[...] nie da Przewidzieć. Bilans Dzienny ciężko ogarnąć a co dopiero tygodniowy. Najlepsza metoda to ocenianie formy 2-3dni po. 48-72h może Schodzić woda. Jeżeli jest progres pod koniec tygodnia czy już po tych 3dniach to znaczy że Dobrze robisz. Jeśli na koniec tygodnia jest taki sam stan lub Gorszy jak przed CN to znaczy że coś nie gra. [...]
myślałem, że miałeś rozpisaną dietę pod wiekszą ilość ww, rozłożonych bardziej równomiernie w ciągu dnia, przy tak niskiej ilości ww i tak Cię wypłaszczy niczym deskę surfingową, no chyba, że Twój organizm dobrze toleruje tak niską podaż ww po zawodach w pierwszej kolejnosci powinienes myslec o powrocie do normalnej ilosci tłuszczy (ok. 1g na 1kg [...]
Ten tydzien jestem znow na urlopie/wsi. zasiegu w telefonie raczej nie ma WiFi ledwo ciagnie. Fotki moze uda sie zrobic pod koniec tygodnia moze sobota bo brachol chyba dzisiaj jakis aparat jedzie kupic ( swojego nie wzialem). Nawet nie wiem ktory tydzien redukcji:-) Pomomo schabowych, pierogow ktore trodno policzyc statam sie byc caly czas na [...]
Wyobraźcie sobie co się stanie gdy Conor wygra. Bo biorąc pod uwagę fakt, że Frankie choć jest zabójcą z zapasami to może dostać szybki wp****** od będącego w gazie McGregora. Mendesa także nie biorę pod uwagę bo 2 miechy po walce był z rodziną w Islandii, polował, teraz raczej ćwiczy lekko aby nie zardzewieć. O Edgarze nie wiem nic... czy [...]
W piatek na badania skocze bo wczensiej nie mam jak, wiec wrzuce od razu, to od razu podpowiesz jakei srodki wrzucic na to co wyjdzie i suty, bo nie chce w ciemno brac, bo nie wiem czy ari czy exe, nolve, czy provi a troche guzki juz sie zrobily. Ale mam pytanie z innej beczki. Bo po ostatniej bombie wjechalem z oxa jakos razem z odblokiem albo po [...]
http://i.imgur.com/fVjaiRE.jpg Czy jesteś gotów podjąć wyzwanie? Obudź w sobie Animala i pokaż, że walczysz do końca! Sprostaj zadaniu i wygraj najnowsze białko Universala – Animal Whey! Wspólnie z Wojciechem Kampą – ambasadorem Universala, przygotowaliśmy dla Was test wiedzy na temat marki Universal, polegający na wytypowaniu jak największej [...]
Ja nie ruszam, zalepiam oderwaną skórą póki miejsce pod jest wilgotne. Dopiero jak zaschnie, zrogowacieje, zniekształci się - odcinam, jeśli przeszkadza. Czasami trzeba to miejsce trochę zabezpieczyć plastrem podczas treningów. Z czasem skóra twardnieje w miejscach najczęściej obcieranych i zwyczajnie robi się mniej podatna na pęcherze. Co do [...]
[...] oczywiście zaczynam odczuwać PRZERWĘ w treningach aczkolwiek zawsze to COŚ innego/ nowego %-) Co do treningów siłowych na czczo to zgadza się, robiłam przez jakiś czas takie podczas redukcji. Odnośnie odczuć to byłam zadowolona, były siły więc można było sobie na taką zmianę pozwolić, wg mnie to kwestia indywidualna. Wiadomo pod koniec redukcji [...]
[...] do współpracy trener - zawodnik to ważną sprawą jest KONTAKT! Pracując z Wami na odległość co jest bardzo trudne ważne jest porozumienie, rozmowa i jak najczęstszy kontakt pod każdą postacią. Tylko wtedy można liczyć na konkretne efekty. Wysłanie rozpisek to jedno ale nic nie zastąpi wspólnego treningu, pozowania i zrozumienia wszystkich [...]
Solaros Zainteresowała mnie opcja CN na końcówkę redukcji , pod koniec wakacji . Mam kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam [...]
[...] jeszcze ok 1 kg obecnie talia ma 80cm a pas przy pempku 82cm - celuję w 80 w pasie, czasu mało ale może coś się uda no i do tego musze jeszcze 1 kg zbić - chcę żeby kobiety pod 40kę widząc mnie nad jeziorem z obrzydzeniem patrzyły na swoich opasionych mężów i zazdrościły mojej żonie %-) }:-( także cel jest szczytny :)) Ostatnio tyle w pasie [...]
[...] ogólnym jak piszesz (co z mojego pkt widzenia i moich możliwości jest bardziej realne. Wrzuce wiec tą piramidkę przerw. Co do cardio - tu wlasnie nie byłem pewien gdyż podaż kcal jest jak jest obecnie a plan jest raczej na rekomp/delikatna mase (a na nowy plan redu trzeba czekac do 07.07). Co prawda pisze Krzyś cardio jako HIIT,ale zgadzam [...]
Jestem 5 tygodnie po zabiegu. Kiedy zdjąłem szwy (2 tygodnie po zabiegu) to wszystko wygladala bardzo dobrze. Teraz mam twarde tkanki pod moje sutki i zaczynają wyglądać jak oni przed zabiegiem. Co mam robic? Kenalog? Zdjęcia przed operacją: http://s11.postimg.org/rmsf8e84j/11103866_10203791232251510_1400797835_n.jpg [...]
[...] bo po prostu rano byłem w pracy na siłowni, a wieczorem na treningu :D aczkolwiek wg. mnie to przesada o ile ktoś nie żyje tylko siłownią, to miałby problem dopasować to pod życie codzienne. Czerniewicz nie wiem jak pracuje i czy w ogóle pracuje ani co robi, to może sobie na to pozwolić może. Dla mnie optymalnie to 5x w tygodniu, ewentualnie [...]
Chyba żartujesz!! :) Trening to nie jest martwy plan działania, który kieruje Cie do celu.... Ty jesteś jednym wielkim TRENINGIEM, wykorzystuj to co wokół Ciebie, ja np podczas noszenia 15kg worków robiłem przysiady, wykroki, podrzuty i takim sposobem przerzuciłem sobie tonę :) wykorzystaj to co jest pod ręką! musisz kosić? to zacznij biegać z [...]
[...] (pierwszy raz bedzie leciec wiec nw zabardzo jak z oslonkami) Deca 1-18 500mg (mega dobrze dziala u mnie na stawy + fajne mieso) Blod 1-22 750mg (tez bede to leciec 1 raz, podobno mega nabicie, apetyt, zobaczymy co to bedzie) Enan 1-24 750mg (wiadomo baza kazdego cyklu) Oczywiscie badania co 6 tyg, caba i IA pod reka, hcg co 7/8tyg. Ewentualnie [...]
[...] jak najlepszych wyników siłowych, zdobyciu mięśni i odtłuszczonej sylwetki. Plan składa się z 5 serii 5 ciężkich ćwiczeń. Cykl rozłożony jest na 5 dni treningowych pod rząd, progresywnie zwiększając ciężar i intensywność 5/4/3/2/1 powtórzeń. Trenując tym programem skończyłem na wadze 105 kg z żyłami na moim 6-paku. Jak na 170cm gościa [...]
3 treningi jednego dnia.... wymiękam :-). Z jednej strony podziwiam a z drugiej budzi to moją refleksję. Nigdy nie będę w stanie (i chyba nie chciałbym nawet) poświęcić tyle czasu na to hobby. Pytanie czy jestem w stanie bawić się tym sportem poświęcając tyle czasu ile chciałbym? Na razie mam spore wątpliwości... Wracam na chwilke do naszej [...]
[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading
