[...] jadł. reszta szła w kibel. Jeśli jest to jakieś schorzenie przewodu pokarmowego, to metanabolem Twój kolega zrobi sobie krzywdę. Od czasu jak mój znajomy zaczął leczyć się pod kątem niewydolności jelita cienkiego przytył już ponad 6 kg. Nie ćwiczy, gra 2x/tydz w siatkówkę ale to co złapał to nie jest sam tłuszcz. Uwierzcie mi. Najśmieszniejsze [...]
A co do sklejenia diety, nikt Ci tu diety nie będzie układał bo nikt nie zna twoich upodobań co do posiłków ani twoich funduszy jakie mógłbyś przeznaczyć na dietę. Na forum jest mnóstwo przykładowych diet na redukcję, poszukaj a coś na pewno pod siebie znajdziesz. Ale jak wspominałeś, że raczej jadasz to co mama zrobi to po prostu podpowiedz jej [...]
[...] stepper itd., utrzymującswoje tętno na poziomie 65-75% HR max, który obliczysz odejmując od 220 swój wiek (a następnie procenty). Nie zamieściłaś profilu, więc trudno podać Ci szczegóły. Jeśli nie masz przyrządu do pomiaru HR, ćwicz tak, byś mogła w tym czasie swobodnie rozmawiać. Jeśli wysiłek będzie tak duży, że nie będziesz mogła [...]
Żeby nowego tematu nie zakładąc podepne się pod ten. Szukam wskazówek co robic na delikatnie naciągnięte mieśnie. W zeszłym roku zdarzyło mi się coś źle chwycić i mam na plecach, w ramieniu i przy obojczyku jakieś małe mięśnie naciągnięte. Wówczas, po ich naciągnięciu zrobiłem sobie kilka dni przerwy, pobolało i przestało, ale od tamtej pory co [...]
Po obrazkach nie wiem jak wygląda wykonanie ćwiczenia K2 :-( Należy złapać się ramy pryczy kolegi z dołu i trzymając sprawdzać co chowa pod nią. Ćwiczenie należy wykonywać tylko w celi dla grypsujących bo są niezabezpieczone tyły %-)
[...] czuję że jeszcze mogę dołożyć... ale żeby super lekko szło to nie powiem :) negatywy tak chodzi o drążek... waga jeszcze niestety ciągnie w dół ale będę już próbował się podciągać może coś z tego wyjdzie:) Wczoraj i dzisiaj wpadło fajne jedzenie więc się pochwalę, najbardziej chyba posmakowała mi kanapka z rostbefem i ogór kiszony:) [...]
Na stałe tak mam :) ale wiesz ja ważę 108kg:) myślisz że za dużego tego cheata przywialilem ? Dużo to jest kwestia indywidualna masz wszystko policzone, trzymasz się tego to jest git. Ja mam kupla co ja jak jestem pod korek to on się dopiero rozgrzewa do cheata%-)
Paleo człowiek pomyślał, po co ganiać po lasach i łąkach jak można posadzić pod grotą :) Pomidory, ogórki, topinambur, i cukinie posadzone. W zeszłym tygodniu urwanie głowy i wpadł tylko jeden trening na SW i jedno bieganie. 28.05 Trening na placu SW Dipsy, pompki wąsko bez problemu, ale już pompki szeroko po 3 serii masakra Podciąganie na drążku [...]
No własnie jem... cóż było minęło:) Wczorajszy dzień był pół-dietą, pół-cheatem (drugim w tygodniu). Wpadł niezapowiedziany obiad rodzinny... Więc do południa była dieta, pod koniec dnia powiem szczerze nie było diety:) ale cóż czasami tak trzeba:) jeszcze wczoraj ogarnąłem cardio, co by być na bierząco:) Ogólnie po wczorajszych pomiarach (przed [...]
[...] udało mi się ogarnąć jak trenować żeby jak najwięcej z tego wyciągnąć.... Musze ostro ciąć to jest póki co cel.. Ale choroba mi skutecznie przeszkodziła w diecie , biorąc pod uwagę że ani apetytu nie ma i ciężko cokolwiek przełknąć....:-( Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2018-12-13 16:46:24 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2018-12-13 16:46:38
Wiesz z wiosłowanie sztangielką jest taki problem, że tych wersji jest na prawdę sporo i teoretycznie wszystkie są ok bo podstawowa wersja jest jak ta na filmie czyli ciągniesz do biodra ale są też wersję do żeber, która w teorii mocniej atakuje obszar między łopatkami, są też wersje do pachy gdzie mocniej atakujesz górę czworowbocznego i tył [...]
[...] 2800 nie jest łatwo :) musze wywalić tosty bo chyba za bardzo przetworzony jest ten chleb.... moze raz na tydzien wrzucę je do jadłospisu żeby była różnorodnosć.... Nie pierwsza ale mam nadzieje pierwsza dobrze zrobiona... bo zawsze gdzies pod koniec drugiego miesiaca sie łamałem , albo miałem taki stres w robocie że musiałem to odchorować....
A no to prawie jak dom przynajmniej pod względem powierzchni ale jeśli jest jakiś plan na kupno w przyszłości to jak najbardziej warto się nad takim cudem zastanowić zwłaszcza, że piszesz, że praktycznie nowe mieszkanie. Teraz niestety taki czas w budownictwie nastał, że albo tych mieszkań jest bardzo mało albo mają ogromne ceny, albo jedno i [...]
W ile 12kg poszło? Może wklej dietę swoją to zobaczę sobie na wzór co ciekawego masz, Ja leciałem na 2700 później ciąłem ww pod koniec redukcji przy zastoju. Teraz w planie mam zjechać z bfem tak żeby był <15%. Prosiłbym także kogoś o odp na pytanie czy brać spalacz (jak tak to jaki) i czy od razu czy przy zastoju.
Czym pozniej bedziesz robil rzezbe i bedziesz chcial sie pozbyc tluszczu tym bedzie ci ciezej. Nie ma sensu wyrabiac miesnia skoro nie bedzie go widac pod tluszczem, z twierdzeniem ze wieksza ilosc miesni lepiej pozwala spalic tluszcz tez sie nie zgodze. Jak juz zaczeles wypalanke to nie rezygnuj i dzialaj w tym kierunku dalej a zobaczysz ze [...]
https://i.imgur.com/WrQvpgI.jpg mmajunkie.com Dana White zabrał głos w sprawie oskarżenia Caina Velasqueza o usiłowanie zabójstwa Prezydent UFC Dana White podzielił się swoimi pierwszymi komentarzami na temat sprawy karnej, w którą zamieszany jest były dwukrotny mistrz wagi ciężkiej Cain Velasquez. Velasquez został aresztowany w poniedziałek pod [...]
[...] A co do brzuszka to również wszystkie style pomagają się go pozbyć gdyż pływanie to wysiłek aerobowy więc poprostu pływaj! Przy pływaniu kraulem pamiętaj żeby wydech robić pod wodą i nie trzymać głowy nad powierzchnią bo szybko zesztywnieje ci kark, przy wyciąganiu ręki nad wodę i wdechu pamiętaj by zbytnio nie wychylać głowy i przechylać ją na [...]
[...] bo co z tego ze dzwigniesz te 5kg wiecej jesli bedzie to niepoprawnie wykonane. A co myślisz o zamienieniu Klata-bic na Klata-Triceps a Plecy-Triceps na Plecy-Biceps? wedle upodobania, wiekszosc ludzi tak trenuje, ale trening zawsze trzeba dobierac pod siebie i obserwowac co na Ciebie najlepiej dziala. tylko jesli zrobisz taka podmianke to wywal [...]
dlatego, ze masz takie zatłuszcze, ze pod odstawieniu bedzie tak samo jak było - estrogeny zrobią swoją i bedziesz wyglądał jak prosie. Wzasadzie po przerwie, przy racjonalnej diecie nic się stać drametycznego nie powinno -wiadomo miesnie beda oklapniete etc. ale od tego jest pamieć miesniowa -2 miesiace i wraca się do formy. Szczerze to ja żadnej [...]
DT Luko- Lafay i bieganie
