[...] też będę musiała więcej czasu w ciągu dnia poświęcać na jedzenie, co mi się nie bardzo uśmiecha, szczególnie siedząc na wykładach/ ćwiczeniach, będę zmuszona do jedzenia pod ławką, z ukrycia - niestety wykładowcy tego nie lubią %) Podczas Pucharu Polski w podnoszeniu ciężarów moja siłownia została totalnie przemeblowana - mam nadzieje, że do [...]
[...] aktonie - na przód tylko arnoldki z umiarkowanym ciężarem - z trzymaniem na sekundę w górnej i dolnej fazie, ruch eksc i konc, jednostajny. Bok barków unoszenie bokiem - podwójne i potrójne serie - założeniem było trzymanie hantli ok. 3 sekund w górnej fazie ( x/0/x/3), w pierwszych powt. było ok, jednak potem to wygląda bardziej jak 3/0/x/1 [...]
[...] czym oddychać... Trening i tak niezły wyszedł jak na takie warunki, ale barki odpuściłam, bo nie było żadnej hantli wolnej do 31kg %) Nawet bym nie miała jak do stojaków pod lustro podejść, a trening barków bez lustra to nie trening :lol: Barki zrobię jutro :-) Na salce baletowej była jakaś zumba %) Więc nie było szans poćwiczyć pozowania, [...]
[...] Piątek Nogi 4s Przysiady - Dość szeroki rozkrok, palce na zewnątrz, Wolna faza ekscentryczna, nie schodzę już do samej ziemi, tylko by udo było równoległe do podłogi, gdyż poniżej tej granicy, ruch zawsze wykonywałam jak sprężyna, czyli bardziej odbicie pupą od ziemi, a nie praca mięśnia - stąd wolę w ciągłym napięciu mięśni [...]
[...] bardzo mocno plecy, klatkę i łapki, teraz niech odpoczywają :) Na siłowni robi się tłok, ogólnie mogę mieć problemy z wchodzeniem przez najbliższy miesiąc, stąd prawdopodobnie treningi będę robiła w domu, ale z tym nie ma problemu - w domu mam z 50kg obciążenia, hantle, sztangę, ekspander itd, ale jednak same hantle i ekspander stykną :-P [...]
[...] się nie przekraczać, jak i mało białka, mało błonnika. Jutro będzie taki sam dzień, a od piątku zacznie się ścinka wody, urosept, pokrzywa i wytapianie się w dresach i pod kocem :lol: Już się nie mogę doczekać weekendu :) Tak było rok temu! :) Ciut chudsza byłam, z tego co widzę %-) Scena zweryfikuje, jak przepracowałam rok :) [...]
[...] kaloryczna. Jedząc nawet przetworzoną, nie zdrową żywność, lecz przy ujemnym bilansie kalorycznym, jesteśmy wstanie zrzucić kilka kilo, jednak organizm Wam za to nie podziękuje ;) Druga sprawa - ziemniaki nie tuczą, lecz stają się "tuczące" dopiero, gdy dodamy do nich dodatki w postaci masełka, smalcu ze skwarkami itd. Przeciętny Kowalski [...]
[...] opóźnionym powrotem do sportu. Dochodzi do tego jeszcze rekonstrukcja, ale spokojnie w cywilizowanym świecie są tu urazy po których zwykle wraca się do 100% sprawności (pod warunkiem sumiennie przeprowadzonej rehabilitacji, dobrze wykonanego zabiegu oraz braku innych komplikacji). O Żorach słyszałem dużo dobrego. Co do ćwiczeń z własnego [...]
[...] sposób odżywiania się. Przed dyskusją: dlaczego Ożywione Pokarmy są tak niezbędne dla naszego zdrowia, prześledźmy co kucharzenie robi z pokarmem. Pierwszą rzeczą traconą podczas kucharzenia to zawarta w nim woda. Nasz ustrój zawiera pomiędzy 60% a 70% zawartości wody. Warzywa i owoce są załadowane wodą, wodą strukturalną, ułatwiającą nasze [...]
Swój ostatni post w dzienniku możesz edytować, o ile ktoś już się nie zdąży pod nim wpisać. Warzyw w większości nie wliczamy. Wliczamy ziemniaki, buraki, duże ilości marchewki oraz warzywa strączkowe. Co do rotacji ww, to z tego co widziałam na forum, nie jest to zalecane dla początkujących i ważnejsze jest trzymanie czystej zbilansowanej miski. [...]
[...] zamieniać płatki owsiane na tą fasole? Co jest lepsze/zdrowsze? Hej, I fasola jest super i płatki są super, nie musisz wybierać, możesz sobie zamieniać :) Pamiętaj że fasola podbije Ci białko makrach - miej na uwadze planując miski. Mam tylko zastrzeżenia do fasolki z puszki - w zalewie zazwyczaj jest cukier, a sama puszka też nie jest [...]
[...] że cały gruczoł jest usunięty, bo ogólnie są różne szkoły operacji tego i wielu lekarzy jednak zostawia część gruczołu i usuwają tylko nadmiar ( co można przeczytać na wielu stronach klinik drogich = 5-10tys.) i to jest lipa bo może wrócić itd. a te zrosty to jest coś pod miejscem cięcia i pod skórą, bo ja nie do końca ogarniam co to jest...?
[...] Jak słyszę o tym USG to mi się śmiać chcę, byłem zrobić badanie mówię że muszę zrobić USG przed zabiegiem, koleś bada bada patrzy w ten monitorek i mówi co Pan chce wycinać pod prawą nić nie ma, a pod lewą ledwo ledwo co widać... idę z wynikami do dr. Rylskiego (polecam profesjonalista, z gigantycznym poczuciem humory, mało się nie popłakałem ze [...]
[...] 18. Nie jest to za wcześnie na zabieg u Rylskiego? Ktoś pisał, że lepiej poczekać aż ukończy się 21 lat, czy nie ma to znaczenia? @strazakk19 z tego co przeczytałem masz podobny problem, co zamierzasz z tym zrobić? pod skalpel czy badania hormonalne i wypisanie leków? 2. Jeśli zapisałbym sie teraz na zabieg, najprawdopodobniej wolne terminy [...]
Witam serdecznie. Może opiszę moją przypadłość. W czasach gimnazjum pod sutkami pojawiły się guzki. Początkowo bolało podczas ucisku ale po jakimś czasie guzki zniknęły wraz z bólem. Niestety pozostały sutki powiększone. Obecnie podczas ucisku nic mnie nie boli. Dociskając sutki mogę wyczuć żebra pod nimi. Nie ma żadnych guzów. Wydaje mi się że w [...]
[...] Poza tym jak spompuje klate na siłowni to w ogóle nie widzę tych "dziubków". Jakby znikają. Więc póki co jeszcze nie będę chodził po lekarzach i się martwił na zapas. Jak podniosę rękę to pod prawym sutkiem nic, pod lewym może i jakbym coś czuł - albo działa psycha i sobie wkręcam :D Złapie jeszcze teraz trochę masy to zobaczę czy się pogorszy [...]
Witam, Wydaje mi się, że mam ginekomastie, pod sutkiem mam jakby spłaszczoną piłeczkę, przesuwa się pod sutkiem kiedy dotykam, nie wiem jak to opisać taki jakby placek, mam to odkąd pamiętam, teraz kończę 18 lat i sami rozumiecie wstyd się pokazać z takimi dziwnymi sutkami trochę. Chciałem zasięgnąć waszej opinii. Byłem u lekarza rodzinnego, [...]
[...] się spalić tego tłuszczu. Zjeżdżałem już do tak niskich bfów i cały czas tak samo. Clen+dieta+areoby nie pomogło nawet. Efka też nic z cycami nie zdziałała. Teraz konkrety, podyktuje wynik mojego USG dzisiejszego: "Obie piersi o budowie tłuszczowej. Pod otoczką obu piersi widoczne śladowe skupisko przewodów z niewielkim rozplemem tkanki łącznej [...]
[...] oznacza Prusy, a nazwę swą zawdzięczała pobliskiemu browarowi. Początkowo klub grał w niebiesko-białych strojach z czerwoną szarfą, czerwonymi skarpetkami i czarnymi spodenkami. Skład kadry Borussi Dortmund na dzień 19 grudnia 1909r.: Heinrich Cleve, Franz Braun, Paul Braun, Hans Debest, Paul Dziendziella, Franz Jacobi, Julius Jacobi, [...]
Bikini Fitness 2014
