[...] - Chuda polędwica - Szczypta soli i pieprzu, papryka chilli - 40ml Mleka 1,5% ( nie miałem 0,5 ;/ ) I tutaj ostanim składnikiem jest mąką kukurydziana znalazłem taką a podobno jest dużo lepsza pod względem zdrowotnym niż mąka pszenna i nie wiem do końca jak z tym jest, może Wy lepiej wiecie więc proszę o pomoc :) Wszystko wymieszałem na [...]
[...] pójde do jakiegoś dietetyka. od września mam zamiar chodzić regularnie na siłke, tym samym powiem to dietetykowi i licze że ułozy mi jakąś diete wysokobiałkową właśnie pod siłownie. Na siłke chce chodzić z dwóch względów. 1 - zdrowie i ogólny wygląd, a 2 że będzie mi wisiała skóra, i musiałbym czymś zastąpić miejsce tłuszczyku.. ja np. [...]
"coraz wiecej underow a co za tym idzie, wieksza szansa na dobry staff" Ciągle tych samych frakcji tylko pod innym logo. Więc nie taka WIELKA ta szanasa, i nie za bardzo jest się z czego cieszyć bo ciągle jest to samo z jakością / działaniem / powtarzalnością działania. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-03-23 11:13:00
Ok. Ale większość planów opisanych na forum jest dla osób posiadających ławeczkę tudzież sztange, dlatego ułożyłem trening pod sprzęt który posiadam - przy układaniu bazowałem na treningach z forum. w8mp250 co byś konkretnie zmienił?
Przestan sie juz blaznic. Zaborka zapytal jak czujesz npp a ty p******isz kocopoly o lepszej syntezie bialka itd unikajac nadal rzeczowej odpowiedzi. Zreszta tylko ty nagminnie wychwalasz tu pod niebiosa wszystko o co by ktos nie zapytal. Moze kiedys atombyl ok na chwile obecna niepewna firma i tyle.
[...] to się to się może jakiś Twój ziomek już Ci pisałem więc przestań mi tutaj cisnąć. Po npp spuchłem przy dobrej diecie tzn 3 dniowej rotacji węgli jeśli to Ci coś mówi więc środek na mnie działa tak jak trzeba i na pewno nie ma tam w środku teścia. Nie wychwalam pod niebiosa bo nie ma takiej potrzeby. To co próbowałem na mnie działa i tyle.
[...] Jastarni bardziej „normalnie” jak na pzkfits, czyli opóźnienia, przeciągająca się weryfikacja, nieogarnięcie, start godzinę później niż planowano. Kompletnie nieprzygotowane pod pogodę a prognozy byłym wszystkim znane na ten weekend. Niestety, dwa małe namioty dla zawodników. Wszędzie woda, brak miejsc. We Władysławowie już o wiele lepiej, [...]
[...] mnie zalezało), próbuj, ale nie tak ze idziesz od razu na normalny trening, to co ja moge Ci powiedziec to trzeba umiec wsłuchac sie w swoje cialo, bo nikt w tobie nie siedzi zeby Ci co do dnia wyznaczyl mnie to pobolewa od 14 lutego czasem mam pare dni pod rzad ze nie boli wcale,ale przewaznie jest ze jednak pobolewa, a juz tyle czasu mineło
Myślę, że dużo bardziej istotne będzie to jak wygląda całość Twojego treningu i to w jaki sposób pod kątem technicznym wykonujesz ćwiczenia. Z tego też względu sugeruję Tobie wrzucić całość treningu do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html To, czy zrobisz jeden lub dwa [...]
[...] są dobre ale rób po 12-15 powt. Trzeciego dnia rób barki.Ćwiczenia te które napisałeś mogą być ale znowu więcej powt. tj 15-12{barki lubią więcej powt.:)}co do kolejności to podciąganie pod brode zrób na końcu Na czwarty dzień zostały plecy.Tu tak samo więcej powt. zamiast ściągania do klatki zrób sobie podciąganie na drążku jako pierwsze [...]
[...] rację. to raz. a dwa - decyzja zalezy od Mateo, a watpię, zeby był skłonny do jeszcze większego zapychania serwera nowym działem, kiedy i na tych co są oszczędza sie miejsce jak można. ktoś chyba wczesniej pisał do Mateo? i jaka odpowiedź? proponowałbym natomiast iśc z tym do Oma, on zajmuje się z ramienia admina całym bajzlem pod tutułem SFD.
[...] aero, rano i wieczorem. Jesli masz wysoki poziom wytrenowania, po treningu silowym jak wyzej, aeroby, w dni nietreningowe - HIIT. Widze z profilu ze masz cos tam miesnia pod tluszczykiem, 100mg propa co drugi dzien byloby doskonale. Absolutne minimum to BCAA, przed i po treningach, zarowno silowych jak aero i HIIT. Clen. Sproboj zdobyc [...]
[...] a nie zamienić go na góre mięśni? Bo ja mam trochę dziwny organizm.. Mięśnie mi się robią już po pierwszym treningu, a z każdym następnym tylko rosną, natomiast tłuszczu pod skórą ile było jest nadal ;/ W taki właśnie sposób ramie z 25cm urosło mi na 27cm ;( Dziwne, bo białko przyjmuję tylko w nabiale i drobiu, a żywię sie głównie węglami..
Limak, dzięki serdeczne. Tylko wrócę z uczelni i wezmę się za lekturę ;] Rasper, skąd takie przekonanie ;p Co do Twojego spostrzeżenia - faktycznie wstrzymywałem oddech podczas spinania brzucha. A co do leżenia na kanapie. Gdybym miał tylko czas i możliwości, na pewno zapisałbym się na siłkę. Ale biorąc pod uwagę pracę + studia wieczorowe to [...]
[...] to bym się nie zawahał walczyć ale to jest kwestia tego, że zawsze w razie konfliktu byłem niezbyt spokojny - wiadomo o co chodzi (głównie tutaj mówię jeszcze o czasach podstawówka/gimnazjum). A teraz myślę, że w ogóle trenowanie z myślą o walkach na ulicy jest idiotyczne i tego typu ludzi powinno się do razu ze sportów walki kasować... a [...]
[...] na tył uda klatka - rozpiętki to kiepskie ćwiczenie przy hst - daj np pompki na poręczy plecy - po co ci szrugsy i to z małym obciążeniem - w hst dobierasz ciężar na podstawie maksów w zakresie 15, 10, 5 powtórzeń - wywal barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest ryzykownym ćwiczeniem a w zakresie 5 powt to już masakra, unoszenie [...]
[...] da rady zrobic tego co chcesz...Bez propa to tak jakos kulawo to same wino. A do klucia trzeba sie przekonac, nie ma rozy bez kolcow, nie ma saa bez strzykawek, prop jest pod tym wzgledem faktycznie hardcorowy - ja go bije przez 12 tygodni i juz przy polowie sie odechciewa, ale niektorzy to nawet lubia :) Ale przy 4-6 tyg powinienes dac rady [...]
ODPOWEDZ NA TE PYTANIA NA KTORE NIE ODPOWEDZIALEs daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu
