[...] Wszystkie tlumaczenia jak grochem o sciane, dlatego szukam wsparcia w Was :* Nie tłumacz się. Rób swoje. Zawsze znajdzie się ktoś, kto nie będzie się z Tobą zgadzał i podcinał Ci skrzydła. Czasem też warto spojrzeć na pewne kwestie inaczej : bazujesz na posiłkach wyliczonych - w porządku, choć do końca życia nie będziesz się trzymać [...]
Zdjęcia rozciągnęły się w pionie i nic nie widać - jedyne co można powiedzieć to, że nie kwalifikujesz się pod doping, no ni h**, za cienko. Jeżeli kompulsywnie próbujesz łapać masę to może odpuść i daj organizmowi luz - wejdź na zero, następnie redukcja i pojedź tak jakiś czas bo psycha ci klęknie. Deka bez teścia to: -brak chęci na seks [...]
Robisz wymachy lżejszym odważnikiem? A można robić w dzień pośredni oburącz, a w ciężki jednorącz?. Wymachy i rwania jedną wagą 24kg i zawsze jednorącz. Wymachy oburącz to super ćwiczenie ale jednorącz są idealne pod rwanie.Dlatego po co kombinować.
[...] z dwuboju, na Zumbę, uprawiać kulturystkę itp. I ja tak robię. Nie traktuję S&S jako sposobu na cokolwiek, ale jako dbanie o siebie. Moim głównym planem teraz są biegi pod maraton. Jak mam kaprys, to sobie coś tam wycisnę, podciągnę się, zrobię kilka rwań itp. Oczywiście, gdy sił mi starczy, to na wiosnę odpalę jakieś wyzwanie poważniejsze, [...]
@Orzegów: A testowałeś pistolety z małym ciężarem trzymanym z przodu? Pytam, bo sam prawą nogą nie wykonam ani jednego prawidłowego pistoletu, a z talerzem 5kg wchodzi ( i większym obciążeniem też). Pod wpływem tego, co się dzieje aktualnie u Ciebie w dzienniku sięgnąłem do "Nagiego wojownika" i Pavel zaleca nawet takie rozwiązanie, więc jeśli nie [...]
[...] maja ;-) Genetykę mamy - pi razy oko - taką samą. Chodzi o ekspresję genów, albo tworzenie warunków do ekspansji określonych cech. Weź bliźnięta jednojajowe. Jednego oddaj pod opiekę trenera maratonów, a drugiego przekaż fachowcowi od trójboju siłowego. Po kilkunastu latach może okazać się, że cechy genetyczne jednego i drugiego uległy [...]
Jeśli chcesz odnosić sukcesy w sportach siłowych, to przydałoby się określić w jakich, i już zacząć trenować pod tym kątem. A Ty masz w planie ćwiczenia pod trójbój, dwubój, a w profilu czytam, że też o strongmenach myślisz. Najwyższa pora wybrać jeden z tych sportów, ten w którym czujesz się najlepiej. Jeżeli chodzi o dwubój, to myślę, że trochę [...]
[...] z bardzo małego obwodu,czyli 30 cm-cwiaczac cokolwiek ramie urośnie w tempie 1 cm/miesiąc-takich postepów nie zrobi już ramię 45-50 cm(cudów nie ma) -redukcji też nie biore pod uage ale śa za to 3 etapy by wyrównac sam wzrost masy miesni- -kiedy koncza redukcję,czy zaczynają-to nie problem-przeciez mozna wstawic zdjecia z tego okresu,gdzie jest [...]
[...] cokolwiek ramie urośnie w tempie 1 cm/miesiąc-takich postepów nie zrobi już ramię 45-50 cm(cudów nie ma) ok. nie wnoszę już w tej materii uwag -redukcji też nie biore pod uage ale śa za to 3 etapy by wyrównac sam wzrost masy miesni- -kiedy koncza redukcję,czy zaczynają-to nie problem-przeciez mozna wstawic zdjecia z tego okresu,gdzie jest [...]
[...] jasna-nie przewidzialłem sytuacji,gdy będa równe ilości pkt-wprowadzając teraz jakiekolwiek zmiany a znając juz wszystkie wyniki-po prostu mozna by znaleść kryterium pod wygramie danej osoby-np-kto ma wiekszy obwód wygrywa przy równych pkt,lub kto jest cięższy,lżejszy albo bardziej skomplikowane-stosunek obwodów bicepsa do wagi-kto ma [...]
[...] ciała. Fajnie jak by była możliwość abyś wrzucił też film z tyłu lub przodu. W martwym ciągu nie jest źle widać, że wiesz na co trzeba zwrócić uwagę w ruchu. Co mi się podoba to fajne trzymanie głowy w jednej linii z kręgosłupem. Widać, że na samym dole minimalnie grzbiet ucieka ale jest to do zaakceptowania. Jak zauważyłeś jest lekki [...]
Na wstepie chcialbym podziekowac wszystkim osobom, które mi pomagaly - bez Was nie dalbym rady nic zrobic, wielkie dzieki . Nie wymieniam z imienia i nazwiska bo na prawde duzo osob mi pomagalo i jeszcze bym kogos pominal niechcacy Na zawody jechalem z dziewczyna pociagiem o 4:40. Mialem plana zeby w piatek po zajeciach spac od 19 do 3 - wyspac [...]
[...] hantelki 5 kg wystarczą do rozpiętek. Co do techniki to poszukaj na youtube. Sporo jest tam filmów prezentujących dobrą technikę. Ważne jest by nie stukać jednym o drugiego pod koniec ruchu. Co do przysiadów to ze stopami szeroko i ze stopami zestawionymi są ok. Ja bym np zamiast 4 serii jednego rodzaju robił po 2 tego i tego naprzemiennie. [...]
[...] powiem przyrosty czystszej masy mięsniowej, jak będzie czas pokaże wiem że powinienem pociągnąc do końca i ładnie bym już się fatu pozbył i miał ciekawy kamień węgielny pod budowę muskulatury, ale że jestem sndo to wiem że fat i tak wróci i nie tne go do maxa, mam bf około 15% i zanim wskoczy na 25 to bedzie trochę mięsa przy tym, mam [...]
po to piszę na forum żeby zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych i wziąć je pod uwagę :) zamienię więc potreningowe na: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 50g co do tego śniadania będę wymieniał makrelę/twaróg codziennie powinno być ok. co do tego musli to hmm, mam tendencję do zalewania się fatem, wolałbym robić masę powoli [...]
ok. Wszystko ładnie i pięknie ale pragnę zapytać czy ta dieta doda mięśni więcej czy tłuszczu zbędnego z którym będe się w****.. potem co? ta dieta jest dieta masowa ale jak chcesz stosowac cos podobnego to uloz "pod siebie", czytaj posty podwieszone bo wnioskujac z Twojego pytania to masz jeszcze mala wiedze, wiec do roboty!
k3ho jesli waze 64 kg a Twoja dieta jest ulozona pod 60kg to czy jesli te 4 kg co zostaja uzupelnie gainerem bedzie ok ? i bedzie wtedy dodatni bilans kaloryczny ? dodam ze dodatkowo bede brac carbo zawsze to jakie kcal ;p i tran pozdrawiam.
ma stac i rece za soba a nie pod sztanga, i on powienien reagowac jak widzi ze lecisz znow w dol, ale normlanie lepiej by krzyczal w ramach zachecania Coz, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma
Venka,pojdziesz do dermatologa i moze sie okaze ze to wcale nic takiego, nie am co sie zamartwiac jak jeszcze nic nie wiesz Ja kiedys mialam takie bable,swedzace,czasem jak podrapalam to robily sei czerwone placki i wogole to bylo strasznie, nie moglam w nocy spac tak swedzialo.Mialam je na szyji,na bokach brzucha i pod kolanami.Myslalam ze to [...]
[...] sama już nie wiem ale tak myślałam jeszcze 3tyg temu siadałam 50kg i płytko dzisiaj ten sam ciężar robię spokojnie na 8powtórzeń i schodzę nisko...czasami sama jestem pod wrażeniem dzisiejsza micha 1 owies, jaja, miód 2 kurak, pomidor TRENING jabłko + whey 3 kurak, pomidor 4 j.w 5 twaróg + 2kawałki placka drożdżowego (ok 11), lód + [...]
DT Sniezka, mama w walce o figure
