[...] idzie po naszej myśli ? :-) Tak dzisiaj stałam przed lustrem i się gapiłam, i mimo że do tego co bym chciała osiągnąć jeszcze daleko, to już powoli zaczynam się sobie podobać :-) W końcu brzuch trochę ruszył i znienawidzone przeze mnie uda powoli zmieniają kształt :-) z tyłka nic nie spadło i jak na niego patrzę, to mnie to cieszy %-) ale [...]
a co do treningów na razie wygląda to miej więcej tak: pon: klatka: wyciskanie leżąc 4serie 12/10/10/8 ciężar zwiększany o 5kg wyciskanie pod skosem to samo wyciskanie hantlami na płasko 4serie po 10 powtórzeń bez zmiany ciężaru rozpiętki 3serie po 10powtórzeń bez zmiany ciężaru triceps: wyciskanie z wąskim uchwytem 3serie po 12razy bez zmiany [...]
[...] kiedy wazylem 76 kg i jak pomysle ze 9 kilo za mna i jeszcze jest co zrzucac to az trudno mi w to uwierzyc, ehh gdzies tu kiedy przeczytalem ze wiekszosci z nadwaga zdaje sie ze jakie to on nie ma uda itp. a tu co? okazuje sie ze hooja pod tym tluszczem mialem Ktos jeszcze sie wypowie? spytam przy okazji jak to poznac jaki mam typ budowy ?
to ja może napiszę tylko że czytałem podwieszone tematy i nie tylko (używałem wyszukiwarki nie jest taka straszna i tego o co teraz pytałem też szukałem nie znalazłem, być może źle szukałem, zapytałem w każdym razie o jedną rzecz a usłyszałem oprócz odpowiedzi na zadane pytanie żebym czytał forum, używał wyszukiwarki itd, ja wiem to nie jest [...]
[...] chce zginąć,dajcie coś innego. Tylko z ogromna determinacją wzieli się za bardzo intensywne i trudne treningi. Mimo mocno obniżonych poziomów trudnych ćwiczeń ,wielu zginęło podczas treningów. Zmysł równowagi i poczucie miejsca w przestrzeni jest bardzo istotne dla skoczków. Gdy nie skaczesz z linki tylko samodzielnie otwierasz spadochron-musisz [...]
Jest bez dodatku cukru. Same warzywa i sól.Chetnie bym sobie taki sama zrobila, ale nie mam jeszcze sokowirówki. Chyba juz wiem o co poprosze Mikolaja pod choinke :-) Dzieki za szybka odpowiedz.
[...] potrzebne informacje. Przepraszam ale zamotana jestem i jakoś nie ogarniam tego forum tak jak trzeba ;) Wiek : 28 Waga : 55 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32,5 W którym [...]
Temat bardzo ciekawy. Sklada sie na niego wiele czynnikow. Sprubuje je tutaj podusmowac. Wiedza statystycznego polaka o MA ogranicza sie do tego ze istnieje BOX w ktorym mamy to takich a takich reprezentantow. Wygrywaja, kasa jest ,kolko sie kreci. Zwrot sztuki walki jest skrajnie demonizowany lub skrajnie bagatelizowany. Ze skrajnosci w [...]
[...] niż Amerykańcy. Powiedzmy sobie szczerze, do takiego filmu nie jest potrzebny bardzo wysoki budżet. Jeśli by spojrzeć na filmy z Van Dammem to naprawdę można by było zrobić podobny film w Polsce. Jeśli widzieliście ostatnie polskie produkcje, to na pewno zauważyliście, że pod względem montażu i pracy kamer nie odbiegamy od zachodnich standardów. [...]
[...] 5.Podnoszenie Hantli jednoracz opierajac sie kolanem o lawke (3s x 12/12) 6.Uginanie ramion ze sztanga lamana (3s x 10-12r) 7.Unoszenie hantli (2s x 12x10x8) -Uginanie ramion nachwytem 12x -Uginanie Ramion pod chwytem 10x -Uginanie ramion trzymajac hantle jak szklanke 8x 8.Allahy (3s x 15r) 9.Twister + unoszenie kolan do brzucha (3s x 15r)
właśnie-Berry dobrze myśli,ci co mają ogromne baniaki zawsze mają ekstra kształt a ci co krócej ćwiczą ma niedociągnięte.Ja ćwicze gdzieś od roku i niemam dużego bica ale już zaczołem nad nim porządnie pracować nad jego długością-- ej święty Mikołaju przynieś mi pod choinkę trochę masy-przydała by się
[...] wolnego ruchu tylko w odpowiednim momencie wykonujecie szybki/dynamiczny zerwany ruch więc teraz odpowiedzcie sobie jak należy wykonywać ruch w trakcie ćwiczeń pod SW co do samej budowy/rodzaju mięśni(a) i wpływu różnorakich ćwiczeń (czyto na siłe,czy na mase czy pod SW) na nie to już wydaje mi się ,że nie w tym dziale. Zmieniony [...]
[...] na m. płaszczkowaty łydki - Niestety nie wiem, jak dokładnie nazywają się te ćwiczenia ^^ 6. Uginanie nóg na maszynie - m. dwugłowe + Brzuch oraz ew. Bieżnia, powoli pod górkę Sb lub Nd: Barki 1. Wyciskanie hantli na ławeczce, siedząc 2. Wyciskanie sztangi za głowę, siedząc 3. Unoszenie hantli bokiem 4. Szrugsy ze sztangą + Przedramię [...]
[...] duzo tylko nie wiem ile gramow tego wszystkiego musze jesc waga to 83 kg z gory dzieki za pomoc bo to dla mnie bardzo wazne Aj, ale co Cię głowa rozbolała? Masz w linkach podwieszonych podstawy układania diety, w zależności od tego, czy masujesz, czy redukujesz to zjadasz więcej albo mniej węgli, więcej albo mniej tłuszczy. Jak chcesz [...]
[...] i szynka albo jakims innym miesem o 13.20 koncze szkole.. potem no mieszkam z rodzicami to obiad jem przewaznie kurczak, kotlek z indyka/kurczaka czasami ryba do tego ryz, pod wieczor to zalezy znowu ta zupa, jajecznica a juz tak na kolacje to zwykle jajecznice bo szybko i latwo :P Odrazu mowie ze musze jesc to co mi daja a nie zawsze daja to [...]
[...] doskonałą obroną przed obaleniami i unikalnym stylem walki w stójce, stanowi on najtrudniejsze wyzwanie dla Usmana w dywizji półśredniej UFC i ma nadzieję, że mistrz zechce podjąć takie wyzwanie. „Myślę, że tak. Tylko ze względu na poruszanie się, na nasze style. On jest typem gościa, który idzie do przodu, stara się zepchnąć cię na pod siatkę, [...]
[...] w walce co-main event na gali UFC 264. Burns wypunktował Stephena Thompsona (16-4-1 MMA, 11-4-1 UFC) na kartach sędziowskich. W pierwszej rundzie obaj zawodnicy nieśmiało podjęli walkę, próbując się wzajemnie odczytać i złapać odpowiedni timing. Po około dwóch minutach Burns trafił niskim pojedynczym ciosem i obalił Thompsona. Od tego momentu [...]
[...] która jest rakotwórcza - powoduje guzy mózgu, to samo jeżeli aspartam jest przetrzymywany przez dłuższy czas w temp powyżej 30 stopni celcjusza , po drugie aspartam pod wpływej wysokiej temperatury traci słodkość i zaczyna być gorzki, dlatego np nie używa się go do ciasta. Dlatego nie można tego stosować w przemyśle spożywczym i głównie [...]
Te folie, ha, ha, ha... Mama Hani pas sobie daruj, teoretycznie gdybys pod ten pas stosowala jeszcze krem termiczny, to byc moze, ale wiesz co, gdyby bylo cos takiego co dziala w ten sposob to juz producent bylby najbogatszy na swiecie. Dieta to podstawa + cwiczenia reszta pare procent calosci, nie warte pieniedzy ani zachodu,. Te 60PL to [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
