co pod

[...] mogl sie rozwijac w tym kierunku jak najdluzej, ale jesli nie przybierze na wadze to moze miec problemy. Jest bardzo wyrzezbiony, nie posiada ani grama tluszczu to prawdopodobnie przez te wrecz hardcorowe treningi, i najwyrazniej problem tkwi w diecie, nie mam zamiaru krytykowac sesji na ktore uczeszcza bo jest pod bardzo dobra opieka, [...]

[...] trochę popływać, czy to będzie miało negatywne skutki dla rozwoju masy? Czy bieganie wpłynie negatywnie na moje osiągi? ".Przyznaje się bez bicia, że sam zachowywałem sie podobnie, gdy zaczynałem trenować.Leżałem do góry spławikiem całymi dniami, jadłem pod zegarek.Jaki był tego efekt? Dorobiłem się sylwetki "chudego grubasa", powoli [...]

Witam,Planuje kupic odzywke typowo pod sporty walki ale nie wiem co wybrac.Stosowal ktos odzywke firmy fitmax OCTAGON ? czy warto zainwestowac w IHS HIGH KICK ,a moze calkiem cos innego ? jakis mix skladnikow ? czekam na opinie doswiadczonych kolegow i pozdrawiam :))

Hej! Może zacznę od ankiety :) Wiek : 18 lat Waga : 61 kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 71cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Kombinujecie jak konie pod górke, jak by zrzucanie sadła to była co najmniej fizyka kwantowa :)

Wystarczy mieć mocne nogi i rozciągnięte ścięgne i MC można wstawać prawie z samych nóg, ile w rzymskim pójdzie albo w sume, to obrazuje która partia mocna. Ja w rzymskim wstawałem prawie tyle co w klasyku a w przysiadzie i tak sedesowałem, właśnie przez achillesy, im więcej pod piętą było tym mniej sedesowałem.

[...] Oczywiście Nick jest o tyle trudnym przeciwnikiem z uwagi na twardy łeb i nieustępliwość, no i zawsze może wyciągnąć jakiegoś suba z dvpy, ale w to ostatnie wątpie biorac pod uwagę kiedy ostatni raz Spider został poddany, także IMO Spider go spokoje nie wypunktuje Co do tego feralnego złamania, to Anderson nie jest pierwszym w historii [...]

[...] okres od 3 do 7 dni 15 – 30g kreatyny na dobę. Taki zabieg umożliwia szybkie zwiększenie poziomu tej substancji w mięśniach. Po „fazie nasycenia” stosuje się już niewielkie, podtrzymujące dawki wynoszące od 2 do 5g na dobę. Rozwiązaniem alternatywnym, ale cieszącym się bardzo dużą popularnością jest przyjmowanie stałych dawek kreatyny, bądź też [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekkie zakola ale juz przed 1 cyklem mialem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ze 3 kola 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad: nie robie maxów 140x10 w last niedziele Temat taki,cykl pod redu caly czas [...]

[...] problemy,skrzywienie prawoboczne,dziobiste osteofity na przednich krawędziach trzonów L1-L2,uwapnienie w aparacie wezadłowym przednim L1-L2,do tego anomalie mam rozwojową pod postacią spina bifida trzonu S1,lekarz już dawno temu powiedział żebym zapomniał o kulturystyce i cięzarach jakich używam,ja jednak jak przestaje trenować,choćby [...]

[...] mocno "wchodziły". Możesz robić miesiąc same 6 następnie miesiąc same 5 i 4 , miesiąc same 3 i ostatni miesiąc 2 i 1, które będziesz robił na jednym treningu ale dwa razy w tygodniu. np.: 80kgx2 90kgx2 90kgx2 100kgx1 100x1 105kgx1. Polecam zapisywanie sobie każdego treningu i zwiększanie co trening obciążenia. Możesz zacząć od razu pod 3bój.

Właśnie dlatego pisałem wcześniej, że robienie testów z założeniami, że białko obliczmy pod masę ciała, nie jest tak do końca miarodajne. Dieta przy tak wysokich porcjach białka może zaszkodzić, ale kto się tym przejmuje, białko trzeba sprzedać. Jestem w stanie zrozumieć jak zawodnicy stosują takie mega dawki, inne priorytety(sponsorzy-wyniki) [...]

[...] jestem "ociężały" jakieś zyły na przedramionach są, na treningu nie widzę tego efektu mimo 5 kaps aakg extreme z olimpu. Początkowo na treningu widać definicję mięśni, ale pod koniec przy mocnej pompie już nie ,np. triceps jest cały napompowane bez definicji. Czy to kwestia supli, diety? Planuje przejść teraz z niskich węgli ok. 1,5g na [...]

[...] mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem koks nie jest dla Ciebie w tej chwili. 12 lat to mój staż siłowni biorąc pod uwagę zwiazanie z tym sportem, jestem raczej drobnej budowy i zawsze ciezko było mi zrobić masę stad takie wymiary i pomysł na srodki dopingujące.) Obecnie intensywnie [...]

Randozz no to Ci powiem trochę tego kuraka sporo, moze zejdź o połowe i dodaj jakiś posiłek z innym mięsem czy rybą, aero powli mozesz kręcić, trochę kondycji złapiesz już. Co do IG nie można tego pod uwagę dosłownie brać, bo np łyk piwa IG 100 nie zaszkodzi, jak kilogram owoców o niskim IG

[...] siebie i czasami potrafiłam zjeść cały bochenek chleba na śniadanie. Wiem, że to koszmar, jak o tym teraz pomyślę, to zastanawiam się, jak dałam rady. Potem zmieniłam się pod wpływem presji, którą wywarli na mnie moi "znajomi". Popadłam w bulimię. Nie powiem, schudłam wtedy dużo, w miesiąc z 55 kg zeszłam na 45 kg. Kolejna kwestia jest taka, [...]

juz temat byl poruszany, amerykance mowia, ze jak chodza na silownie to chodza na silownie, wiec mogl cwiczyc i 5 lat ale jak pisza ze cwicza to chodzi im ze cwicza po to zeby wyjsc na dechy, wiec wg. niego pol roku trenowal konkretnie pod zawody, to co bylo wczesniej u nich sie nie liczy :)

mysle,ze moc dopingu genetycznego i dopingu W OGOLE objawila sie juz dosc solidnie podczas igrzysk w Pekinie,gdzie nagle ludzie znikad zaczeli bic rekordy swiata i zdobywac medale. co najdziwniejsze,wielu (wiekszosc?) z nich obecnie sie juz nie liczy w stawce,ba,nie liczyli sie na krotko po igrzyskach,tak jakby zostali przygotowani pod te [...]

[...] wydolność - nie, 4 km w 18 min, 10 km w 49 min. Czy mam doświadczenia z innymi dyscyplinami sportowymi - tak, SW 6 lat. kilka dyplomów i medali gdzieś leży. 2/3 lata LA podstawówka/lo, też gdzieś coś leży Czy mam doświadczenia z siłownią - dopiero od 20 miesięcy, nigdy mnie nikt nie prowadził, sam odkrywam co mi pasi co nie. Wyniki siłowe - [...]

[...] czasem koryto;-],napisałbyś co dokładnie wrzucasz do blendera,chodzi mi o dość szybkie i wartościowe posiłki. Jeśli znasz jakieś 'przepisy' na szybki posiłek to napisz lub podrzuć link. pozdro. Blendowalem na masie: owsiane + kura ugotowana, zalewasz woda i pijesz, 5 sek i posilek zalatwiony %-) A co do przepisów to wrzucam je do osobnego [...]