obaleń nie pokazał nic, Gonzaga go trafiał jak chciał i spokojnie go poddał.. jeśli Barnett przejdzie do UFC to bym go z Gonzagą zobaczył! Sarafian dobrze się rusza i pewnie by wygrał przez dec gdyby pod koniec 2R Dollaway go nie trafił.. Belfort! Jeżeli ktoś miał jakieś złudzenia do TSa Bispinga teraz je już stracił, ten zawodnik nie powinien [...]
[...] na treningu, co zmusza mnie do wniosku, że musiała się zwiększyć powierzchnia przekroju poprzecznego mięśni. Widzę, zresztą po filmie, że siedzi tam sporo mięsa, tylko pod "czymś". Założenia dietetyczne - spożywasz ponad 200g proteiny w skali dobowej przy wadze 84kg, ale jak sam zauważyłeś jesteś na etapie w którym będziesz siąknął więcej [...]
[...] cal/d / 200g białka dziennie Nie pisałem nigdy na forum ponieważ wszelkie sugestie i informacje potrafiłem znaleźć WYSZUKIWARKĄ. TYm razem jest inaczej i musze niestety podejść do problemu personalnie... Zaczynałem jako anemiczny szczypior, dzisiaj wyglądam już dobrze i zdrowo. Ćwiczę nieprzerwanie już chyba ponad 2 lata (jedna przerwa w [...]
Wszelkie czynności przebiegające z nagłą zmianą kierunku będą skutkowały skręceniem kolana,chyba,że gorset mięśniowy i czucie głębokie są odpowiednio rozbudowane.Nie mniej pod żadnym pozorem nie próbuj w ten sposób testować tego kolana,lekarz w ciągu minuty sprawdzi co się stało i to w nie bolesny sposób.
[...] do siebie ,ze mozna go pokochac ,bo nigdy nic nie jest takie samo %-)%-) 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5 x 10 bylo:10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg (podana waga 1 sztangielki ). jest :10 x 8 kg/10 x 8 kg /10 x 8 kg/10 x 8 kg /10 x 8 kg/.Tylko kilogram dodany ,ale mnie umeczylo strasznie to wyciskanie .Na nastepny trening [...]
Izi jadł. Wychwala pod niebiosa wszystko co z Olimpa i mówi, że zapłaci każdą cenę za ich odżywki bo ma badania, słupki Binia i w ogóle kolorowe etykiety
[...] tych stronkach ;-) należy go czytać z dystansem ludzie nawet na omce robili wycinke, ale jeśli boisz się teraz go walnij własnego mixa przykładowo 50-100mg propa + 100-150mg cypio wbijane co dwa dni przez 14 tygodni będziesz zadowolny z działania ;] dorzuć do tego wino jak skint73 napisał, trzymaj michę pod wycinkę i myślę że to się sprawdzi ;]
Witam, mam dylemat dotyczący bcaa, a dokładniej które wybrać pod sporty walki ( BJJ, MMA ). Trenuje 3 razy w tygodniu po 1,5h - 2 h. Zastanawiałem się nad Olimp Xplod albo Dymatize Nutrition BCAA Complex 5500. Które polecacie i jak je dawkować ? Z tego co wyczytałem w sieci bcaa ogólnie dawkuje się 1g na 10 kg, ale 1g każdego aminokwasu czy tych [...]
18.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=l68l2j7JhYQ Dobrze weszlo choc ciezko mi jest tutaj dokladac kg. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Podciaganie hantli w opadzie - [...]
[...] biodro do tyłu? czy to martwy ciąg? po prostu po linii prostej w dół - cała filozofia na prawdę. Klatka wypchnięta, łopatki ściągnięte, głowa prosto. Sztanga jest trzymana pod linią pośladków Uginają się same kolana przy wyprostowanym tułowiu (pionowym) NIE UGINAMY BIODER W TYŁ, BO PRZESZKODZĄ CI POŚLADKI BY POPRAWNIE WYKONAĆ ĆWICZENIE. Syzyfki [...]
[...] Complex 100% są prokutami najwyższej jakości, począwszy od jakości surowców, przez proces produkcji, pakowania i magazynowania - całość w farmaceutycznych warunkach - pod trzykrotnym nadzorem laboratoriów. Zarówno 100% Natural Whey Protein Concentrate jak i Whey Protein Complex 100% są aktualnie w promocjnych cenach! Cena obowiązujaca w [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 na chwilę obecną kiedyś na masie było 240, ale waga grubo ponad 120.... -martwy ciąg: seria 150kg po 10 ruchów [...]
[...] atakujesz na kolejnym treningu. Łydki ciężko zajechać i szybko sie regenerują, a kolega może ma dobrą genetykę i do łydek i może leci standardowym planem. Ty musisz patrzeć pod siebie, bo co CI da mizianie łydek po 3 serie 3 x na tydzień ?. Jeśli masz oporne to takie pare serii nic nie da, łydki pracują jak chodzisz jak biegasz - cały czas, po [...]
[...] ubytków na mięśniach. A moja własne zdanie na ten temat 70/186,5 nie brzmi dla mnie zbyt zachęcająco na rzeźbę, tym bardziej że o o jakimkolwiek stażu na siłowni nie wspomniałeś. Pierw zajmij się zbieraniem mięsa na treningach na siłowni a dopiero później rzeźbę, by było co odsłaniać wtedy z pod tłuszczyku :) ( Szóstka weidera to g**** %-) )
chondromalacja mało ma wspólnego z problemem tu opisanym,także autorze nie stresuj się tym artykułem niepotrzebnie;-)...pod warunkiem,że faktycznie weźmiesz się za siebie na rehabilitacji rzecz jasnakurde, sory opmylkowo zly link poszedl, a tamtego juz nie znalazlem teraz... co do osiowatosci to ja w obu nogach mam tak ze jak na jednej nodze [...]
[...] będę musiała %-) Pomiary też są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b391672c27f4b158956230511c056bb.JPG Nie ma adekwatnego pomiaru brzucha, ale zmniejsza się różnica między pępkiem a miejsce pod pępkiem, słowo żołnierza :-)) Uda na środku nie umiem mierzyć, bo zapominam gdzie ostatnio był pomiar %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-01-20 08:19:21
Witam Moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 68 kg Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm Najszybciej tyje: brzuch, uda Najszybciej chudne: nie wiem Sport: Siłownia 3x w [...]
"-na sparingu dostałem kopnięcie sierpowe na twarz i bez małego limo pod okiem jednak się nie obeszło"8-) Nie mieliście kasków?8-) Co do kopnięć na twarz Ja ćwiczyłem wczoraj na kb kopnięcia zaawansowane i obrotówki później mieliśmy sparingi i sprzedałem gościowi obrotówke na policzek }:-( byłem zadowolony bo poraz pierwszy ćwiczyłem tą technike [...]
"-na sparingu dostałem kopnięcie sierpowe na twarz i bez małego limo pod okiem jednak się nie obeszło"8-) Nie mieliście kasków?8-) Co do kopnięć na twarz Ja ćwiczyłem wczoraj na kb kopnięcia zaawansowane i obrotówki później mieliśmy sparingi i sprzedałem gościowi obrotówke na policzek }:-( byłem zadowolony bo poraz pierwszy ćwiczyłem tą technike
[...] i węgli złożonych, itd. Myślę, że ten cel jakim jest wzrost masy jest osiągalny, jednak nie wiem co zrobić z jedną kwestią - niewielką ilością tłuszczu na brzuchu. Jest go pod skórą niewiele, trochę ponad pół cm, ale chciałbym jakoś się tego pozbyć żeby uwidocznić kaloryfer (szóstka weidera w toku). Bieganie raczej nie wzrusza tego tłuszczyku, [...]
UFC On FX Belfort vs Bisping - wyniki i dyskusja po gali
