Scorpio ja tam wierze czy to w polskie undery czy zagraniczne, chyba nawet bardziej w te polskie bo sa pod reka i wiecej o nich wiemy, jestem na nie skazany choc jak mam zamiennik apteczny to wybieram apteke, problem winka inject to odwieczny problem underow dlatego nigdy nie bilem winka underowego, np atomic tez zlecil komus zrobienie z tego co [...]
[...] z głową, a nie sercem pełnym uczuć - dlaczego? to proste - nie jestem szczególnie "umięśniony" jest to zupenie zbędne (widziałeś na siłowni chudzielców, którzy podnoszą duże ciężary? - tak to ja, swoją siłę mam) - duże mięśnie są zbędne - są ciężkie i powolne - nie jestem też mega szkieletorem - utrzymuję witalność swojego ciała w [...]
Poziom artykulu i wypowiedzi tych pajacow pod nim nie komentuje ale nie mamy co sie oszukiwac przyjmowanie tyle medykamentow latami jak moze nie byc szkodliwe.Bierzesz tabletki czy zastrzyki podczas choroby i lekaz ci mowi ze to ci na jedno pomaga na trzy szkodzi a tu faszerujesz sie praktycznie caly czas jak nie cykl to odblok i tak w kolko.Jako [...]
[...] o twaróg w drugim posiłku czym najlepiej go zastąpić? Poza jajkami oczywiście. Grahamki... Z tego co wyczytałem w temacie Qazara nie ma problemu by węgle były na śniadanie pod warunkiem że nie przekraczamy dziennego zapotrzebowania. Miód. Jak wyżej dodatkowo w bardzo małej ilości i tylko na śniadanie. Wędlina. Zapomniałem napisać że proszę o [...]
dobrze wiedziec bo prze 3 dni pod rzad biore 3 zabki przed spaniem:) czyli mam brac 3 razy w tygodniu po 2 zabki o 16 godzinie ,nie wiem co sie dzieje ale jestem słaby i mam dózy katar co mam robic pomózcie chłopaki bo doła dostaje:(:(:(nie wiem czy zaczynac cwiczyc od pon bo suple zakupiłem tydzien temu nitro bolon i krete i nie wiem czy mam [...]
[...] W innym założeniu raczej nie ma co takiej sytuacji rozpatrywać... Zauważy kiedy poruszymy ręką w celu zbicia broni. Dlatego ruch ten musi być naturalny i wykonany np. podczas podnoszenia rąk w górę, czy też wyciągania portfela z kieszeni... bo nie wiem czemu nikt nie bierze pod uwagę drugiego strzału Tak jak pisałem uchwyt za zamek [...]
znalazłem filmik http://www.youtube.com/watch?v=8q8FKbt3Ik4 nie będę się czepiał detali bo to jest podejście na maksa dla samego siebie i wyniku a nie zawody świata jak dla mnie, jeśli tam na prawdę było 100 kilo to gratuluje, jeśli dasz rade podejść pod 110 to tym bardziej , doradzam asekuracje bo łokcie mogą cie opuścić w potrzebie i nie było [...]
[...] zdanie jest takie- że najlepszym by był dobrze ukierunkowany trening na siłowni, bo pompkami to sobie możesz co najwyżej wyrzymałośc wyrobić. IMO- teraz robisz przygotowanie pod siłownię, roztrenowanie, a we wrześniu smigaj na normalna siłownię. Ale co do reszty zgadzam się z PITTTem- i opisze mój przykład. Ja z całej trenującej grupy jestem [...]
[...] pomarzyc o takim filmie bo wyglupiajac sie na silowni z takim ziomkiem siadl mi bark przez co kompletnie nie cwicze.:/ a WL wzielo sie stad ze kiedys trenowalem tylko to, pod okiem kilkukrotnego MP i ME w wyciskaniu, wieloletniego czlonka katdry paraolimpijskiej. koles osiagal wynik 180kg przy wadze 63,5kg:) najlepsze byly jego opowiesi co do [...]
Anastazjawydaje mi sie, ze nie powinnas miec jakiejs scisle okreslonej diety, wiesz, schematu, ktorego sie trzymasz od a-z. Na Ciebie to podziala jak plachta na byka i po tygodniu bedziesz lamac zasady. Moze podziel sobie jedzenie na 3 dozwolone grupy: zdrowe bialka, zdrowe tluszcze i zdrowe wegle i komponuj z tego codziennie jadlospis wg uznania. [...]
[...] = krótszy ruch, oraz angażowanie najsilniejszych mięśni. DAVE TATE TO ilustruje na filmie - doskonale: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0 b.czy przy mostkowaniu podczas wyciskania na pewno wyrabiamy całą klatę czy nie pomijamy np środkowe czy zewnętrznej części Mostek robisz na płaskiej mocno, a już na skosie w dół czy w górę [...]
[...] kategoria wagowa zaczela sie kolo 13 . Ale rozgrzewka przysiady na pierwszy ogień. Wiedzialem ze jestem mocno oslabiony po piatku ale nie ma nic trzeba walczyc. Pierwsze podejscie 140kg poszlo lajtowo wiec spokojnie zmierzalem do stoliczka i drugie podejscie 150kg podalem , tutaj tez nie bylo wiekszych problemow ale juz cos mowilo ze rekordu [...]
[...] 3 serie czy wiecej i robic progres co serie z ciezarami? i jak z powtórzeniami? ok, więc będę robić naprzemiennie, zależy mi na nogach (masa) ;) A spróbuj 20/15/12. Podstaw pod palce coś żebyś miał pełen zakres ruchu,. Jest tez taka metoda rób do póki będzie tak paliło że nie będziesz mógł już zrobić ani jednego więcej i po tym zrób jeszcze 10 [...]
[...] trening kontaktowy uczy - natomiast trzeba mieć w sobie to coś co pozwoli się rozwinąć. Jak ktoś tego nie ma to trening będzie przekładal sie tylko praktycznie na zawodody - podświadome poczucie bezpeiczeństwa na zawodach powodowane przez sędzów wlasnego trenera, lekarzy na sali i karetki w pogotowiu pod salą, czesto obejrzane walki przeciwnika [...]
Co do diety to musisz rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne, b/t/w i pod to pododawać/poodejmować poszczególne produkty. Bilans ujemny bez wyliczeń jest trudniej utrzymać niż dodatni. Co do samej diety to nie masz w ogóle żadnych zdrowych tłuszczy. Mleko staraj się ograniczać na redukcji. Z banana po treningu też zrezygnuj. Co do aerobów to [...]
[...] tego co lubię. niestety życie niektórych nie jest usąłne różami. urodziłem się w biednej rodzinie, nie jestem synkiem, któremu mama i tata sponsorowali nowe adidaski i spodnie levisa. nie dostawałem kieszonkowego na suplementy kiedy nie miałem roboty jak co niektórzy. dziś za to mogę stanąć na przeciw takiego osła jak Ty, który szczyci się [...]
[...] starał się tutaj rozwikłać ;] Bo już na wstępie mam kilka pytań. Zacząłem czytać link a propos zapotrzebowania kalorycznego i ni cholery nie rozumiem tego przykładu co jest podany. Przeczytałem dokładnie objaśnienia każdego skrótu ale: a) 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 [...]
[...] Przepraszam że nie zrobiłem odpowiedniej progresji co jest najważniejsze, bardzo ważne, ważne itd. Chłopak popełnił w tych posiłkach najwięcej błędów więc mu to chciałem podkreślić jednocześnie ich ważność które są najważniejsze ze wszystkich więc o co ci w ogóle chodzi?? Nic nie pisałem o tłuszczach po treningu, no chyba że ci chodzi o tą [...]
Andrzej już pisał, że chodził, pod wpływem rodziców, na sztuki walki, dokładniej: Jakieś Aiki Jujitsu (lubię sztuki walki , ale tylko na flimach) ja się do tego nie nadaję. Co prawda wybrał, że tak powiem, dziwnie, ale to inna sprawa. Nie spodobało mu się, trudno. Queblo, widzisz, to jest tak. Większości forumowiczów, którzy mieli takie sytuacje, [...]
vo2max to nic innego, jak ilość tlenu, którą mięśnie są w stanie spalić w jednostce czasu. Ale jest jeden problem. Taki np Korzeniowski ma wręcz kosmiczne vo2max, podnosił sobie nawet testosteronem co sam przyznał. I co? I kupa, na maratonach gdzieś za co zdolniejszymi amatorami się znajduje, zawodowcy o pół godziny go wyprzedzają. Podobnie ten [...]
Sterydy = smierc!
