co pod

[...] na drążku i opuszczanie na poręczach doczepiam 5kg. Czasem opuszczanie trwa 30sek czasem 20sek. Wiem że potrafię wykonać pełną pompkę na poręczach, ale nadal nie wiem czy podciągnę się na drążku. Jutro zrobię sobie test jeśli nie masz nic przeciwko? jesli z 5kg przynajmniej w jednej serii jestes w stanie opuscic sie 30 sekund, to wole zebys [...]

[...] (22.5x5) RWANIE Dość słabo. Czasem szło jedno a czasem dwa powtórzenia. Czasem traciłam równowagę. Nie mogłam nabrać prędkości na dole. Miewam problem z wskoczeniem pod sztange. Często robię rwanie siłowo. WYCISKANIE SZTANGIELEK +FG W pierwszej serii poszły dwa powtórzenia w drugiej jedno. Postanowiłam przerwać to ćwiczenie i w [...]

[...] trening wg nowego planu 8-)8-)8-) Co do nowego planu mam pytania: 1.Czy przy wyciskaniu leżąc używam sztangi czy hantli? 2.Czy w MC robię klasykiem wąskim chwytem bez podstawki? 3.Czy w przysiadzie ze sztangielkami, sztangielki trzymam przed sobą czy po bokach? A teraz tak...między 29 czerwca a dziś zaliczyłam spadki nad biustem 2cm biust [...]

[...] mi tlenu na dole. A nie chce robic wdechu po zablokowaniu pozycji ponieważ boje sie ze strace napięcie w miesniach (szczególnie na duzych ciezarach) Nie umiem jeszcze gospodarowac oddechem w nowej technice. Wydech robie po odbiciu. Moze za późno..nie wiem.. Skutkiem któregoś z powyższych problemów sa popękane naczynka pod oczami na [...]

[...] z rąk, trochę kopania po nogach i żebrach - chwilką rozciągania http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Męczą mnie dwa treningi pod rząd, ale w sumie myślałam, że będzie gorzej ;-) 2. Nadal tydzień otwarty w klubie - nawet się załapałam na filmik %-) http://www.magisto.com/video/bAYaPwkIHC89AAZiCzE [...]

[...] sztangi na ławce skośnej gryf krótki +2,5kg x15 / gryf krótki +2,5kg x15 gryf przyrdzewiały x12/ gryf przyrdzewiały +2.5kg x12 6) Unoszenie hantli bokiem w opadzie + podciąganie hantli wzdłuż ciała 2kg x12 + 4kg x15 / 2kg x12 + 4kg x15 2kg x12 + 4kg x12 / 2kg x12 + 4kg x12 7) plank max + side plank R + plank max + side plank L + [...]

[...] ;-) chociaż i tak było dużo cieplej niż jestem przyzwyczajona na lodowisku hokejowym. 23.07.2014 DNT 24.07.2014 TRENING: boks - rozgrzewka - lewy prosty, kontra partnera podwójnym lewym - lewy prosty, kontra lewym i prawym - kombinacje różnorakie nastawione na kontry - sparingi: na lewą rękę, na prawą rękę, normalne [...]

Anchy, jakoś to rozkminimy w takim razie ;-D Seba, ja podobno muszę urosnąć bicepsy, to lepiej mi będzie to wchodziło %-) Ruda, gdyby tylko tak daleko nie mieszkał... ;-) =============================================== 15.10.2014 DNT 16.10.2014 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - "przepalanka" (5min ze zmiennymi co 30sek ćwiczeniami: [...]

[...] napisane Ja to myślę tak, że przy Twoim stażu raz na tydzień to może jest za mało. Nie umiesz jeszcze tak sponiewierać mięśnia by wymagał tygodnia regeneracji. Więc weź pod uwagę czy nie ćwiczyć każdej grupy dwa razy w tygodniu. Możesz też spróbować ćwiczyć biceps z klatką, a tric z plecami. Wtedy bic który jest teraz grupą priorytetową nie [...]

[...] rodzaju równowagi rozkładałby na cele energetyczne te tkanki, których ma w nadmiarze. mylne stwierdzenie. nie ma takiej reguły. za duzo uogólnień. przeglądając forum pod tym kątem spotkałem się z twierdzeniem, że unikanie katabolizmu może mieć negatywne skutki gdyż może utrudniać rozkładanie uszkodzonych mięśni i ponownego odbudowywania [...]

Tutaj jedna z jedną kwestią też się nie zgadzam biorąc pod uwagę ciężkie złożone ćwiczenia to one w większym stopniu zużywają kalorie a co za tym idzie po treningu również organizm zużywa energię do regeneracji włókien mięśniowych i CUN. Katabolizm jest dość uciążliwym zjawiskiem zwłaszcza dla ektomorfików , czytałem ostatnio że po ciężkim [...]

kazala mi zakupic peeling ale ebza granulek zapomnialem jak ona sie nazywa.... co do tych witaminek do ja tez biore witaminki pod rozna postacia w tej chwili pod postacia odzywki heh ile tej witaminki jesz mg? ile A i ile E? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

szkoda bo kupilem dwie butle(na pierwszy cyklon...;|) zafoliowane hologram pod folia wyglada ladnie, no ale lipa by byla zaczac pierwszy cykl i walic lipe Pewnie, wyglada ladnie, tak ma wygladac, jak koles mi przyniosl, na pierwszy rzut oka bylo ok, ale pozniej przypomniala mi sie, ze widywalem ten towar ze zdrapkami i zaczalem szukac po sieci. [...]

no a co sie ma kilka przyjaciółek niektore porzadne a niektore czasami szaleją , ale wszystko pod kontrolą w ogumieniu kazdy ma jakies potrzeby

Trzeba miec cos lekko nie tak pod czajnikiem zeby sie zglosic do takiej pracy To tak na pocieszenie tym co maja chvjowa prace, zawsze pomyslcie sobie ze moze byc gorzej, mozecie trzymac psy zeby sie ze soba ruchaly "Inseminator"

banan wiem,że w tussi są różne ****stwa,ale akurat mam pod ręką to w******lam,co będzie leżało i się patrzyło

a co ci z mojego ryja hehehe? pewnie chcesz pamieciowe trzaskac potem "gruszke takoz mozna walic pod obraz i z pamieci" jak spiewal klasyk

[...] 20minut temu! ~6h mnie czeka ćpalnia mam nadzieje ze nikt w tym momencie nie je - ale wczoraj myslalem ze to zbieg okolicznosci,dziaisj wiem ze na 100% nie -juz 3 dzien pod rzad ~30minut po polknieciu kapsa musze isc na kibel! ale nie sraka tylko tak jak dziala na mnie kawa + fajka takie popychadlo :)) mieliscie cos takiego po hellfire? [...]

nie liczenie makro i kalori ja nawet nie biore po uwage, to musi byz zawsze liczone i brane pod uwage, ale rozumiem o co Ci chodzilo Shitman w tej konfiguracji bez problemu

No i zobacze jak z libido bedzie. Na clomidzie bylo kiepsko naprawde kiepsko. pod koniec pct dorzucilem proviron i o niebo lepiej jednak nie wiem co będzie kiedy go odstawie bo jeszcze dziś pokusilem sie o tabletke \-)