co pod

[...] się wydaje, że przy Twoim samozaparciu traktujesz obie strony dość poważnie (bieganie i siłownię) i na pewno kiedyś będziesz biegał z fajną, naturalną muskulaturą bo co tu dużo gadać jesteś na tyle silny psychicznie że pokonasz fizyczne niedoskonałości - potrzebujesz jedynie trochę więcej czasu, właśnie przez to że miałeś/masz kłody pod nogami.

Mamy podobne odczucia, znacznie bardziej cieszy mnie bieg pod gore niz w dol, im ciezej - tym lepiej. Do tego stopnia, ze gdzies tam na horyzoncie majaczy mi juz bieg gorski - co najmniej maraton ;)

[...] jest jeszcze duzo potencjalu na poprawe. By to zrobic, potrzebujesz duzo pracy w strefie 2 - czyli w dole przedzialu tlenowego - 160 to Twoja 3 strefa - czyli gdzies pod progiem. Sugeruje wiekszosc treningow w przedziale 137-150 do czasu, gdy proba z tempem na 6.00 wykaze Hr srednie 149-150. Zreszta, masz w domu swietnego biegacza, poradz [...]

[...] temat nie musiałeś jeść z nami beczki soli prawda? ;-) Popatrz na Dawida i Goliata - czasami warto być Dawidem ;-) Ty nim jesteś - popatrz jak biegasz, jakie robisz wyniki - a z górki to nie masz biorąc pod uwagę choroby które dźwigasz. Wielki szacunek Mistrzu, co tu dużo się rozwodzić ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-06 08:25:25

Łukasz - podejrzewam, że wiekszych różnic nie będzie ;-) Jedynie na co warto zwrócić uwagę to pierwastka jest w tabsach samodzielnych i łączonych ;-) I cena też ważny aspekt ;-D Flex - ale jaja %-) Nie spodziewałem się. Dzięki za wyróżnienie od Was i Sponsora :-) 06.05.2014 Dziś biegania i siłownia. Bieganie w ciężkich warunkach %-) Pomijam [...]

22.06.2014 Niedzielne długie, wolne wybieganie. Tętno starałem się trzymać nisko (na początku dwa podbiegi nad autostradą - tam chyba powstał max, ale szybko spadł), jednak trochę przeszkadzała pogoda - dziś było strasznie wietrznie. Kiedy wiatru nie było, albo na chwilę się schowałem za budynkami tętno od razu leciało w dół. Docelowo miało być w [...]

Kalikstat Ty masz bardzo pod górkę, wiem o tym ale widzę też jak jesteś zdeterminowany na sukces, to co robisz topi twoje ograniczenia jak lód topi się na słońcu. Wcale mnie to nie zdziwi jak za dwa trzy lata powiesz biegnę w maratonie... zdziwi mnie jak tego nie powiesz :)

Co do tętna ja jako ciekawostkę zauważyłem chyba adaptację - w niedziele na początku standardowe okolice 150-160, pod koniec biegu 130-140 (biegłem powoli acz w miarę jednostajnie)

[...] czas to zmienić, bo Garmin jest o wile szczegółowy ;) Trening mocny. Miało być 6x1km po 4:40. Wyszło szybicej ;) Co drugi bieg nieco wolniejszy - jeden był z wiatrem, drugi pod wiatr ;) Wytrzymałość szybkościowa: 3,5 km - rozbieganie 3 min marszu (1 km + 3 min przerwy w marszu) x 3 3,5 km - rozbieganie Odżywianie BTW: 105/90/300 Aktywność [...]

[...] jak pisałem, od 13 km jakoś świrował ;) Przed biegiem nie moczyłem klatki - od razu złapał sygnał. W czasie biegu jak sprawdziłem - cały jestem mokry (ubranie też), a pod paskiem od pulso... sucho %-) W KRK jest połówka 26.10 o ile dobrze pamiętam. Tam celujesz? ;) Bo też myślałem nad jakąś połówką, ale w podobnej formie jak dziś - [...]

Zaniedbania z plynami na dalszych pozycjach sa niestety nagminne, w Gdyni na Herbalife tez nie bylo kolorowo pod koniec stawki, a przeciez ludzie biegli jeszcze przez 2 godziny po tym, jak ja juz lezalem na trawie. Problem nie dotknal mnie bezposrednio, bo z powodu koszmarnego upalu sedziowie nie podchodzili restrykcyjnie do przepisow i pozwalali [...]

[...] ostatnich biegów, co jest moim zdaniem chyba bardziej wymierne niż orka na bieżni mechanicznej - bo ta bieżnia to cholernie nudne ustrojstowo ;) chociaż jeśli będzie mocny mróz to interwały będę na bieżni robił. Zawsze zawody są inne niż trening - zawsze moim zdanie dajesz z siebie więcej. Ino jak Danielsa zaadoptować do treningu pod ultra? ;)

[...] w szkole miała miejsce) no i on tam stał i się tak dziwnie patrzył no to mówię dobra może i on się wk***ił ale ja też jestem wk***iony. Poszedłem odprowadzić moją dziewczynę pod klasę (btw. ona jest z NIM w klasie) no i on szedł i uderzył mnie z bara no to ja leszczem nie będę i odrzuciłem go z bara a on mnie popchnął no i coś tam się z nim [...]

[...] różnie jest wyliczane moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Ale przyjęłam że wynosi ono ok 2000 kcal. Może powinnam inaczej dobierać produkty? Może bardziej wziąć pod uwagę grupę krwi z dietą niełączenia i tą zasadę z jedzeniem węglowodanów, tłuszczy i białek? Albo przejść na bardziej rygorystyczną dietę? Sama nie wiem... Pod koniec [...]

[...] i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

[...] emi się właściwie nie chciało, dwójki ciągnnły przy każdym kroku to odmówić takiej propozycji nie mogłam. I pobiegliśmy ;-) koło 6km, naszczęście większość w doł, ale był i podbieg w Redłowie pod górę potem zbieg lasem prosto na dziką plażę brodzenie w wodzie i spacer brzebiem morza do Gdyni glównej Przeszliśmy się całym bulwarem, ludzi było od [...]

[...] źle spałam, czuję się dziś rozjechana i od nadmiaru ruchu spuchnięta :P była wczoraj joga i medytacja dłuższy spacer szybki marszem w lesie rower jakieś 23km, z tym, że pod góę i pod wiatr się troche umordowałam potem jeszcze trochę sprzątania i dwa krótkei spacery z hd pobudka o 6 nie była miła :P swoją drogą wczoraj tak wiało, że jak [...]

Sam posiadam magane 2 już ponad 5lat i podpisuję się pod tymi gorszymi opiniami. Grand Espace posiada była szefowa żony (Irlandka) ale pracowała u niej z 7lat temu więc trudno teraz zapytać ot tak. Z drugiej strony auto nadal pod domem stoi więc chyba się sprawdza. Ten sam model, trudno mi i powiedzieć czy dieseli. Co do naszego to i tak mieliśmy [...]

[...] dzisiaj w kinie na "Next" z Nicolasem Cage'm a potem jeszcze lazilem z dziewczyna i koniec koncow teraz wrocilem do domu. Film dosyc dobry szczegolnie jesli komus podobaly sie klimaty produkcji o nazwie "De ja vu". Mysle, ze Test pociagne jeszcze tylko jakies kilka dni i mozliwe, ze jeszcze przed przyszlym weekendem pojawi [...]

[...] tym bardziej są one wartościowe i poszerzają wiedzę na temat specyfiki naszej dyscypliny sportu. Już wcześniej pisaliśmy o przyczynach nagłej śmierci sportowca, a także podawaliśmy statystykę dotyczącą liczby śmiertelnych przypadków podczas zawodów sportowych. Niezwykle wartościową analizę przeprowadzili: dr n. med. Marcin Stajszczyk - [...]