[...] szło, jak na taki zakres jestem bardzo zadowolona, dodam następnym razem 2. Kvfa,kvfa,kvfa #-P to jedyne co mogę powiedzieć o combo. Za wysoko zaczęłam i prawie płakałam pod koniec pierwszej serii, zeszłam ale i tak ledwo co wyrobiłam powtórzenia 3. Wstyd z takim wynikiem się pokazywać ale po combo pompki to sadyzm #-P 4. Bardzo ładnie szło, [...]
[...] na boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można robić, to jestem otwarta na propozycje :-D), później przejdę do robienia mobilizacji na najbardziej newralgiczne podczas danego treningu obszary. C. 1. Rumuński martwy ciąg 4x10 (45kg) 2. Wiosło hantlem 4x10 (10kg) 3. Hip Thrust 4x8 (40kg) 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (sztanga [...]
[...] na boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można robić, to jestem otwarta na propozycje :-D), później przejdę do robienia mobilizacji na najbardziej newralgiczne podczas danego treningu obszary. C. 1. Rumuński martwy ciąg 4x10 (45kg) 2. Wiosło hantlem 4x10 (10kg) 3. Hip Thrust 4x8 (40kg) 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (sztanga [...]
[...] trochę się dotleniłem. Jako, że pozwoliłem sobie na 1 cheatmeal tygodniowo to dzisiaj była chyba najlepsza okazją, żeby to wykorzystać Tak, więc uzupełniłem spalone kalorii podczas spaceru w postaci McFlurry Lion z polewą czekoladową Piątek: Grubość Grzbietu / Góra Klatki 1. Rack pull RAMPA 6 (z wysokości kolan) T1: 6x60kg / 6x80kg / 6x100kg / [...]
[...] 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg / 3x150kg / 2x160kg / 0x170kg +1 powt T5: Niestety poległem przy 170 ;/ Nie mogłem wogóle oderwać sztangi. Nie wiem co się stało, ale liczyłem ze podniose to chociaż raz. Może fakt że ćwiczyłem wcześnie rano i w pośpiechu. Chciałbym 200kg do końca roku, ale chyba mało realne 2. Wycisk sztangi na skosie dodatnim RAMPA [...]
[...] gorsze dni. Dietę miałem dopięta na ostatni guzik, większość czasu trzymana wzorowo. Z czasem było coraz więcej cheatów, ostatnie 2 tygodnie najsłabiej trzymałem dietę pod względem jakości produktów i mam wrażenie, że właśnie wtedy najwięcej doszło tłuszczu. Trening wyśmienity, bardzo mi przypasował. Nie ćwiczyłem nigdy w tak niskich [...]
[...] cały rozkład No siła zaskakuję. W WL się trzyma, a w MC chyba nawet do przodu A co mojej kratki co wcześniej pisaliśmy, to dziś chciałem fote strzelić, ale jakoś już nie było jej widać Nie no za dużo tego smalcu jeszcze jest, ale czuje pod fałdami niezłe mięśnie brzucha. Myślę, że ja kiedyś go odkryję, to będzie dobrze się to prezentować
[...] to jest lekka modyfikacja poprzedniego. Pierwsza połowa treningu została ta sama, a izolacje zamieniłem na metod 8x8, tak dla zwalczenia nudy Ogólnie każdy plan mi się podobał Tylko, ze wszystkie sam sobie układałem pod siebie, więc nie gwarantuję, ze Tobie podejdzie Co do intuicyjnego to pewnie będę jechał tak w wakacje. Tylko moim [...]
A tu Cię zdziwię bo właśnie lipa, za niskie są. Sięgają mi jakiś 3 cm pod kolanem, a z tego co wiem to powinno się robić z nad kolan. Robiłem kiedyś i średnio się robiło, bo punkt rozpoczęcia ruchu był, że tak powiem "mało opłacalny". Podnosiłem zaledwie 30-35kg większe ciężary niż w MC, co rzadko się zdarza w Rack Pullach, jakie dotąd [...]
arnold Realnie oceniłem, że 190 razy 2 powinno pójść. Trójka z tyłu bo to waga zacisków, jak będę szedł pod rekord to na pewno dołożę żeby była równa liczba Przypominam, że 3 miesiące nie robiłem MC siłowo, dlatego trochę siły spadło. Jak się rozkręcę to w rampie dwójkowej dorzucę więcej jak będę czuł się na siłach Trening trwał 45 minut, bo [...]
[...] 4-5 tygodni 2. Priorytet na łapy - bic/tric 2x tyg, - klatka lżej, - reszta normalnie, - czas trwania: 4-5 tygodni SPECKA NA KLATKĘ Trening ułożony przeze mnie na podstawie wielu wersji specek dostępnych na necie. Dobrałem wszystko indywidualnie pod siebie, dlatego w treningach klatki znajdują się ćwiczenia, które lubię i te, które [...]
[...] z rana - ok. 9 rano. Po treningu leżenie plackiem w ogródku dziewczyny. Wieczorem wypad do znajomych, także trochę alko poszło. NA treningu poszedł inny rozkład, bo 3 dni pod rząd siłka będzie zamknięta. Rozdzieliłem wtedy wszystkie partie na 3 dni, a nie 2 i przetrenowałem każdą trochę mocniej. TRENING Klata + tric 1. Wyciskanie sztangi na [...]
Jak oceniam? Rewelacja jak narazie. Patrząc na to z boku wydaje się byc troche hardkor pod wzgledem regeneracji, ale daje rade spokojnie. Jakby policzyc serie to w skali tygodnia mam np. ponad 30 serii na plecy i tyle samo na klatke. Tylko ze kazdy trening ma swoje miejsce w tygodniu, kazdy ma inny cel i wydaje mi sie wsyztsko jest zgrane [...]
[...] bo mi oczy mgłą zachodzą i pulsuje w głowie) i nie mogłam się skupić to zrobiłam uginanie nóg w wypadzie ze zmianą nogi co 5 powtórzeń. C2. Nienawidzę ustawiać tej maszyny pod siebie. Ciężko szło. Nie mogłam robić na zmianę z C1. bo było oblężenie. D. Ok, ok. Robię teraz z rozstawem rąk szerszym niż barki. Wcześniej robiłam na szerokość [...]
[...] na swoje ciałko to http://www.sadistic.pl/images/smiles/mlotem.gif Ej, bo ja siebie nie oglądałam dawno w lustrze i "z góry" nie wygląda to tak fajnie jak na zdjęciach :-) Już nie będę marudzić %-) Jedyne co mi przeszkadza, a czego na zdjęciach nie widać, to fałdka pod pępkiem :-( Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-22 20:37:18
[...] mądry na filma? bitte bitte, popaczcie na str.6) 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R5/8/10/12kg 8/10/4x12kg 8/10/4x12kg 8/10/10kg 8kg/10kg/8x10kg niespodziewany progres, pykła seria i to nawet bez większego bólu. 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30/35/5x40kg 32/34,3/7x39kg 30kg/30kg/8x40kg 30kg/35kg/7x40kg [...]
[...] Masakra%-) W połowie pierwszej serii wznosów już myślę kiedy ta katorga się skończy Bardzo dobre połączenie ale boooooli}:-( Dziś mam dzień,że nic mi się we mnie nie podoba. Tu jakaś fałdka pod pośladkiem, tu brak talii i jeszcze za masywne ręce Ehhh może jutro będzie lepiej:-PP A tak z innej beczki (nie treningowej) zakupiłam sobie [...]
Kopt: Przepraszam ale się gubię. Dowody czego? Mówimy o powodach wyjazdu. Ty wskazujesz na podkładkę a ja na piwo. tu mi chodziło o legalność wyjazdu. Ty usilnie twierdziłeś ze tylko dla kasy a ja przytoczyłem kilka innych punktow(mniej ważnych badż bardziej,ale składających się na to że ich wyjazd był z prawnego punktu widzenia uzasadniony) [...]
[...] skutki uboczne tak jakby mijają, ale.. Nadal mam ciàgle czerwoną twarz. Momentami jest nawet normalna ale to rzadkość, tak to jest czerwona co widać bardzo szczególnie pod wpływem emocji czy stresu, lub gorąca. Od odstawienia poprawy w sumie nie widać. U dermatolog bede za kilka dni ale Juz widze jak to ona mi pomoże... Kolejna rzecz znowu [...]
Noworoczne wyzwanie marcik_98
