co pod

[...] Chodzi przede wszystkim o aspekt poświęcania zdrowia (czasu w sumie też). Każdy wie, że co innego to 3-4 treningi w tygodniu i dieta na 80-90% niż ułożenie wszystkiego pod ten sport/starty. Ostatnie miesiące speriodyzowałem sobie 2 bloki treningowe pod kątem takiej maso-siły, a z mocniejszej suplementacji leciało tylko 250mg enana [...]

[...] ciezko jak zawsze sie trzymalo 3. martwy ciag SUMO 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 pas lekko dosc. ostatnia seria chwyt zamkowy. 4. uginanie nadgarstkow nachwytem rece pod katek 90st 25*10 25*10 25*10 ok. 5. uginanie nadgarstkow podchwytem polowicznie na lawie 67*20 67*20 67*20 nie wiem co sie dzieje w tym cwiczeniu. ostatnio te 64 [...]

Panowie w treningu biegowym interwały się biega zgodnie z planem treningowym i pod dany cel. Tempa przy interwałach się "bierze" z tabel, wylicza itd na podstawie tempa biegu np na ostatnich zawodach na dychę. Ja jak biegałem interwały to nie biegałem na tempo ani na tętno ale ja się nie przygotowywałem do żadnych zawodów ani sprawdzianów to mogę [...]

[...] mięśniami wokół łopatki do tego barki i jest ćwiczeniem siłowym a nie rozciągającym. Dodam że robiłem wiatraki przez dłuższy czas i naprawdę bardzo dobrze wzmacnia plecy pod tak różnym kontem że stają się prawie że niezniszczalne odporne na kontuzje przy czynnościach nietypowych jak kulanie się na macie z przeciwnikiem gdzie ciało może być [...]

[...] Co musiałam poświecić? Na pewno zdrowie, bo doprowadziłam swój organizm do granic wytrzymałości. Na pewno relacje z bliskimi, bo wyżywałam się na nich, odreagowując życie pod ścisłym rygorem diety i treningów. Potrafiłam nie iść na czyjeś urodziny, aby nie patrzeć na ludzi, którzy jedzą to, na co mają ochotę. Na pewno psychikę, bo nie jedząc [...]

[...] niż za mało. Z mądrych badań wynika że anabolizm ma przeważać nad katabolizmem i ja się z tym w pełni zgadzam, tym bardziej że mi to smakowo na rękę ;-) Tego co Kabo napisał pod Twoim adresem, nie skomentuję, bo za mało się znamy };-) Kabo może sobie na więcej pozwolić Na SAA nie jestem, Boże uchowaj. Widzę że nikt do tej pory nie podjął tematu [...]

[...] nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. I jak to poprawić? Może znacie jakieś inne ćwiczenie, którym mógłbym zmusić nogi do wcześniejszego startu? Którą partię wzmacniać? W [...]

[...] przyspieszonym. powoli na początku do połowy łydy a potem gaz dopiero. 4. wygląda jak byś startował z lekko zgiętymi łokciami przez co tracisz KUPĘ mocy bo masz jakby taki podwójny ciąg z tłumieniem. 5. za lekki ciężar żeby coś więcej mówić bo ty wyrwałeś ciężar wp***u do góry a nie podsiadałeś pod niego, był za lekki. miałeś go w górze i [...]

[...] rywalizować, cieszyć się swoimi małymi sukcesami i dzielić się nimi z Wami ;-) Ron, Pirlo, dzięki :-) Pierwsze wrażenia za mną. Mam mały mętlik w głowie. Primo, muszę go pod siebie poustawiać, choć tak z rozbiegu nie jest źle. Wygodnie jak na kanapie, odciążone plecy przy jeździe na lemondce, odciążone nadgarstki, miękko i wygodnie pod [...]

[...] z taką kadencją wydaje mi się bardziej naturalne, mniej męczące. Jeżdżąc na szosie, latem, jeździłem bardzo twardo. Pewnie za sprawą ukształtowania terenu. Twardo pod górkę, rawie do spalenia, z górki szybki rozbieg i odpoczynek. Bardzo twardo robiłem też pierwsze treningi na trenażerze i dopiero podciągnięcie kadencji dało mi spory [...]

[...] i bacznym okiem trenera myślę że jestem w stanie zejść do naprawdę bardzo niskiego poziomu BF ( jednocyfrówka :D ). Z racji tego, że zawsze byłem samoukiem to praca pod okiem trenera zmotywowałaby mnie na 110%. Co ważne też mieszkam sam także co kupię to zjem. Pozdrawiam :) Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam [...]

[...] powtórzeń Klatka: hantlami na skosie z obracaniem (tak to się nazywa ?) 4 serie 16kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 18kg x 10 Pierwszy raz poczułem jak płonie środek klatki,chyba pod wpływem wskazówek co do pozycji. Łopatki pod siebie i zablokowane ręce w łokciach.Głupio sie trochę czułem jak koleś z boku robił to samo 30kami ale jakieś takie krótsze [...]

[...] ktorzy uzyskuja znakomite wyniki na ketozie lub jej wariacjach. Jednak fajnie by bylo gdybysmy doszli do wspolnych wnioskow ze i klasyczna dieta i ketoza sa ok. pod warunkiem ze sa stosowane w odpowiedni sposob przez odpowiednie osoby. Chcialem przez to powiedziec ze nie dla wszystkich nadaje sie jedna lub druga, badz to przez wiek [...]

[...] wczorajszy start pokazał mi, ze muszę się obyć z tego typu zawodami (był to raptem mój drugi start). Przed zawodami Nie będę opisywał jak daleko miałem, jak minęła podróż, bo do miejsca zawodów mam raptem 20 min jazdy samochodem. Na dobrą sprawę, gdyby nie te wszystkie klamoty, to mógłbym i rowerem tu przyjechać. Na miejscu byłem dość [...]

Gwidzie, tak wdzięcznie robisz ten podsiad:-) Dałbyś jakieś wskazówki staremu, jak się do tego zabrać. Niby te 60kg wyciągnę w snatchu w górę, ale żeby przy tym podsiąść, to chyba bym się połamał, a bez tego to chyba ciężko będzie pójść dalej z progresem. szajba im dalej w to wchodzę tym bardziej uczciwie mogę stwierdzić ze to nie jest przysiad, [...]

więc na wstępie chciałbym wam podziękować że się mną interesujecie.a teraz BadMad mój ojciec jest faktycznie dosyć dziwny ale to dlatego że jego ojciec też był dziwny,poprostu mój dziadek był oziębły dla mojego ojca i z tego co mi sie wydaje mój ojciec się odgrywa na mnie taka jego filozofia z tego co słyszę że jeśli jemu nikt nigdy w niczym nie [...]

[...] partie ciała... na poszczególne dni tygodnia. No sporo tego, sporo toteż na jutro stawiam sobie za zadanie - ustalić (co najważniejsze), które partie robić w jakie dni i pod to dopasuję ćwiczenia, choć z tym ostatnim nie powinno być już takiego problemu. Heh... a YT.. skarbnica aż boję się tam zerknąć żeby nie spędzić tam kolejnych godzin. [...]

[...] nauczyciele tego mają wiedze od spadkobiercy stylu jednak aby do czegoś w tym doszli potrzeba jeszcze lat. Chuojiao jest stylem bardzo starym ma ok 1000 lat - komuś co podoba się TKD na pewno się spodoba - styl słynoł i slynie przez wieki z kopnięc - szczególnie "kaczki mandarynki" - nauczyciel tego w POlsce ma wiedzę z pierwszej [...]

[...] nauczymy się :-) Proszę abyś robiła na przedramionach, jak tu na obrazku: /SFD/Images/2016/8/7/3a346dee64ec458897fff3781b2ee42f.jpg Pozycja wyjściowa: - łokcie są idealnie pod barkami (zwróć uwagę, że Twoje dłonie, które też pod barkami powinny być ustawione są przed nimi i przez to zupełnie inaczej rozkładasz ciężar ciała. nie jest to zbyt [...]

[...] B Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 10 20x 10 30x 10 40x 10 50x 10 60x 10 Martwy na prostych nogach 30x 10 40x 8/8 Pompki na poręczach 8x 8x 6x 5x Podciąganie na drążku podchwytem, pełne 9x 6x 6x Wyciskanie wąsko 20x 10 30x 8 40x 6/5 ***** Trzeba się przyzwyczaić do FBW, bo póki co, dość ciężko, zadyszka, pot, itp. Ale trzymam dość wysoką [...]