Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]
Zgadzam się z tym co piszesz. Ja w pracy z ludzmi czasami omijam takie problemy, np stosując podkładki pod pięty czy nawet odpowiednie wkładki do butów. Nie każdy ma czas i chęci mordować się, rozciągać i robić rehab. Wtedy trzeba znaleźć bezpieczne rozwiązanie a w tle delikatnie go „zmiękczać”.
[...] dolnym...i nie myślałam, że to takie wymagające ćwiczenie - fajnie w nim czułam tyłek, wiec jakoś będę je chciała wpasować w plan + brzuch, mobility i trochę wzmacniania pod rozciąganie Dzisiaj godzinny spacer z psem rodziców i wieczorem 15 minut mobility :) Zrobiłam bardzo fit sernik, i w miarę fit Brownie z bananów i zjadłam tylko po jednym [...]
[...] ci idzie jak trzeba wiec bedzie zaraz jescze fajniejszy :-) Wydaje mi się, że jakoś bardzo to kolano nie idzie do przodu, ale będę o tym myśleć. I faktycznie widzę że trochę tak macham - postaram się wolniej. Trochę mi już puszcza chwyt pod koniec, może też dlatego staram się szybko bo ostatnie 2-3 powtórzenia to już tak ledwo trzymam ta sztangę
Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]
Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]
[...] ci go wplotla gdzies madrze, bo przeciez nie bedziesz robila dwoch planow? Ty wg mnie powinnas miec do tej swojej rurki madre fbw czy upper lower 2-3 razy w tyg dopasowane pod twoje potrzeby, zebys miala treningi krotkie ale konkretne i utrzymala jeden trening przez dluzszy czas, zebys efekt miala, progres, a na to potrzeba czasu. Edit. Tak [...]
[...] robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w zależności jak postawisz nogę i o co oprzesz to można aktywować różne mięśnie nóg i pośladki do pracy :-D Nene a zerkniesz na poprzedniej stronie na filmik czy dobrze się układam pod kątem pośladków bardziej niż czwórek?
[...] jak postawisz nogę i o co oprzesz to można aktywować różne mięśnie nóg i pośladki do pracy :-D Nene a zerkniesz na poprzedniej stronie na filmik czy dobrze się układam pod kątem pośladków bardziej niż czwórek? To mój filmik z przed 3 lat %-) jak właśnie Night mi polecił inaczej ustawiać stopę i wtedy lepiej zaczęłam angażować pośladek. [...]
Na mnie najlepiej działa niekupowanie niczego, co można łatwo podjeść. Nawet masła orzechowego staram się nie mieć w domu, jeśli mi zależy na redukcji. I jak nie można, to nie można, a nie że troszkę można, bo właśnie u mnie to troszkę kończy się tygodniem podjadania ;) A z tym magnezem to dobrze wiesz, że nie taka jest przyczyna :-D Nie oszukuj [...]
No to jak jest test sprawnosciowy to powinienes sie przygotowywac pod katem tego testu przede wszystkim czy tez testow jakie potencjalnie moga Cie spotkac a nie eksperymetnowac teraz kiedy jest koniec marca. Dukasz nam tutaj jakimis fragmentami swoich zamierzen zamiast od razu napisac o co chodzi. Wez sie zdecyduj i zadaj jakies konkretne [...]
[...] muszę przeprowadzić trening we wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien problem - podczas gdy bazowałem na około 4000 kcal wybijało mi brzuch do przodu na wieczór - wiadomo, myślę sobie ma prawo rozepchać jak jadłem po 4 worki ryżu + sporo innych węgli. [...]
Wszystko mozna tylko po co? Atak gino wyczujesz bez problemu i wtedy daj nolve , a wczesniej bez sensu , nawet jak juz wyskocza Ci guzki pod sutami to po nolvie zejda , mowi się ze cynk zapobiega gino i retencji , spróbuj moze pomoże. Jak na drugi cykl to Ci powiem , że nie pożałowałes sobie dawek . Będziesz jedną wielką chodząca opuchlizną.
"Ja polecam ci H-drola przy twojej wadze i wymiarach 2 paczki (po 60 tab) przez 6 tygodni do tego zma cały czas i pod koniec e-bol bo libido ci na bank poleci na odblok 1,5 paczki clomidu na poczatku dwa dni po 3 tabzy potem 2 i do konca po 1 tab. w czasie musowo coś na nerki polecam ginjal i na watrobe heparegen albo jak nie skołujesz to [...]
[...] kreatynę, poprawił dietę i dodał 5-7kg mięśnia. Jak już musisz ph to wal ten H drol 6 tygodni. Kup 2 opakowania. Po cyklu pct z T Bola/novedexu xt, clomid możesz mieć pod ręką na wszelki wypadek, ale wcale nie powiedziane, że ten środek będzie konieczny. Na pct także dobry stak kreatynowy dla podtrzymania efektów. Dietę dawałbym masową [...]
niwix no wyniki ta tez rekreacujne ale to 1 raz w tyg. to nie tak zle ja przeplywam chyba niecale 50m pod woda sprobuj innych styli niz zabka pozdro nie-amator no to faktycznie nie amatorsko zawodowa jak sie patrzy, i co cie sklonilo na rowery? no ja zawodow tez nie lubilam bo duzo mnie na nich ominelo z powodu mojego rocznika startowalam [...]
[...] wtedy zapinasz wszystko np.: w 10dni, albo kursy "zimowe" u mnie trwal taki prawie 3mce. Warunkiem przyjecia jest przeplyniecie 50 dowolnym ponizej 45sek i 20m pod woda(to chyba nie jest standardowe) Trzeba takze posiadac specjalna karte plywacka. W czasie kursu uczysz sie wszystkiego co bedzie na egzaminie, ktory skolei sklada sie [...]
Witam Strasznie mi zależy na zdaniu młodszego ratownika, ale niestety mam trudności z zmieszczeniem się w 40 s na50m stylem dowolnym, nie zaliczam również 25m pod wodą. Proszę doradźcie mi w jaki sposób mam poprawić wyniki, Co pomaga w pływaniu, bieganie? gimnastyka? a może siłownia? Bardzo dziękuję za rady . Pozdrawiam
[...] ktora chroni cie przed banem. Dwukrotnie ci darowalem. Wkoncu mi sie znudzi. A wtedy nie bedzie juz przebacz, bo potrafie byc bardzo uparty i nigdy juz na sfd nie wrocisz pod zadnym nickiem. Nawet nie zajmie mi to zadnej energii. Prosty skrypt ktory co 45 min bedzie sie logowal na sfd, sprawdzal po ip twojego nowego nicka, usuwal wszystkie [...]
jaki PH na 1 raz
