co pod

[...] banie.. Ale ten bol jest serio niepokojacy. Co do biezni to zaczolem biegac dopiero tydz temu gdzie chlop ktory wykonywal zabieg mowil ze moge juz to robic po ok 2 tyg pod warunkiem ze mam na sobie ubranko.. Zrobilem wszystko co zaleci a nawet ponad... No nic, poprostu trzymam kciuki zeby wszystko dla mnie pozytywnie sie skonczylo.. Dzieki [...]

Zauważyłem, że kocham planować i podsumowywać. No więc zacznijmy od podsumowania. Nie licząc dziwnej wysypki na łokciach, która powoli zanika, strzelającego od miesięcy (może nawet więcej niż miesięcy) nadgarstka i strasznie popsutego humoru przez zimę i dzisiejszy śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się [...]

[...] się zagadnień z tym związanych cały czas + powrót do tego, co robiłem kiedyś, czyt. boks, co oznacza kilka godzin tygodniowo + zdanie prawka, co zajmuje przy dobrych wiatrach kilka miesięcy + powrót na studia, które zaczynają się dopiero pod koniec roku. Na prawdę dużo, jak na jeden rok? :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-25 20:53:16

Dziękuję, że pytasz, Julio. Nabrałem pewnego dystansu, co do postanowień, czy to noworocznych, czy tych pod wpływem chwili, ponieważ (niestety!) nie jestem osobą, która potrafi twardo się trzymać swoich postanowień, brak mi konsekwencji. Do czegoś jednak będę dążył, to pewne. -Powrócić do boksu (choć trzeba to połączyć z pracą, a to często nie [...]

[...] stopniu ułożyć porządną masówkę dla chłopaka ważącego 70 kg ? Już sam nie wiem co mam robić , nie mam dość ciekawej genetyki , niewiem czy kupic gainera czy bialko i zaoszczedzic na diecie i zrec to co mama podsunie mi pod nos - tzn obiady reszte dnia jem to co jest w lodowce. Pozdrawiam. Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-12-25 20:40:57

[...] https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=bNI4utTCj8s#t=176 (tutaj pominąć bełkot %-)) I ćwiczenie, które kiedyś Wodyn próbował rozpowszechnić pod nazwą mod wod, a tak naprawdę było już wykonywane przez arm wrestlera Maca Batchelora http://www.strengthsensei.com/wp-content/uploads/2014/12/tablecurl.png [...]

[...] – 329,8 kcal SUMA: 147,6b./189,1w./39,9t. – 1714,4 kcal! 34,6%/44,3%/21% Do tego trening split 3 razy w tygodniu (również rozpisałam) oraz raz w tygodniu wydolnościowy pod crossfit (obwody) i raz w tygodniu interwały - sprinty w terenie. Do tego basen, normalna aktywność. Dzięki z góry za pomoc:) p.s. Ćwiczenia rozpisałam głównie na [...]

[...] nisko nie miał. Nawiasem po co Ci te carbo? to cukier zwykły. Białko raz że w 15-20min nie zdązy się strawić, chyba ze hydrolizat izolatu, jednak wiekszość hydrolizatów jest poddane hydrolizie w 8-10% więc dałbym spokój. Poza tym mając niski poziom cukru, trening = spory wysiłek wiec go obniża go jeszcze bardziej. Organizm wtedy priorytetowo [...]

Wczoraj poleciały wigilijne plecy. 8-) Pierwsze 2 posiłki normalne, późnej leciało co było pod ręką (3 miseczki barszczu z uszkami, parę kawałków łososia, talerz kutii, brownie itd.). :)) Trening: -Wiosłowanie półsztangą 4s -Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 45kg -MC 4s ostatnia 140kg -Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce skośnej 3s ostatnia [...]

[...] długo, organizm jest zagłodzony, tłuszczu już wiele nie ma. Nasza wrażliwość na insulinę jest wysoka. Metabolizm zwolniony. Czit mil w takim momencie nabije nas glikogenem, podniesie poziom energii bo kcal sporo, uzupełni niedobory np sodu co przełoży sie na pełność, więcej zmagazynowanego glikogenu oraz pompę na treningu. Dodatkowo podkręci to [...]

Dzień 24 Wczoraj %-) Wigilia hmm czyt. dzień cheatów :-D Jedynym "normalnym" posiłkiem były nalesniki na śniadanie, później jadłem wszystko co wpadło mi pod rękę :D Z racji tego że jedynym źródłem węglowodanów na stole wigilijnym było ciasto do pierogów to byłem świadomoy dosyć sporego deficytu węgli :D Nadrobiłem słodyczami 8-) Dzisiaj postaram [...]

Witam mam dylemat niewiem co wybrac ;/ z diety wychodzi wszystko podane na kg masy: b 2,2g/kg ww 5,1g/kg t 0,87 g/kg kcl 3826 a sprawa wyglada tak ze w pracy dopiero jem po 4h pozniej znowu 4h i obiad w domu i chciałbym cos dodac po 2h miedzy sniadaniem a posilkiem w pracy po 4h i niewiem czy białko czy gainier? niewiedziałem czy dac to do działu [...]

[...] wokół mojego osiedla ma równo 3km i właśnie po niej biegam). Przed bieganiem rozgrzewam się jakieś 5-10minut i potem idę biegać, zajmuje mi to średnio 15minut, chyba, że pod wiatr to ok 18minut. Rano jeszcze przed bieganiem wstawiam wodę i wkrajam 2 plasterki cytryny do kubka i zalewam wrzątkiem, idę biegać i po powrocie prysznic, dopiero [...]

24/12/2014 DNT Właśnie ulokowałam się pod pachnącą choinką (dosłownie "pod", ponieważ leżę sobie na podłodze u rodziców z komputerkiem:-D) i w świątecznym nastroju zdaję relację z dzisiejszego dnia. Miski nie liczyłam, jadłam czysto bez żadnych ciast, co kiedyś by było nie do pomyślenia żeby nie skosztować takiego ciasta świątecznego, obecnie po [...]

https://www.youtube.com/watch?v=64XaY9DTvvA pijany rowerem jeździsz? %-) tak z innej beczki - ta opaska/czapka co masz pod kaskiem nie ściąga Ci okularów lekko w doł? bo mi ściąga i trochę to drażni, ale przy tym wietrze z ostatnich dni to bez opaski nie da się jeździć ;-) wracając do tematu - wszystkiego najlepszego ;-)

Witam, nie jestem pewien czy wybrałem odpowiedni dział, lecz innego stosownego nie widziałem. Jeżeli wybrałem źle prosze o skierowanie mnie pod odpowiedni adres. Od lutego zaczynam treningi pełną parą , aktualnie jestem na redukcji. Zaczynając trening na masę mam zamiar ważyć ok. 70 kg. Próbuje obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie [...]

[...] innych spraw do załatwienia. Ehh Święta są także TERAZ mam więcej wolnego :D Ostro i ciężko jak nigdy dotąd ćwiczę, kazda partia osobno.. Dzisiaj mial byc rest, bo 4 dni pod rząd byl grany trening.. Ale kumpel mnie namówil i nie dalam rady odmówić :) ale zdawalam sobie sprawę z tego ze CUN jest przemęczony (wgl slabiej sie czuje) takze dzis [...]

24.12.2014 (środa) Mówią, że co zrobi się w dniu Wigilii to tak przez cały rok, w takim razie nie mogłem odpuścić siłowni :P Poćwiczone, więc można ładować żarcie pod kurek :) Siłownia: 1. Przysiad: 10 x 28,5 kg/10 x 33,5 kg/10 x 38 ,5 kg/10 x 43,5 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 28,5 kg/10 x 33,5 kg/10 x 38,5 kg/10 x 43,5 kg (+1 [...]

A mi się na ten rok 2015 marzy lepsza, mocniejsza, 'utwardzona' forma pod zawody, rozwijanie swoich umiejętności, pogłębianie wiedzy, wizyta w jakimś dzikim kraju oraz niezmienność tego co już mam w kwestii zdrowia i życia prywatnego. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-24 16:10:49

[...] ud. Co do diety. Mój trener tenisa stołowego ma kolegę który prowadzi Fitness i on mi tą dietę ułoży, (na masę). Bardzo mi zależy na przybraniu masy, i siły. Jakieś podstawy mam, ponieważ zajmowałem się kalisteniką przez 6 miesięcy. Teraz mam kratkę, wystające włókna na barkach i trochę na klatce. Mówią na mnie "Schwarzenegger z [...]