[...] nie ma opcji dodawać. Ech - mam w robocie przerąbane i muszę się chwilowo na czymś innym skupić... Ale siła a masa to dwie różne rzeczy pytanie co chcesz osiągnać :) Przy twojej sylwetce wątpie ze trening pod maxy da jakiś efekt wizualny :) Masz długie szczupłe nogi raczej sylwetka lekkoatletyczna. :) Więc musisz zbudowac mase a potem masę ;-)
Wg mnie najwazniejsze bedzie zawsze solidne i systematyczne wykonanie nawet gorszego planu niz lekko olewcze podchodzenie do idealnie dobranego. Wiec nawet jak plan byc moze nie jest skrojony idelanie pod osobe, to jak sie do niego mocno przylozyc, do tego zadba sie o diete, to wynik bedzie. Oczywiscie nie mowimy o topowych atletach, bo tam to [...]
Proponuje skupić się na zadaniach konkursu-juz po 7 kwietnia bedą pierwsze oceny zdjeć konkursowych a pod koniec kwietnia kończymy etap drugi,gdzie wygrywaja osoby z najwiekszą ilością pkt-i otrzymują konkretna pomoc/nagrodę w suplach. Warto przypomnieć-odpowiednia atmosfera treningowa i nastrój psychiczny jest bardzo ważny-wiec nie psujmy go [...]
Wiesz co, ja w tej rozposce diety 5przemian nie widze , strasznie duzo slodzikow i takich tam zbilansowania nie ma tu za nic. Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona?
[...] młode laski zaawansowane w treningach i dźwigające potężne ciężary. A ja już wiekowa i bez sportowej przeszłości, za to z anorektyczną ... %-) A tak na poważnie, to biorąc pod uwagę poprzedni rozkład i trening oraz przyszły plan treningowy i cele, jaki rozkład byś polecała ? Czy proponowane przeze mnie 120B/180W/70T może być ? Czy inny rozkład [...]
[...] na maszynie. O ile dobrze zapamiętałam 30 kg , 3 serie po 15 powtórzeń. 4. uginanie sztangi stojąc 1 x 8 x 20 kg 1 x 7 x 20 kg 1 x 6 x 20 kg 5. podciganie na drązku 2 x 7 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus [...]
[...] W takim momencie nie ma innego wyjścia jak skrócić odległość. Musisz być blisko rywala. Można to osiągnąć przez wyprowadzenie jednej, dwoch kombinacji z jednoczesnym podchodzeniu pod przeciwnika. Gdy już się zbliżysz, nie wycofuj się. Będąc przy rywalu jesteś oczywiście narażony na kilka ciosów. Musisz dać z siebie wszystko, by skrzywdzić [...]
[...] 3 tygodnie juz to da w sumie 8-9 tyg nie meczą Cie tak dlugie cykle? imo dla mnie 7 tyg to max, dalej robie sie ospaly/przemeczony itp pisales o tym ze trening przerobiles pod siebie na wersje hardcor - wlasnie taki czynnik u mnie decydowal o tym co wyzej napisalem i dlatego wole krotsze cykle... pozdro prog racja - wiec musze zdac Zmieniony [...]
[...] WARSZAWA 1-3 (1-2) Wczorej miało miesce takie spotkanie KIBICÓW ok 7500. Wieć tak jada sie na szpil w banie godom no ludzi bydzie sporo i pra tak tez moglo byc ale podlaza z Frelką pod stadion sląski i co raja ( kolejka ) za biletami na 100 metrów a do szpilu zostało 30 min. okazalo sie ze tnemy koszty i stoc nas by otworzyc 2 kasy [...]
[...] ~20min po bcaa ba daj bcaa i zaraz posilek! http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%25_leucyna_part_2_-t745585.html nie czekaj 60min wez pod uwage tez to: http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html i to: [...]
[...] wykonujesz jakieś zadanie,tym spada twoja efektywność. Przełóż to sobie na ćwiczenia siłowe,tu konkretnie na technikę. 2 i tu dochodzimy w zasadzie do meritum: patrzymy pod katem TS czy tez moze budowania masy miesniowej i sily (narazie niekoniecznie maxymalnej tym bardziej przeczysz sobie proponując ludziom przysiad stricte [...]
[...] pewne rzeczy i przekazywać nam idee dawno zapomniane oraz pokazywać to co ukryte m.in. w Kata. Nasz klub całkowicie odciął się od sportu (zawody) i praktykujemy karate tylko pod kątem rzeczywistego wykorzystania SW w realnej sytuacji. Walki, (kumite, z nastawieniem na Ippon, bo to jest idea karate) są prawie zawsze wykonywane na full, pełen [...]
[...] musi być harcorowa. Relacja 5150 WARSAW TRIATHLON 12.06.16 Gdy na akademii triathlonu zobaczyłem po raz pierwszy wpis z newsem o tym że, w stolicy będą rozgrywane zawodowy pod patronatem IM, od razu wiedziałem, że będę w nich brał udział. Olimpijka to nigdy nie będzie moja mocna strona, z powodu nędznego pływania dlatego przed sezonem nie [...]
[...] po 6. Spałem niecałe 6 godzin (dzień wcześniej miałem dużo rzeczy do zrobienia). Zrealizowałem trening i udałem się do lekarza. W ośrodku zrobiono mi nowe EKG i poszedłem pod gabinet. Musiałem czekać blisko godzinę ale lekarz po zobaczeniu mojego wyniku zapytał się mnie, po co ja właściwie tu przyszedłem -) Wyjaśniłem sprawę a pani powiedziała [...]
[...] jeszcze niewielki fala była bardzo mała nie miała żadnego wpływu na komfort poruszania się. Do pierwszej boi nawrotowej około 1850m płynąłem całkiem nieźle w zasadzie nadspodziewanie dobrze albo świetnie co oceniam po czasie tego odcinka na zakręcie w prawo popatrzyłem na zegarek na którym widniało 33 min xxx sek więc ustanowiłem osobisty [...]
[...] sie "zastanowić". W naszych klimatach, to sam wiesz jak się patrzy na tych co to chcą jednocześnie masę i rzeźbe robić. Albo jedno albo drugie. Masz np Adama Sukera pod ręką czy innych , co mieli chociażby przepukliny robione - przecież oni tez to musieli ZAPLANOWAĆ, podejść do tego ze spokojną głową - ile stracili? w perspektywie roku [...]
[...] pewnie już na stałe. Działaja, bo przed chwiłą ciśnienie miałem 113/70, puls 90. Jak na mnie mega nisko. Z tąd chyba wyjdę już w niedzielę, ale od razu idę na kardiologię. I pod okiem kardiologa będę pewnie już do końca życia. Tym samym chyba resztki nadziei o starcie już zgasły. Ale ćwiczyć nie przestanę, nie powinienem nawet. Lekarka jest [...]
Na spokojnie ułóż sobie plan działania w głowie, nie wybiegaj za bardzo w przód. Czas pokaże na co i jak będziesz mógł sobie pozwolic- niewykluczone, że na dużo więcej niż podejrzewasz:-) teraz celem niech będzie ogarnięcie spraw z sercem, dobrych lekarzy, nie zaszkodzi psycholog sportowy, jak już wspomniano. Ale wiesz dobrze, że sam swoją głową [...]
[...] takim allin chodzi mi tylko o to że możesz popróbować wszystkiego i nie interesuje cię gramatura nic ilość białka tłuszczy i węgli na posiłek. ja nie mówię tutaj o jedzeniu pod korek i do porzygu tylko najzwyczajniej nie myślenie o tym Makro i o gramaturze albo że gdzieś są tłuszcze trans czy cukry i że zaraz się coś spierdzieli. Bo wiadomo że [...]
[...] tj. endo,ekto,mezo. Osoba, która ma wąskie nadgarstki, łokcie i kolana nigdy nie będzie endomorfikiem, nawet jeśli jest mocno zatłuszczona, po prostu ma namieszane w gospodarce hormonalnej organizmu, stosunkowo dużo estradiolu i kortyzolu powoduje dominację hormonów żeńskich u mężczyzny. Nasze organizmy pod wpływem dużej podaży węgla, zawsze [...]
Nie dać się czasowi
