co pod

[...] Lume wez sie w garsc, bo ja nie wierze, ze nie mozna miec czasu jak sie jest w Twoim wieku. Mniej komputera a wiecej aktywnosci fizycznej. Serio piszesz mi to pod każdym postem. Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie [...]

Hej:) Jestem nowa na forum. Chciałabym schudnąć 9 kg. Może ktoś mi pomoże w ustaleniu jadłospisu i podpowie jakie ćwiczenia i jak często powinnam je stosować. Będę bardzo wdzięczna. Szczególnie mam problem z udami, łydkami i brzuchem który już jest większy od piersi:) Wiek : 25 Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod [...]

Miałeś dobre suplementy pod redukcję, został bym przy tym samym, ewentualnie napisz dokładnie co to za produkty miałeś to dobierzemy inne, tańsze/lepsze.

[...] sztangi na ławce głową w dół 10,8,6,4 ŁYDKI -wspięcia na palce w staniu ( suwnica smitha) -wypychanie ciężaru na suwnicy -wspięcia na palce siedząc WTOREK Plecy -podciaganie w szerokim uchwycie ( nie schodze poniezej 10 powtorzen) -martwy ciag 10,8,6,4 -wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12,10,10,10 -sciaganie drazka szerokim [...]

Cześć dziewczyny! Czytam forum od początku roku i strasznie się wciągnęłam. Dobra, raz kozie śmierć. Oto ja: Wiek : 32 Waga : 53 Wzrost : 157 Obwód w biuście: 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder: 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Po 10 dniach widac już co nieco, a pod koniec lustro musi być %-)

[...] bardzo powoli w gore, ale jest ciezko, redukcje planuje do 1 czerwca lub do osiagniecia tych 80kg. Chce zaczac mase od czerwca, na lato i wjechac powoli waga w gore, pytanie moje brzmi w jakie suple sie zaopatrzyc pod TS. Bralem juz Mono 3 cykle,BA,DAA,Kofeine i jeden spalacz,bcaa co teraz proponujecie ? Z czym wjechac na mase? dalej to samo?

[...] przez - daniel97n w dniu 2014-03-20 16:53:44 A ty widzę że się do wszystkich plujesz o dietę dzieciaku, nie znasz innych pojęć? Bo skoro piszę że mam dietę ułożona pod sieobie to mam po co miałbym kogoś tu oszukiwać ? Co z tego że was oszukam jak organizm już nie? 2 lata starszy a mnie od dzieciaków wyzywa;) uwierz mi siedzę już na [...]

Olimp Massacra Episode 3 wszystko co bylo, waga pokazała 18-19g pompa 7/10 , nawet dobrze choc nie wiem na ile w tym zasługa supla, pobudzenie 0/10 lipa totalna pod tym wzgledem, pod koniec treningu na dodatek spac mi sie zachciało %-) smak 5/10, nic specjalnego ale ujdzie rozpuszczalność 7/10 ogólnie 2/10 , nie ma co komentowac nawet MRI Black [...]

Co do coca coli to wczoraj kupilem pepsi light, i pod koniec jak gnoj smakowala.. więcej nie kupie...

[...] 6x60/6x60/6x60/6x60/10x45/10x45 Tak jak wspominałem tydzień temu, większe ciężary bez lustra odpadają. Po ostatniej serii rozgrzewkowej – 1x70 zrezygnowałem z podejścia pod 75 kg. Nie jestem na tyle pewny wykonania tego ćwiczenia, żeby podejmować aż takie ryzyko (tak, wiem, że jak na PP te 70-75 kg nie jest jakimś imponującym [...]

Wiek : 38 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki/ramiona Uprawiany sport lub [...]

witam ostatnio robie sobie na sniadanie taki koktajl: -platki owsiane 75g -owoc (jaki mam pod reka: jablko albo gruszka czy tam pomarancza) -kefir 100g platki zalewam wrzatkiem a potem lacze skladniki i wszystko miksuje blenderem. jednak odczuwam lekki glod po takim sniadaniu i chcialbym dodac troche bialka do tego i pomyslalem o twarogu (chudyn [...]

[...] DNT dzień 37 miska 150/60/180 1 855,1 kcal b: 150,3 g (32,4%) ww: 179,6 g (38,7%) tł: 59,5 g (28,8%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - gulasz "na winie" czyli co się pod rękę nawinie soczewica, ziemniaki, wątróbka drobiowa, razowiec III - razowiec z serem i wołem, kokosowy IV - twaróg z płatkami gryczanymi i wiórkami suple: lizyna, omega3 [...]

wydaje mi się, że większość co w 1wszym kroku startuje to typy po prostu regularnie trenujące i nie robią jakiś wielkich, specjalnych planów treningowych pod zawody, ciezsze treningi, wiecej sparingow, ogarnięcie wagi. To nie europejskie Pride by robić cykle przygotowawcze. Jesteś takim dzikiem nabitym, że do 96 zalega Ci 25kg? czy forma ala [...]

[...] ławki: 10px22.5kg; 10px22.5kg; 10px22.5kg; 10px22.5kg; 10px22.5kg; "mniej kg niż ostatnio, ale mogłem robić niżej i lepsze czucie dzięki temu było" 4. Pompki klasyczne na podłodze: 10p; 10p; 10p; "oj ledwie ledwie, ostatnia seria to ledwie podnosiłem się, dobre dobicie klaty" 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc: 12px(7.5+7.5)kg; [...]

Nic nie dostałem od rodzinnego. Po prostu pod koniec wizyty powiedziałem do lekarki że ja jednak zrobię prywatnie usg. I zapytałem ją czy jeśli usg coś wykaże to czy ewentualnie da mi skierowanie do chirurga czy coś. I powiedziała że jeśli tak to że mam się zgłosić do niej. Teraz skupię się na znalezieniu dobrego gabinetu i radiologa. Potem się [...]

A weźmy jeszcze pod uwagę, że Dan nie może już korzystać z kuracji TRT co negatywnie odbije się na jego kondycji. Walka jest w Brazylii, a tam TRT jest legalne Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2014-03-20 20:51:21

no fakt spróbuje niżej wchodzić pod sztangę bo ja praktycznie na proste nogi robie a co do podrzutu to nieźle sobie klate obije czy to powinno tak być ? a i czy sens kupować mi buty do podnoszenia ciężarów bo jednak mam problem z uzyskaniem głębokości siadu chociaż cały czas pracuje na mobilnością bioder ale bardziej zmyśla chciałem te buty kupić [...]

[...] przez - daniel97n w dniu 2014-03-20 16:53:44 A ty widzę że się do wszystkich plujesz o dietę dzieciaku, nie znasz innych pojęć? Bo skoro piszę że mam dietę ułożona pod sieobie to mam po co miałbym kogoś tu oszukiwać ? Co z tego że was oszukam jak organizm już nie? 2 lata starszy a mnie od dzieciaków wyzywa;) uwierz mi siedzę już na [...]