[...] brzuchem jest znacznie lepiej, ale potrafi to potrwać raptem kilka dni bądź parę tygodni, po czym mój stan na kilka miesięcy znowu się pogarsza. Po pewnym czasie zacząłem podejrzewać, że mam IBS-PI, czyli poinfekcyjny zespół jelita drażliwego, bo objawy zaczęły się u mnie miesiąc po przejściu grypy jelitowej. Aż w końcu po wielu miesiącach [...]
[...] leżąc - 2*10 Uginanie przedramion ze zwrotem nadgarstka - 2*10 Wspięcia na palce - 2*10 Tak właśnie wygląda plan FBW. Mam zamiar go stosować przez 6 tygodni, a później prawdopodnie przejdę do ćwiczeń dynamicznych. Myślicie, że taka ilość powtórzeń będzie w porządku pod SW? Co do michy, staram się dostarczać organizmowi potrzebnych składników, [...]
ad 1) piątek to dzień umowny. Masz ćwiczyć 5 dni pod rząd i potem dwa dni wolnego, to czy Ty zaczniesz w poniedziałek i skończysz w piątek,czy zaczniesz w sobotę a skończysz w środę jest nieistotne ad 2) ten anator w ogóle jest niepotrzebny przy takim planie...Odłóż,zostaw na bardziej kompleksowy plan ad 3) Możesz armstronga uzupełniać innymi [...]
nie ma tutaj prostej odpowiedzi. Pod 50m siłę robimy z zupełnie innymi ciężarami niż w treningu pod 1000m. Nie da się łączyć obu konkurencji. Musisz znaleźć złoty środek i w ilości powtórzeń i wielkości ciężaru - oczywiście mówimy o treningu nóg na siłowni bo to one powinny być głównie rozwijane. A tak na marginesie co robisz na siłowni i jak [...]
[...] 4. Odwrotne rozpiętki z hantlami 2/2/1 2/2/1 5. Brzuch: -przekładanie piłki 10/10/5 12/10/9 -serratusy na piłce 15/13/5 15/12/10 -skręty w bok 10/10/- 10/10/10 -turlanie pod siebie 10/8/3 10/9/8 :)) Uparłam się żeby zrobić II serię z dwójkami, ale wyszło tyle przerw, że z perspektywy dnia dzisiejszego, żałuję @@-)%-) Ostatnio końcowy obwód [...]
[...] Maśnik na prawą rękę, kategoria niepełnosprawnych +80 kg (3). Kornelia zdobyła również srebro na lewą rękę (3). W tym roku Kornelia nie startowała. Nie było jej również podczas Mistrzostw Polski 2013, które były kwalifikacją do kadry, nie znam powodów. Pojedyncze złoto - Wiesław Podgórski: w grand masters, prawa 75 kg (3); oraz srebro w [...]
8 tygodni po takiej kontuzjii to bardzo mało. Ja pod koniec października doznałem podobnej kontuzji, i przez prawie 3 miesiące w ogóle nie mogłem ćwiczyć. Dopiero potem lekko samym gryfem, powolutku zwiększając obciążenie. Przed kontuzją w WL robiłem serie ciężarem ponad 140kg, dzisiaj na skosie w góre po 120kg (poziomo ciągle czuję dyskomfort [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się po 39 roku życia i w tedy już trudniej o przyrosty. Jak wiadomo z coraz większym stażem coraz trudniej o przyrosty ale do wieku 39 lat ciało nie rzuca na dodatkowy kłód pod nogi w postaci spadku produkcji hormonów. To daje nam 21 lat na osiągnięcie formy (przy założeniu że zaczynamy od 18 roku życia). Więc jakie są granice naturalnego [...]
[...] na grillu elektrycznym takim obustronnym, który się zamyka. - Kotlety - nie można ich zrobić takich grubych - trzeba je rozgnieść na cienkie placki, które i tak się zwęża pod wpływem temperatury ale będą smaczniejsze i szybciej się upieką. - Ser żółty - ewentualność jeśli ktoś robi cheat meal'a dla smaku - może go dodać jeszcze smażącego się [...]
Masti - czy przewidujesz jakąś formę pytań i odpowiedzi do Dawida (coś podobnego do treningów z Karolem), jeśli tak to ja mam 2 pytania 1 - kiedy i co najoptymalniej jeść przed i po aerobach pod kątem redukcji 2 - czy warto wspomóc się w okolicach aerobów jakimiś suplami (BCAA itp) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-15 14:02:02
[...] prostych rekwizytów, a przede wszystkim wyobraźni, odgrywając różne czynności, np. jazda konna, jazda samochodem, strzelanka, dbanie o niemowlę w przypadku dziewczynek, podczas gdy "niemowlęciem" mógł być po prostu patyk. Dziecko nie miało intelektualnie opracowanego planu i metodyki, a uczyło się. Również w tych wczesnych społecznościach, [...]
[...] w życiu codziennym. Twórca CrossFit, Greg Glassman, uważa, że optymalnie powinno się wykonywać jeden WOD (skrót od Workout of the Day) dziennie. Ćwicząc trzy dni pod rząd, w czwarty należy zrobić sobie tzw. resta (3 day on 1 day off). Mało? Wcale nie. Wykonując WODa powinniśmy po prostu robić go „na maksa”, tak, jakby zależało od tego [...]
cos wspominales - okazalo sie jak pamietam ze jakas partia przy wydruku tak miala ... :-( mam nadzieje ze od tego czasu to sie nie zdarza jeslli jednak ktos ma podobny problem (teraz lub w przyszlosci) prosze o kontakt/info :-) a co do jakosci - staramy sie przy kazdym numerze poprzeczke ukladac wyzej i wyzej ogolnie gazete ukladamy pod siebie - [...]
[...] i tłuszczyk zakrywa mięśnie. Tylko nie jednym ćwiczeniem.Bardziej zaatakować klatke ze wszystkich stron,poświęcić jej 1 cały trening robić wyciskanie sztangi ,sztangielek pod różnymi kątami i kończyć przenoszeniem ze sztangielką w poprzek ławki. Ty oczywiście robisz co chcesz .Ja tylko napisałem swoją opinie :)pozdro i dzięki ,że wpadasz do [...]
porandojin dziękuje to nasz wewnętrzny z siłki, na przetrwanie:) Trzech zmieniających się trenerów jeden robi pod szybkość drugi pod szybkość z siła, trzeci wytrzymałościowo bardziej, więc mix dobry Trening c.d dnia dzisiejszego przejścia bieg/rower/bieg itd. 3:13 bieg 800 m/ 2 minuty 800 m rower/3:12 bieg 800 m/ 2 minuty 840 rower/ 3:14 bieg 800 [...]
[...] - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-14 wtorek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link dla tych co nie śledzą mojego dziennika wrzucam też 2 linki podsumowanie cyklu 5 moja redukcja od początku w fotkach ____________________________________________________________________________________________ od dnia dzisiejszego tj [...]
Policzylem wg. kalkulatora ktory jest podany pod wzorem w tematach podwieszonych, zadnych wskazowek Ci nie moge doradzic bo sam nie jestem az tak obeznany :), cwicze 3x w tyg. na ciezarach w domu, na przemian z bieganiem tez 3x w tygodniu, i niedziele robie wolna, tak to wyglada, ale koniec offtopu, poprosze o wskazowki do tego co powyzej.
Z trzymaniem wody i tłuszczu to oczywista sprawa. Każdy zdziwiłby się jak by zrobił formę pod 6%, jak mało tego mięśnia na ogół ma. Zawsze mnie dziwiło, że ludzie nie rozróżniają czystego mięśnia od zalanego. Co do badań to jest to też jeden z problemów etycznych dopingu. Po zaprzestaniu brania, według badaczy prawdopodobnie na wiele lat (zbadano [...]
Witam! Mam 22 lata za chwile i mam pewien problem. Mianowicie jak każdy, chciałbym zgubić brzuch, ćwiczę już od 2 miesięcy i o tyle co górna część mięśni brzucha (2pak pod klatką) się jakoś wyrzeźbiła, to dolnych partii nie mogę za żadne skarby. Zależy mi głównie jak na razie żeby zgubić całkowicie brzuch, żeby był płaski, ale nie musi być [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
