[...] Cały świat trąbi, iż tłuszcze nasycone są dla nas zabójcze a Ty mi mówisz, że wcale nie!? Powinno się je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo tłuszczów nasyconych [...]
jestem po gruczołowej, wyszło dobrze, jestem zadowolony, nie ukrywam że dzieki temu kolesiowi co jest na fotkach z tego forum FAN112 sie zdecydowałem. POLECAM WAM KRIOCENTRUM W JÓZEFOWIE POD WARSZAWĄ - DAWNIEJ W OTWOCKU. MI TEŻ ROBIŁ DR KŁOS. Nie wrzucam fotek. MIAŁEM OBAWY PRZED ZABIEGIEM - NIEPOTRZEBNIE. PISZE TO ŻEBY USPOKOIC TYCH CO MAJĄ [...]
[...] i jak... ale to normalne nowe miejsce i tyle... tak jest ze wszsytkim co jest dla nas nowe i obawiamy sie nowosci... ale trzeba przyjsc i sprobowac i zobaczysz ze sie Tobie spodba... w silowni z pradziwego zdarzenia mozesz liczyc na opieke trenera...powiesz mu czy wczesniej cwiczyle, jaki jest twoj cel czy chcesz np zrzucic tluszczyk, poprawic [...]
Nie wprowadzajmy dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 [...]
[...] ale w barkach i lapach to wyglada u mnie znacznie lepiej. Brzuch i definicja u niego lepsze. 4. To czym sie rozni budowanie normalne a odrabianie po redukcji? Biorac pod uwaga ta teorie z kg na miesiac? Tez sie z tym zgadzam, a amerykanscy aktorzy wciskaja ludziom, ze facet naturalnie w 5 miesiecy nabral 15 kg miesni i zrobil rzezbe... [...]
[...] że jest wszystko ok, bo nie jest. Wynik teraz ma już mniejsze znaczenie. Najważniejsze jest moje zdrowie. Na początku pierwszej rundy, tutaj, taka bardzo delikatna kostka pod okiem się złamała i nerw wzrokowy tam utkwił. I całą walkę praktycznie nic nie widziałam. Widziałam podwójnie, wszystko było jak we mgle. Zaraz po walce trafiłam do [...]
[...] was o opinie co do moich posiłków czego brakuje by były bardziej zdrowe i służyły mi do budowanie miesni a nie do problemow z żołądkiem. Przedstawiam przykładowy tygodniowy podzial Tak wyglada mniej wiecej 5 dni moich posiłków tydzień w tydzień prawie nic się nie zmienia. Nie wiem czy to dobrze ale starałem się jesc tak bardziej pod kluturystyke [...]
łap duchowego soga za głupote, pisanie posta pod postem, za rośmieszenie mnie twoimi stwierdzeniami, PLAN JEST DO DUPY. zrób tak klata+tip / klata+bic plecy+bic / plecy+trip bary+nogi / bary+nogi ćwiczenia daj na duże grupy 12 serii DUZE GRUPY - NOGI,PLECY,KLATA ćwiczenia na małe grupy daj 6-9 serii ( 3 ćwiczenia po 3 serie najlepiej) MAŁE [...]
[...] (najczęściej modlitewnik) 4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 2. Martwy ciąg rumuński 4x3-5 3. przysiad bułgarski z hantami 3x8-10 4. Uginanie nóg na maszynie 3x10-12 pod koniec do treningu zawsze dodaje 3 serie na łydki + raz w tyg allahy i plank dieta: 3000kcal, 150b, 395ww, 90t co robić jeśli nie widzę żadnych efektów w poprawię siły, [...]
[...] Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A jakie sa twoje cele treningowe w chwili obecnej?" stawiam na siłe , masy raczej niechce robić ( [...]
'bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami.' A nie lepiej i bezpieczniej robic 'lekka' i ciezary osobno ??? Trening z ciezarami dla nabrania sprawnosci np. w biegach to mit, a ja nie o tym:-) Trening lekkoatletyczny wymaga treningow lekkoatletycznych, a silowy silowych 'kiedyś tego [...]
a ja nie zauważam różnicy, nie mam ekstramalnej rzeźby, ale podlany ostro tez nie jestem. jem słodycze w dużych ilościach, czipsy wszystko co wpadnie pod ręke.
Przyznam, że bardzo trudno jest mi się ustosunkować do tego co piszesz. Przede wszystkim polecam lepiej poznać swój organizm, trenując prawidłowo pod względem technicznym. Tego typu sytuacji zdecydowanie nie powinny mieć miejsca u osoby z podstawami doświadczenia. Jedynie gdy ktoś nie zna swojego organizmu i możliwości. Jeżeli ciężar do wyciskania [...]
Dietę mi ułożył darkthorn, wiele osób sobie chwali jego pomoc ;) Widzę, że parę osób na forum trenuje "pod okiem" Wodyna. Jak dostać się, pod to jego oko? To tylko możliwość dla dobrych kumpli? edit: Nie doczytałem wcześniejszej wypowiedzi. Co Wy jecie, że tak te kilogramy lecą? ;o To musi być wielka różnica, tak 10kg więcej ważyć [...]
azjatke tez nie bo zezre wszystkie suple po drodze no plakata mozna walnac i napisac-to chudzina PRZED KURACJA, i zdjecie takie jak to a pod spodem to zdjecie twoich plecow z tchp co dzis dales i duzy napiS: ON TYLKO RAZ ZAMOWIL U JARUSSIA-A TY?CZY TY JUZ ZAMOWILES SWOJE SUPLE Z AMERYKI?:???!!!!
[...] wspólnego, że skracam przerwy. Dziś bieganie na zwietrzałym paliwie, znaczy się wczoraj zjadłem, a dziś pobiegałem. Miało być na spokojnie, więc tak było. Dopiero ostatni podbieg pod sporą górkę podbił mi trochę tętno. /SFD/2017/4/15/8138db4ea80240cfaf0725c1bb8ad8dc.jpg /SFD/2017/4/15/c7898b41df434dd8adc67d54b9ec8bd9.jpg Dziś jeszcze tylko [...]
[...] dużej dozy wyobraźni, by wyjazd do pracy nazwać zwiedzaniem. Szczególnie gdy jeżdżę nocami, a pływam, gdy muszę iść się przespać :-( Zresztą, czego ciekawego mogę się spodziewać na trasie którą od ok 7 lat jeżdżę w tę i z powrotem. Z przyjemnością. Jeśli znajdzie się jakiś wariat, co popłynie ze mną, składam deklarację popłynięcia kajakiem [...]
Nie jesteś TRI aby tyle biegać :-) Panie Janku jako TRI biegam naprawdę niewiele, biorąc pod uwagę to co kiedyś biegałem to zostało tego może max 40-50% :-)
[...] przede wszystkim: tętno i tempo, bo głównie do biegania najczęściej używam. Aczkolwiek cała masa jego możliwości się także przydaje. Jeśli pływasz to sensor zapisze dane pod wodą a po wyjściu z niej przekaże do zegarka. Druga wersja tego modelu, czyli Ambit2 tej opcji nie posiada. Wart pieniędzy, polecam. Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]
Wstydzę się iść na siłownię.
