Witam, zostało mi jakieś 6 tyg robienia „masy” chciałbym na koniec zrobić ten trening, z racji, że nie dam rady jeszcze dobrze zrobić, podciągania, dipsów, pompek na poręczach, prosiłbym o pomoc z których poniższych ćwiczeń(to mój plan który ćwiczyłem od 3mc) zrobić najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z [...]
W tym tygodniu w najnowszym SDW ukaże się następny edukacyjny artykuł Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko, pod tytułem: Moja odżywka bardzo się pieni i … tym czasem zapraszam do przeczytania bardzo ciekawego artykułu Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko, na temat metod badania Białek: Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. [...]
1.WYMAGANIA: - wiarygodność osoby (zestawu nie dostanie nowy user, który jest na forum od niedawna) - pasjonat sportu - obowiązek składania stałej relacji podczas trwania testu (zgodnie z "zasadami prowadzenia testów") - poprawnie wypełniona ankieta (błędnie wypełnione ankiety nie będą brane pod uwagę w danym naborze) - dobrze wypełniając ankietę [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/15/5ce56525459d4b2f96b506ad384ee330.jpg Bardzo chcialem trenowac a nie bylo sprzetu, za to byl kamien do podkladania pod drzwi zeby przeciag nie trzaskal ;-) Kamienna granitowa kostka sluzyla jako przyrzad do treningu :-D A w tle komunistyczny telewizor i suple na polce %-) [...]
[...] E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? zmniejsz białko bo ponad 4g to za dużo, nie musisz tak męczyć organizmu. Jak bardzo zalewa to zmniejsz węgle podbij tłuszcze i na przyszłość nie musisz dopisywać nazw labów koło środków, wystarczy ich stężenie i si. jeżeli masz robić to zrób to jak się należy, metkę ewentualnie bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miną tydzien od założenia małe podsumowanie. Waga i wymiary tydzien temu Pas - 89,5 (nad pępkiem), Pas2 - 95 (pod pępkiem), Waga - 84,2kg (na czczo), Waga i wymiary dzisiaj z rana Pas - 88,5 (nad pępkiem), Pas2 - 93 (pod pępkiem), Waga - za pierwszym razem pokazwyala 85,3 i była zmienna co chwile najniższa jaką uchwyciłem było 84,5 - ale [...]
[...] przepisać tutaj fragmenty dotyczące rasizmu z książki "Futbolowa Gorączka" Nick'a Hornby'ego (przeczytałem tą książke 3 razy ) GORĄCO POLECAM LEKTURE (...)Jednak podczas pierwszego meczu Barnesa pojawiły się pewne przesłanki nadające się do wykorzystania przez Benny'ego Hilla, bowiem w trakcie rozgrzewki przed pierwszym gwizdkiem [...]
[...] że boli. Plus, od intensywnego kaszlu mięśnie brzucha są ciągle spompowane i lepiej to wygląda BTW, są tu jacyś fani polskiego rocka? Dziś dorwałem nową płytę Comy i jestem pod wrażeniem - obawiałem się, że nie utrzymają poziomu, ale jednak się myliłem. Chyba najlepsza ich płyta do tej pory, chociaż zbyt monumentalna, by być tego pewnym po [...]
Alertnatywna historia Mariusza Pudzianowskiego w K1 cz.1 pisana na szybko (ok. 40 min) styczen 2005 Mistrz świata strongmenów jest w Japonii na rozmowach w sprawie podpisania umowy z włodarzami K1 i PRIDE. Ostatecznie zostaje podpisany kontrakt na 3 walki na zasadach stójkowych. Do mediów przedostaje sie inforamcja że najsilniejszy człowiek [...]
[...] forum.Za mało zaglądam,postaram się częściej odwiedzać.Być może facet był na tych zawodach-trudno mi powiedzieć.I być może nawet gdzieś żeśmy rozmawiali-ale nie myślałem pod kątem forum-wiesz jak to jest .Nie mniej jednak jak miał startować to w jakiej wadze i skąd pochodzi?.Jak zawsze na zawodach Mirowski wspólnie był z Mareckim taka [...]
[...] z czołówki jadą na bombie od x lat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:36:39 };-) To na razie się skupmy na mojej cięzkiej pracy i Twojej wiedzy, a co wyjdzie, to się okaże. Można zrobić formę pod zawody bez zawodów:-D Kto bogatemu zabroni?:-D A propos "suplementów", to może jakiś spalacz?:-> Ups, zapomniałam, że masę robimy;-D
[...] mogę przerobić I tu się pojawia jedna kwestia dietetyczna - zawsze po obiedzie - czy on jest o 13.00 czy o 17.00 mam nieprzepartą chęć na coś słodkiego. Nie będę sie badać pod kątem jakiś zaburzeń glikemii, bo mi się nie chce, nie lubię i z zaburzeń psychicznych akurat hipochondria jest mi obca. Zatem wydaje mi się, że w diecie musi być deserek [...]
Poćwiczone. Straszliwie mi się nie chciało jechać, bo wewnętrzny pracoholik podpowiadał: Jedź do pracy, jedż do pracy. A może to był rozsądek, nie wiem, nie posłuchałam Trening na zasadzie: schowaj ambicje do kieszeni i zmniejsz cięzar{:-( 1. Żołnierskie 4 x 6 3x10 kg, 6powtx15 kg - i tu już tak ładnie nie było :-D 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - [...]
[...] najwiekszym naciskiem na plecy, na drazku latalem w sumie :) to raczej przez spadek masy za to przy klacie czuc bylo ostro spadek sily no i kondycji wiec power byl maly choc pod koniec treningu organizm sie rozkrecil poczulem sie lepiej i zwiekszyla sie ochota do treningu ale nie mialem zamiaru przesadzac... ogolnie odrabiam spadki i mysle ze do [...]
[...] trzeba zwiekszyc ciezar bo idzie dosc lekko juz) Kaptury: szrugsy hantlami (kazda 27kg razem 54kg) - x10 3serie szrugsy gryfem lamanym - 67kg x10 3serie (robilem to juz pod sam koniec treningu i wrzucilem ciezar na oko, troche za malo kg i byl lekki niedosyt) ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka [...]
[...] cyklu z tym 6 ruchem musze juz sie mocno wysilic, wiec nie jest zle :) oczywiscie redukcje mam w planach i na wakacje planuje troche zredukowac to juz mus a nie czy chce czy nie :) to juz taki moment kiedy trzeba zrzucic nadmiar tkanki tluszczowej i wylonic z pod niej te wypracowane miesnie no i zeby przygotowac organizm do kolejnych masowek :)
[...] Jerzyka a w ciągu miesiąca rodzi. Mąż ma często służby 24h, czasem dodatkową robotę, no i teraz remont. Ale idzie do przodu i cieszę, się że ten remont robimy teraz a nie pod koniec ciąży :) Czasem nie wiem czy jestem bardziej zmęczona fizycznie czy psychicznie. Chyba to drugie. Jak jestem z małym w domu to często ma fazy, że placze i [...]
[...] ) Wymieszaj po ok. 50ml oliwy, octu i wody. Do tego dodaj łyżeczkę soli, łyżkę dowolnych ziół (mogą być prowansalskie, może być sam tymianek albo oregano itd. co tam masz pod ręką), ze 3-4 rozgniecione ząbki czosnku, pieprz. Możesz też dodać łyżeczkę miodu, jeśli masz. Wymieszaj, nasmaruj mięso i włóż do lodówki na co najmniej 2 godziny [...]
[...] rodzaje technik i) zawiera bezpieczny a przy tym realistyczny system rywalizacji sportowej (a to do nauki zastosowania też bardzo ważne) j) ma metody treningowe stworzone pod kątem zastosowania ulicznego k) ma największe że wszystkich styli doświadczenie w walce Wszystkie systemy walki które powstały na świecie zostały stworzone dla potrzeb [...]
[...] sie umiera a ja im mowie ze nbez tego nie ma szans zaistniec w sporcie a zreszrta to poprwaia wydolnosc sile wytrzymalos ale nie oni w kolko to samo sie nieznaja a gadaj i podaja mi jkaies przykalady kolei co w szpitalu lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach a suple to jest legalna rrzeczui zeby sie poradnie roz***ac na nichg trza wywac [...]
HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST
