[...] co kaman to nie wiem, ale chciałbym ja wyeliminować tylko właśnie chyba się nie da... Obstawiam technikę i menu. Połączenie tych dwóch czynników może być bolesne. Biegniesz pod górę: każdy krok stawiasz wyżej niż poprzedni, a zatem lądujesz lżej. Dodatkowo samo utrzymanie pionowej pozycji sprawia, że ciało ustawia pod prawidłowym kątem do [...]
Za duzo w jenym poscie, pogubic sie mozna :) idealnie znad rzepki osłabiony po chorobie po / na antybuotyku odpuściłem dalsze serie niepewnie podchodziłem +10-20kg next week i inna rampa A po co znad rzepki - wyzej! Cwiczysz grubosc grzbietu a nie prostowniki. sztanga dotyka udo 2-5 cm nad kolanami. To daje wiekszy ciezar i obcina duzo mocniej [...]
Ocena ukladu: 1- Wiem ze to tylko probka testowa - ale kategorycznie nie mozesz wyjsc na scene w takim kroju spodenek - calkowicie odwraca uwage od nog i zaklamuje proporcje. Szczerze - nie wiem co wymagaja na debiutach - ale w twoim wypadku im kroj blizszy "zeru" tym lepiej. 2- Symetria w przejsciach symetrycznych - musisz tego [...]
odnośnie Fallon fox, bo nie wiem czy rakhu nie skasuje pod tematem o gali: Prawda imo jest po środku: Myślę, że transwestyci nie powinni mieć prawa walczyć, bo to nie jest taka pierdoła czy ktoś jest gejem czy lesbijką tylko zasadnicza różnica, która ma istotny wpływ na przebieg walki i dobrze Mitrione powiedział: Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]
Nie przejmuj się kompletnie wymiarami , normalne że spadną na redukcji... weź to pod uwagę że jak porządnie wytniesz to optycznie będę wyglądać na większe... Co do sally musisz pod siebie dobrać , zobaczyć jak się będziesz czuł...zwiększyć możesz zawsze... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-07-16 11:44:02
[...] stary chleb (tzn. taki sprzed 1-2 dni) i dużo schudła. Skoro jem chleb żytni pełnoziarnisty, to lepiej będzie jeść go świeżego, czy takiego z poprzedniego dnia? hmm mysle ze pod wplywem czasu sklad chleba sie nie zmienia. ty chyba nie masz kamieni.... zauwaz ze twoja ciotka jadla gotowane mieso co jest zrodlem bialka i schudla. Hmm chleb lepiej [...]
Dzisiaj miałem okazje zrobić pare filmów z treningu więc zarzuce je w poście pod tym ;) Mam nadzieje że ktoś wpadnie i pomoże mi dopracować technike w każdym ćwiczeniu :) Trening ogólnie mega chamska pompa na klacie i tricach. Wszystko na 100% sił. Pompki na poręczach. (robiłem wczesniej z nogami z tyłu i dokladałem sobie 10kg obciązenia. Dziś [...]
[...] z grupy. Dziś byłem jakoś tak zmęczony że przelozylem trening nóg na jutro. Juz coraz mniej zostało mi do końca cyklu na cm3. Do konca roku zamierzam jeszcze jechac z michą pod mase. Ale od nowego roku biore się na poważnie za redukcje a że nie mam o dobrej redukcji najmniejszego pojęcia przydało by mi sie troche pomocy ;) Zarówno do tego jak [...]
[...] pomiary i może jakąś fotke w niedziele/poniedziałek. Planowana była redukcja ale ze względów finansowych nie bardzo mam gdzie ćwiczyć więc narazie leci sama dietka.;/ Mam na poddaszu ławeczke sztange i dwa hantle. Max obciążenie na sztange 65kg. Miałem robić trening push pull legs i jeden obwodowy w tyg. Ale biorąc pod uwage to że nie mam dostępu [...]
Również uważam, że lepiej zacząć z wyższego pułapu. I z większymi węglami. Zawsze będzie co ciąć, a tak już na początku masz mało do odjęcia. Poza tym też mi się wydaje, że możesz spokojnie dołożyć kcal. Siłka+aero (a właściwie można podciągnąć to pod interwały, bo koszu nie biegasz jednym tempem) ;-)
wywal przez oknto te deseczki co tam pod nogi wsadziles;) Panda po co sie napinasz chlopakowi w dzienniku? nie masz ciekawszych zajęć? w swoim dzienniku jakos nie jestes taki nadpobudliwy
[...] ale dopiero po prawidłowym odczytaniu i rozwinięciu ich w odpowiedzi na konkretny atak. Kata zawierają nie tylko ciosy kopnięcia ale także chwyty dźwignie duszenia podcięcia rzuty. Kata należu ćwiczyć ze zrozuminiem wiedzieć co dany ruch oznacza "w praktyce" i akurat w Tradycyjnym jest to robione. Oczywiście kata powinno być [...]
[...] R: 4,5kgx12/ 5,75kgx12/ 6kgx12 3A. Wykroki z hantlami (ciężar na rękę) 3,5kgx12/ 4,5kgx9+3 3B. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 22kgx12/22kgx12 4A. Pompki w podporze tyłem 12/12 4B. Wyciskanie na skosie R: 4,5kgx12/ 6kgx12/ 7kgx12 Aero: 15min orbitrek Rozciąganie 1.W ostatniej serii było juz cieżko 2. Pierwszy raz robiłam to [...]
Miska z wczoraj. http://e-fotek.pl/images/49394453029215576667.jpg +pomidory, papryka i pomarańcze (siedząc w szpitalu i nie mając nic innego pod ręką) +tranx2, ocet jabłkowy +woda mineralna, skrzyp, harbata zielona Dzisiaj miska nie bedzie liczona bo urodziny Chłopa, ale opędzlujemy ją na czysto, a co!
No widzisz, i nei amsz racji gainera i białeczka kupujesz dla wygody i wiary ze będą magicznie dzialać.. -- No tak NIEKTÓRZY tak kupują, ale ja tu proponuje nie pod tym kontem tylko pod kontem uzupelniania diety, jak pierwszy raz rozpislame sobie diete i zobaczylem ile mam zjesc to sie przestraszylem. A z gainerkiem lub bialkiem, to mozna nawet [...]
[...] 40cm BF: 23,9% (będę się opierał na jednym kalkulatorze, więc na tym samym tydzień temu było 24,6%) Z brzucha nie leci, ale waga idzie w dół, trochę dziwne: Dieta: Wziąłem pod uwagę Wasze sugestie i wyszło mi, że ma być tak: B: 211g T: 95g W: 142g Podstawowa wersja diety wygląda obecnie tak: Śniadanie: 2x kromka chleba wieloziarnistego, trochę [...]
Też o tym myślałem. Te "kilka" to już chyba 10 będzie, jak jestem pod kreską. Przez ten okres były w sumie 2 tygodnie bez minusa. Chciałem wejść na tydzień na zerowy jak waga zejdzie poniżej 80kg, ale od 4 tygodni waga co niedziela pokazuje między 82,1 a 82,6 kg. Co też mnie trochę dziwi, bo trening coraz cięższy, micha praktycznie taka sama, a [...]
[...] kandydatkach uważam,że by się przydało I jeszcze co mi się nasuwa na myśl czytając opinię oceniających...to w tym konkursie nie było wyszczególnione co będzie głównie brane pod uwagę,bo tak samo jak mamy fitness,fitness sylwetkowe,miss bikini itp tutaj troszkę nie wiadomo,bo wg jednych ocenie podlega sportowa sylwetka (zarys mięśni) a inni [...]
[...] smykałką do elektryzowania publiczności, Usain Bolt stał się zbawieniem dla lekkiej atletyki w czasach, kiedy blask tej dyscypliny zaczął gasnąć. W piątkowy wieczór wzbudził podziw tłumu na wypełnionym po brzegi 21-tysięcznym stadionie w czeskiej Ostrawie, choć jego występ nie spełnił oczekiwań - w jego przypadku zazwyczaj wyśrubowanych. Biegnąc [...]
[...] Najbardziej zapadlo mi w pamiec stwierdzenie: „Kobiety nie zajedziesz treningiem, zajedziesz ja dieta” - uwazam ze jest ono bardzo trafne i niestety wielu trenerow dobiera podopiecznym diety, ktore w rzeczywistisc dla kobiecego ogrganizmu sa nieadekwatne. Mialam rowniez przyjemnosc uczestniczyc w treningu ekipy SFD gdzie glowna gwiazda naszego [...]
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
