[...] się do zaleceń wychwyconych z licznych artów i postów bardziej doświadczonych kolegów. Finalnie zowocowało to czymś takim: NOGI - przysiady ze sztangą - 12/10/8 PLECY - podciąganie podchwytem 3x max (no właśnie pod- czy na- chwyt?) KLATKA - wyciskanie sztangi na płaskiej - 12/10/8 BARKI - wyciskanie sztangi sprzed głowy (w siedzeniu) - [...]
Cześć Najprawdopodobniej już na samym początku zbyt dużo od siebie oczekiwałaś. Za dużo pracy, za dużo wymagań na początku często zniechęca wielu ludzi. Zacznij powoli, od zmian np. w żywieniu. Nieustanne dążenie do sukcesu sprawi, że je osiągniesz, jeżeli będziesz szybko do czegoś dążyć, to również szybko to będziesz rzucać. Odpuść sobie skakanie [...]
[...] to co Pan reprezentuje soba jest rzenada i parodia wiec niech sie Pan uspokoji p.s. nieoceniaj innych po sobie [idz sie paluj Termitek lizusie jeden } niewszyscy sa tak "wspaniali" jak Pan to ja juz podziekuje temu P.A.N.U Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " Zmieniony przez - Termitek w dniu 2001-12-19 18:16:47
Vanderlei uwazasz sie za swietego a tyle osob na forum poobrazales dla mnie jestes spalony a to co sobie o mnie myslisz mam w (_l_) i mozesz tez tam mnie cmoknoc Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " Zmieniony przez - Termitek w dniu 2001-12-19 20:42:43
[...] jakoś tragicznie mało wiadomo zawsze mozecie powiedziec jedz na suplach powinienes dojsc do 120 na serie i wtedy bierz sie za koks bo narazie jest zawczesnie , ale wezcie pod uwage ze nie kazdy ma taki sam gen ? pozatym to troche tak jak no np z unoszeniem sztangielek moge zrobic na 20 kg ladnie technicznie i powiecie ze malo a moge wpisać 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczególny nacisk kłade na podciąganie, biegam i ćwicze też brzuch bo chciałbym sie wyrzeżbić i zgubić pare kg co też by mi ułatwiło pociąganie jesli oczywiście te pare kg to bedzie tłuszcz nie mieśnie%-) do dyspozycji mam tylko drążek, hantle, sztange, ławke, ekspander, obciążenie, no i upór. To co ćwiczyć w dni kiedy się nie podciągam, i jakie [...]
[...] się zakresach(nie będę rozpisywał całości bo po co) na 5 min odpoczynku pomiędzy dwudziestkami,po przerwie zazwyczaj już jest koniec z efektem termogenezy lub pojawia się pod koniec dystansu.I za każdym razem kiedy następuje zwolnienie tempa na treningu termogeneza ustaje i powraca do normy,nawet jeżeli zwiększy się potem intensywność. Zostało [...]
kingkong przeczytaj co kiedys dawalem co wkleil rafi...susta to to samo co oma pod wzgledem skladu to jakby porownac polopiryne z aspiryna...niby zwiazek inaczej sie nazywa ,ale chodzi o opatentowana nazwe...zwiazek thisame...co do roznicy efektow jak pisal Uriel niedawno mozliwe ze oma jest w mni9ej sterylnych waruknach robiona...w co sam wtapie
[...] orotan czy jabłczan. Kreatyna to kreatyna, i tak pewnie za bardzo nie masz ogarniętej diety i średnio to widzę. 4.Tak słownik Polskojęzyczny. 5.Czego za brakło? Myślenia i podstawowej wiedzy. Carbo albo Pre-Workout? Zupełnie różne działanie mają. Chcesz mieć dużo kolorowych puszek po suplach? Mogę Ci kilka pogonić, pod warunkiem ,że będzisz [...]
No wiesz to o niczym nie swiadczy. Ja naprzyklad BJJ nie znam, a moge sie zalozyc ze znalazlo by sie paru takich co cwicza BJJ i dostaliby ode mnie wpieprz. (w ostatecznosci biorac pod uwage poczatkujacych). Lionheart - Walka to moje życie!
"Kiedy patrze w oczy Twoje Siedze nawet kiedy stoje.." <rozmarzony> to limeryk Ellis będzie wiedział, o co choo.. <3<3 ps. sorry, ale dopiero się rozkręcam w pisaniu wjerszy a poza tym serce łomocze mnie jak oszalałe chyba mnie wyskoczy z piersi zaraz... E l l i s.... <szepce cichuteńko i chowa głowe pod biurko>
Tak, chociaż pheromone essence kupiłem sobie raczej pod kątem pracy. W pracy pomagają, poważnie, ma się respekt, to co szef innym nakazuje zrobić to ciebie o to prosi, dobre relacje z osobnikami tej samej płci, nie tylko kobietami. Warto spróbować aby zobaczyć czy to działa. Jak dla mnie dziala.
Tak, chociaż pheromone essence kupiłem sobie raczej pod kątem pracy. W pracy pomagają, poważnie, ma się respekt, to co szef innym nakazuje zrobić to ciebie o to prosi, dobre relacje z osobnikami tej samej płci, nie tylko kobietami. Warto spróbować aby zobaczyć czy to działa. Jak dla mnie dziala. To ciekawe a zawsze sceptycznie podchodziłem do tego [...]
OSTRYZIOMIE kontuzji nabawiłem sie chyba podczas gry ,tzn po wyskoku opadłem źle na ziemie ,a raczej na noge kolegi. z tym ,że to była lewa noga . Ładnie ją zaleczyłem, ale miałem pecha i w podobny sposób znów sobie ją załatwiłem. Tak czy inaczej lewa noga była dobrze wyleczona. Następnie to samo zdarzyło mi sie w prawą nogę i nie miałem już tej [...]
Jeśli naprawdę przeszkadza Ci fat to redukuj, weź pod uwagę również to że jest lato a co z tym idzie wakacje, może warto zrobić plażową sylwetkę, na masę zawsze będziesz mieć czas chociażby w zimę , oczywiście łatwiej by było ocenić jakbyś wstawił swoją fotkę bo nie widząc całości trudno to ocenić, a przede wszystkim po podanym wymiarze tylko bica [...]
[...] oglądaniu (wziernikowaniu) struktur wewnątrzstawowych. Pole widzenia w artroskopie jest oświetlone za pomocą włókien szklanych (tzw. zimnego oświetlenia). Artroskopię można podzielić na: diagnostyczną, kiedy określa się rodzaj patologii wewnątrz stawu oraz operacyjną, kiedy po sprecyzowaniu rozpoznania wprowadza się przez skórę do stawu [...]
[...] to przyda. Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. 2. Lod - podczas bolu i/lub opuchlizny, przykladac lodowe torebki badz zel przez 15 minut. Powtarzac tak czeso, jak bedzie potrzeba. 3. Chodzenie - bardzo wazne, aby chodzic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50g ryżu i po posiłku jabłko i po około 30 min druga połowa ryżu , unikałem takich rzeczy jak ; sosy,majonez,sałatki,słodycze, na śniadanie owsianka mniejsza ilośc , zero ww pod wieczór , jedynie zródło białka zaraz tu wrzucę przykładowo jak ja się odżywiałem Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 15:07:34 [...]
[...] trzy razy mistrzostwo świata, to może grać w Celtiku do końca kariery, a ja oddam mu pokłon jako królowi. A póki co wielcy piłkarze grają w wielkich klubach, na codzień są pod wielką presją, a nie mobilizują się na trzy mecze w roku. Co do tych ważnych meczów, to zgadzam się, że Boruc gra w nich lepiej niż w tych "mniej ważnych". Ale [...]
Krav Maga a Kickboxing
