[...] w tygodniu. Jak będą 4 to będziesz miał problemy z regeneracją. Czyli powinieneś zrobić np tak: FBW pon, śr, pt i aero wt, czw, so i niedziela wolne. Co do odżywiania, to pod moim postem masz link to podstaw układania diety, przeczytaj. Jeśli chodzi o stres, to on przeszkadza zawsze, czy to przy masie czy przy redukcji. Jeśli chodzi o rybę, to [...]
Hiit na bieżni to nigdy nie to samo co Hiit na świeżym powietrzu. Poza tym musisz cały czas patrzeć na czas i zmieniać prędkość, a przy intensywnym wysiłku - szczególnie pod koniec - ja już np. nie mam głowy do tego. Poza tym, przy takiej wadze - szkoda bieżni... Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-11-03 22:37:35
[...] porządku napisze. W Gdańsku w pięknej sali Judo przy szkole im. św. Jana de La Salle na ul. Słowackiego, od poniedziałku do piątku o 18 odbywają się treningi dla dorosłych pod okiem dwóch mistrzów Zieniawa. M. in. tego MISTRZA Zieniawa :) Serdecznie zapraszam. Mała grupa, również z dorosłymi na poziomie amatorskim a o klasie trenerskiej nie [...]
[...] zadymy, ustawki nie mam zamiaru się bawić, chcę zabezpieczyć się na wszelki wypadek. Dużo dobrego słyszałem o BJJ, ale to jednak walka częściowo w parterze, więc nie podchodzi pod zabawę z np. dwoma niemiłymi typami. Swego czasu słyszałem sporo o Krav Maga, jednak z tego, co czytam na tym forum - jest ona nieco przereklamowana. Muai Thai [...]
[...] także apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6). ZMA stosowałem na noc (1 tabs Zincasu + 4 tabs Filomagu). Niestety po dwóch tych jak dla mnie za***istych miesiacach pod wzgledem masy, zauważyłem, że moja twarz na tym 'ucierpiała'. Otóż zauważyłem 'nagły' wzrost obsyfienia mojej twarzy. Głównie pojawiły się one na policzkach. Nie ukrywam, [...]
Agak Jestem pod wrażeniem siły zwłaszcza w ciągach i siadach I pomyśleć że dopiero od stycznia chodzisz na siłownię a od marca wykonujesz martwy ciąg . Przegonić szefową to wcale nie jest aż tak daleka perspektywa Co do centymetrów to Wy kobiety zawsze chcecie mniej choć i obecnie forma to rewelka . Pozdrawiam .
[...] czy bisporol ? Rozumiem,ze nie ma problemu z zakupieniem tych lekow w polskiej aptece na receptę? kiedy dokładnie zaczynam to brać? Jak jeszcze jestem na minimalnej dawce t3 pod koniec cyklu,czy już po? Wiesz jak to dawkować, czy muszę skonsultować się z lekarzem? - wolałabym tego uniknąć... Druga sprawa tyczy biegania. - Przeczytałam,że na czczo [...]
[...] czuje sie maly :P zima idzie lap kilogramy :) Krac ty tez lap mase bo chudo... hehehe a tak serio to nie dosc ze szeroko to masywnie na zywo musi robic niezle wrazenie :D, a co do prostownikow faktycznie ich nie widac :) ja tez nie robie mc :P ale bede musial je wprowadzic do treningow. nastepnym razem zrob fotke troszke dalej i nie pod katem..
[...] ta gulka; potrzebowałabym "historii choroby" czyli, kiedy, gdzie było przekłuwane, jaki kolczyk założony, jak gojone, etc. Mógł to być zwyczajny przerost tkanki podczas gojenia np, który się wchłania pod koniec gojenia. Mogła się górna kulka odcisnąć jeśli bardzo jej opuchło. A mogła być masa innych rzeczy. "Wszyscy" czyli [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES ZA PROWADZENIE (podsumowanie poprzedniej redukcji 18 sierpnia na str. 68, podsumowawnie spieprzonej rekompozycji 27 wrzesnia na str. 93) Start 28 wrzesnia str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie [...]
no może i istnieje ale pomyśl ile laska szmalcu musiała by wydać zeby tak całe ciało wydepilowac laserowo... z tego co wiem to niektóre laski mają wąsa pod nosem i brakuje im siana na taka depilke a gdzie tu tyle metrów:P
Rafalsky89 brak ci pojęcia o ćwiczeniu to po co się głupio odzywasz. Idź może kogoś pod***ać do "nominowani do bana" bo tutaj już swoją mądrość pokazałeś "kratownica nadaje się tylko do tricepsa"
1 - może być sam 2 - może być 4, ale ja bym się skłaniał do 6, pod koniec wrto zarzucic jakiegoś tribulusa+zma i pociągnąć ze 2-3 tygodnie po 3 - ktoś w dziale doping wrzucał wyniki badań i próby wątrobowe były sporo podniesione, więc troche po wątrobie daje, spadek libido po odstawieniu na pewno będzie, choć może nie tyle spadek co powrót do [...]
NIESAMOWITE!!!!!! nie no powaga, widziałem na tym forum wiele osób po "przemianach", nigdy nie dałem nikomu soga za tzw "przemiany" itd, ale tobie w 100% się należy!!!!!. Inni szli po prostej ty miałeś jeszcze pod górkę . hehehehe sam wiem co to znaczy bo ze 100kg zszedłem do 75
Moze ktos niech doda na pierwszej stronie jako punkt pierwszy - Dlaczego chcesz trenowac okreslona Sztuke Walki ? a. zeby napieprzac kolegow pod blokiem, pokazac co to nie ja, kozaczyc na miescie itp itd b. dla lepszego samopoczucia, mozliwosci samoobrony ( w koniecznosci ! ), zdrowia, walki profesionalne, rozwoj fizyczny i duchowy,.. itp itd [...]
Musisz sam mielić, to pierwsze Po drugie, nie może być odtłuszczony, bo traci wszelkie wartości odżywcze. Z zalet - ma gigantyczne ilości omega 3, co jest bezcenne, biorąc pod uwagę że mamy w społeczeństwie epidemię niedoborów. Ma bardzo silne działanie przeciwnowotworowe (w jednym z badań niemal całkowicie zatrzymał raka prostaty w grupie [...]
aleg --- słuszna uwaga bo jesli SebekRF piszesz: Nie mam na ten temat zielonego pojęcia.jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia . To prawie na pewno nie masz co rzezbic PS. Powiedz cos o sobie itp.
[...] to marycha96? np. kartke z napisem "m96 dla SFD" zeby bylo widac ze to ty? jezeli to zrobisz to zwracam honor, bo jak na razie pewne twoje posty i nieumiejetnosc podania tego jaki masz plan (hm? )swiadcza o tobie jako o 13-14 latku grajacym w tibie i podszywajacym sie pod jakiegos pakera. jesli to zrobisz- jestes wielki Zmieniony [...]
no więc dziś skończyłem ową odżywkę...i jestem nawet zadowolony.Mianowicie na ławce poszło mi kilka kg w łapie tez ok 1cm.Smak przez cały cykl nawet wszedł...jedynie co mi nie smakowało to piana..gdy ja piłem pod koniec każdej miarki to była obrzydliwa...ale tak to "+" dla shotgun-a
[...] to lecą i to z głową jak piszesz to po co zadajesz tutaj pytania... zadawaj je tam gdzie to się praktykuje... No i jeszcze "mnie interesuja opinie praktykow" ... no nie rób sobie jaj. "Tutaj na forum wali sie koksy w dawkach dla pro i wsio ok" - garstka kolego naprawdę garstka, reszta pisze pod publikę w takim bądź innym celu
Judo dla dorosłych
