura, hura, hura) 0x 44kg 0x 43kg Super się cieszę. Filmik nagrany (:->jakby ktoś miał wątpliwości). Nagrane też z podejścia do 44kg i 43kg, ale na zasadzie: "jak się kończy brak asekuracji" (chociaż tym razem nie mam siniaka na policzku). Chwila przerwy na "łyk" wody:-D Maxy w [...]
Jasne ze wezme pod uwage wszystkie opinie i sugestie. Cykl juz wstepnie ulozyłem i wiem mniej wiecej co chce zrobic. Ci ktorzy mnie znaja albo kojarza moje posty w tym dziale wiedza ze w ciagu ostatniego roku doszlo do kilku "perturacji" ktore zaklocily wiele rzeczy ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo(przynajmniej na tej [...]
SAA są z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e niebezpieczne! Jeszcze niedawno był post Vadimie, wtedy wszyscy rozwodzili się nad profilaktyką i maksymalnym bezpieczeństwem podczas cyklu... a teraz doświadczeni użytkownicy popierają ideę kosmicznego cyklu, który nie wiadomo po co chce zrobić koleś którego psycha jest delikatnie mówiąc niestabilna - jak dla mnie [...]
[...] ta lekkosc przy okazji redukujac bf - zle? Naly ale spadkow po tym cyklu nad ktorym teraz mysle? Nie bedzie zadnych ps ten cykl to nie jest moj nagły wysmysl powstaly pod wplywem emocji, Planowalem go zanim jeszcze poznalem tamta laske! Juz z 5 lat temu wiedzialem ze kiedys bede chcial zrobic wieksza bombe... obchodząc pare tygodni temu 25 [...]
[...] odzyskam wyniki silowe ale przytyje z 10kg(wiec juz bedzie zle! ) a gdy wejde na cykl ODRAZU to na poczatku tylko najde glikogenem(max pare kg) i daje sobie glowe uciac i pod grozba bana przy niewyziązaniu sie napisze ze jesli wystartuje cykl to doloze 30kg na lawce w pierwsze 3 albo 4 tygodnie! Recze za to Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
dawalem do TCHP foty w poprzedniej edycji(pod koniec jakos) zaraz napisze cos wiecej i ale pozwolicie ze najpierw zjem bo wlasnie wrocilem z silowni ok zjedzone do ostatniego ziarenka ryzu Tutaj zdjecia z poczatku kwietnia(CKD, pozniej TKD w koncu UD 2 itd)), od tego czasu udalo sie jeszcze 4cm z pasa zjechac(niestety troche kosztem ręki) i juz [...]
W sumie racja i w tym co napisał kanarek jest dużo prawdy, nie jestemy lub ja np nie jestem zawodowcem aby kazdy szczeguł był dopracowany na maxa i podobnie jak kruszek dieta i trening no i wiara sa gwarantami sukcesu , dla mnie same zakwasy nie sa wazne gdyż ich nie odczówam kwestai przyzwyczajenie do wysiłku. Co do regeneracj dla mnie złotym [...]
Witam. 1. Czy jedząc np. 4 razy dziennie nie zwracając szczególnej uwagi, czy w np. na śniadanie zapewniam 30% dziennego zapotrzebowania, a po prostu tak, żeby pod koniec dnia zgadzała mi się liczba makroskładników osiągnę swój cel( nawet jeżeli zajmie mi to trochę dłużej)? 2. Czy zachowując określoną ilość białka mogę dowolnie balansować ilością [...]
[...] (z Biedrony, zdjęcie poniżej)| 21.00 ....cos przed treningiem 22.00 po treningu cos zjem Trening: -> przejechane okolo 15 km na rowerze na najcięższej przerzutce pod górki. Zaliczam do treningu bo spociłem się jak świnka i teraz siedzę w pracy przy biurku mając ustawiony centralnie na siebie wentylator ;P Pytam sie kiedy u nas [...]
[...] się wyprostu (wyskakiwać na czysty pion), cofać ręcę do przodu po wyskoku jak do przysiadu, pamiętać by po pompce najpierw unieśb barki a potem biodra (częsty błąd bo przy podniesieniu z pompki często ludzie najpierw unoszą biodra- to jest źle), pamiętać, że ramiona mają być "przyklejone" do tułowia- nie miałem akurat z tym problemu (łatwo [...]
1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: 21 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? Uszkodzenie organizmu pod wpływem czynnika zewnętrznego 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? c) 3 - 4 lata 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? d) 4 i więcej razy w tygodniu 6. Jak często trenujesz zimą? d) 4 i więcej razy w tygodniu 7. Kulturystykę [...]
[...] na trening i zaczęło mi sie krecic w glowie i robic słabo :// nie wiedzialem co sie dzieje jak robiłem 3 serie siadów z ciezarem 70kg na 10 to myslałem ze odlece :// jak podszedłem pod 80 kg wstałem ze sztangą i doslownie lece bo chce :// i usiadłem podszedłem pod klime usiadłem napiłem sie wody posiedziałem z 10 min wstałem i znowu to samo [...]
[...] postu to chcialbym ci zaznaczyc ze jest bardzo wiele jednostek na swiecie ktore sa prawdziwymi silami specjalnymi. W Polsce niestety razi jeszcze amatorszczyzna. Wezmy pod uwage np stan osobowy grupy ladowej 2305, smiech na sali , pluton ( niecale 40 osob) z takim stanem to mozna podejsc pod samolot typu AN 2 ( czy szanowny kolega agresor z [...]
[...] był coraz bardziej zmęczony. Skoro JDS potrafił obalić dwukrotnie takiego zapaśnika, to strach pomyśleć co by było gdyby walka trwała 5 rund? :) Myślę, że ta mała wpadka pod koniec 3 rundy wyjdzie na dobre Juniorowi i w walce z Cainem nie będzie zbytnio ryzykował, lecz zrealizuje swój gameplan bez takich zagrań pod publiczkę i innych [...]
Nie mam nerwicy, chociaż sugestie lekarza rodzinnego co do depresji brałam pod uwagę i to uśpiło moją wiarę w swoje odczucia. Jak od roku nie mógłbyś normalnie chodzić, pisać czy pokroić chleba dzieciakom rano to też byś zaczął mieć koszmarnie dołujące myśli. Ale najpierw był porażający ból, poszukiwania przyczyny i dopiero głowa zaczęła "siadać". [...]
[...] zjeść te 5 posiłków? po 3. zawsze preferowałem jeść posiłki w średnich ilościach,nie jesetm jakimś łodomorem, o samych płatkach jestem w stanei wytrzymać do godziny 16-15,to podjadanie w nocy chipsów itp mnie do tego doprowadziły Nie wiem co masz na myśli przez kalorie na zerowym bilansie-wyjaśnij prosze,nie wiem jakieś konkretne posiłki albo coś [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
