Prz1993 - Idąc tym tokiem można stwierdzić, że skoro te 3-4dni to kropla w morzu tych 3 miesięcy to po co kombinować ? Ja rozumiem Twoje podejście i je szanuję, ba nawet się z tym zgadzam i biorąc pod uwagę maksymalny rozwój sylwetki i progres to pewnie ma to znaczenie. Tylko po prostu czytając przemyślenia Mariana jestem w szoku, że ma takie [...]
Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]
[...] ale te wiosnę chciałem zaliczyć;) u mnie ta masa naprawdę długo nie trwa jakby twk zliczyć....bo od 1 sierpnia 6 tyg potem wczasy to 3 tyg odpadły (1 tydzień przygotowanie pod wakacje, 1 tydzień wakacje,1 tydzień powrót do formy) potem 3.5tyg i j**lo angina i dokładnie wczoraj minęło 3tyg wegetacji i problemów ze zdrowiem czyli jak widać masy [...]
[...] z nią tez;) Do sedna idąc do niej nie myślałem że może być aż tak źle mam przewlekłe zapalenie zatok i zapalenie spojowek (spojówek przez zatoki). Wizyta niby 150zł ale podobno jedna z.lepszych w.okolicy więc oby i mnie wyleczyla. Leków przepisał a za kolejne 150zl a wszystkich tak nie wziąłem bo nie było. Większosc krople. Antybiotyku [...]
[...] te same rodzaje do póki sie nie skończa :D A ogólnie teraz jakbym mial czitować to wole zjeść po trochu ale więcej rzeczy. Nie to co dawniej że na pierwszym "przystanku" pod korek i tyle %-) Wojtek za tydzien zrobie ostatniego czita na KRK nie ma daleko };-) bo tam chyba najbliższa PH Przemek musiałeś to mówić...od kiedy mam nowy telefon [...]
[...] normlana suwnice mam na innej sal;i wiec za dużo chodzenia bym miał Podsumowywując mimo średniego samopoczucia trening wszedl świetnie. na koniec cardio 30min, i kałuż potu pod orbitrekiem, nie wiem skąd taka potliwośc :D MICHA: MC 1. 5jajek, 100g twaróg, 15g lniany 2.230g piers, 10g lniany, 10g omega, 20g kokosowy 3,230g piers, 40g kokosowy [...]
[...] przed treningiem. Najpierw jeszcze personalny a potem swój, siady nie zyłuje na maxa z cięzaraem tylko staram się zachować technikę i żeby do mnie było cieżko, drop na podobnej sztandze jak u Słodka na siłce i chyba kolejne siady całe na tym zorbie. sq hack i DD super wyciskanie na suwnicy zrobiłem z ułozeniem stóp wąsko i nisko coś ala [...]
Wg mnie jest zayebiście, ale ja się tam nie znam:-D ... co to znaczy czy się przyda?;-) Zdjęcie zdjęciu i rzeczywistości nierówne poza tym, bo każde w innym świetle/pod światło itp.
ale weź pod uwagę, że te pierwsze szoty w "świeżą" partię są najgorsze,a później już co raz lepiej, więc może warto się trochę przemęczyć, a później będzie już lepiej :-) tylko nie mówię teraz, ale przykładowo jak zakończysz sezon startowy to może warto wtedy dać odpocząć udom i barkom
Tylko winny się tłumaczy :-P. Pamiętam jak ja miałem zrobić pierwszego cheata i na nic nie miałem ochoty. Im dłużej się nie je, tym mniej ciągnie. Przynajmniej mnie czy Ciebie. A co do limitu, to z palcem. Żebyś tylko nie był za dużo pod hehe.
[...] czwartku wolne w pracy. Z rana na czczo poszło pozowanie to już u mnie wesżło wnawyk od odbrych paru tyg, mam nadzieje ze bedzie z tym z zawodów na zawody lepiej. Bo teraz podobno jeszcze lipa była.... Dziś też znajomego spotkalem który wchodzi na MP i prowadza go Państwo śliczni i poodbno miałem rozepchany beben ż esię zstanawiali co zjadłem, [...]
[...] TRENowania, zobaczymy, ale jak z tą suchością będzie ot ne wiem bo poki co chyba organizm sie buntuje i spoor wody nadal trzymam.... ale według mnie ot tylko woda bo wąptie zeby po 1,5 dnia zarcia i to nawet nie pod korek wpadł fat. Daje jeszcze raz filmik z układu z Kunic, bo tamten link nie działa. https://www.youtube.com/watch?v=5_jx4f-naQs
[...] 4x15 standardoow cardio na czczo i po treningu Ogólnie trening spoko, ciezko było sie zebrac, ale brak nabicia, nie tak jak zawsze po kilku seriach było juz ok ale dopiero pod koniec treningu jako tako, i sylwetka dlaej za mgła, ale cisniemy te 14dni niby to dużo niby nie ale myśle ze uda sie coś z tego wykrzesać. do tego juz mega zmeczene [...]
[...] kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami Wojtek na 3tyg przed prawdopodobnym startem bo jak sam mówi ze jeszcze decyzji nie podjał, jak dla mnie spokojnie wyrobi się z forma na 95% możliwości, nogi wiaodmo jak zawsze najbardziej doj**ane i [...]
[...] z Szymonem K rozmawialem na siłce o tym bo on włąsnie robil chyba 15-20kg max i nie ciagnal przy piszczelach tlyko mocno w przod wypuszczał ale dzięki za uwage bo patrzać pod kontem kontuzji itp Bzyku masz zapewne rację ze ta wersja o której mówisz bezpieczniejsza, a co do filmiku to sie przyda bo w zasadzie nigdy nie robilem rzymskiej na [...]
[...] które masz na bannerach, wyglądają solidnie :-D to są rekawice :P Wojtek ja mam te co dal w linku Damian, a dokłanie niebiskie opakowanie sam czekolada, tylko ze pod tym linkiem ppisze ze 70g a u nie na opakowaniu 63g wiec nie wiem czemu taka rozbieznosc. Tomek wchodzi wchodzi:D Banan Ty tam jakos kombinuj ten 29 lipca zeby dało [...]
[...] wiosle tez staram sie dokładac i nawet osttania seria kosztem techniki moze ot bedzie bodziec zeby te plecy urosły, bo np nogi mam wrazenie ze znowu poszły, jeansowe spodenki sa ciasne, w pasie luz a paska nie musze zakładac bo na nogach sie trzymia, wiec chyba cos poszło %-) ogolnie trening super waga pokazuje 96kg na czczo wiec ciagle [...]
Poki co chyba raczej nie ma w planie zeby calą pule dawac do jednego posilku(ostatniego). DNT zazwyczaj mam przed dniem kiedy robie plecy a one sa obecnie priorytetem, nie wiem może sie mylę i źle myslę ale jak już powoli w DNT daje te węglę wczesniej to powoli jakby się " przygotowywuje" pod ten priorytetowyy trening nastepnego dnia;d
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
