www.dietetyk-online.pl pod mozzilną obecnie nie dziala jeszcze) tu masz cos nowego co jutro pojawi sie oficjalnie na naszym serwerze-sfd ale to troche z innej beczki zapisalem juz twoj Nick Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-04 17:22:58 Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-05 07:53:55
w tym roku nitrobolon xpand cykl łączony weź pod uwage że biore dawki ponad norme (czytaj normalne ) wiec i inaczej to sie bierze :D IMO dostaje dużo do testow ostatnio batony Scifita, napoje Twinlaba (3 rodzaje), protein twist scifita (kupilem po okazyjnej cenie), gumy z efką i kofą :D i jak mowisz - sie odchudzam! 3 tygodnie już. oczywiscie nie [...]
Moj ostatni trening z podzialem na 2 wraz z dyskusja: http://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html (choc nie do konca na temat jego dwudniowosci, wystarczy przeczytac to co jest na pierwszej stronie) Ogolnie moje propozycje dzielenia partii na dwa: 1. Full Boty Workout Cale cialo na obu treningach w tygodniu. 2. "gora/dol" [...]
[...] zalezy od codziennej aktywosci itd, ale jakies zero startowe trzeba przyjac. Co myslicie od czego zaczac ? Całe wyliczenia wydają się sensowne i okolice zera kalorycznego pod 3000 kcal jak najbardziej pasuje więc śmiało mozna zacząć redukcje od 2800 i obserwowac co się dzieje , lepiej wystartowac od niedużego deficytu i w trakcie pogłębiać niż [...]
co do odzywiania to musisz pod siebie to ustawic z tym białkiem to tak ze zeby przerobic białko trzeba duzo weglowodanów i jesli bedziesz miał ich mało bedziesz chudł ale jesli wegli bedzie odpowiednia ilosc bedziesz tył trening mozesz sobie znalezc na forum redukcja jest tych treningów bardzo duzo co do pytania to na redukcje lepiej wiecej [...]
Wiek : za miesiac 30:P Waga :ok 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust:( Uprawiany sport lub inne [...]
Wejź pod uwagę ze jak wyprostujesz do końca ręce to cały cięzar wtedy spoczywa na stawach. Nie prostując do konca utrzymujesz stałe napięcie w mięsniach, co odnosi się do efektywnosci treningu. Pozdro Filar, przeczytam później artykuł. pozdrawiam
[...] bardziej jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które najbardziej angażuje klate z cwiczen ktore zaraz ci podam. Ja [...]
Z tego, co widzę to ta cena na 3 miesiące jest na samą siłownię. No powinieneś sam zadecydować, czy bardziej Ci odpowiada coś pod samoobronę czy sport walki, bo jak sport walki to wydaje mi się, że lepiej się przejść do klubów takich, jak np. Legia (z tego, co widziałem na stronie to mają grupy typowo rekreacyjne).
[...] miesiecy nie cwicze na silowni ale pewnie powroce z priorytetem wyrzymalosc -rzezba. A marginesalnie mowiac nie bylem w srode bo jak na zlosc ( cale zycie los rzuca mi klody pod nogi) zachorowalem ciezko. Tyle czasu nie mialem zabezpieczenia finansowego ,zeby chodzic to na koncu jeszcze jakies grypy czy cokolowiek to jest. Czuje sie jak by mi [...]
Dorzuce w treningu pull sciaganie do klatki pod kątem ~45 stopni szeroko do klaty. W zasadzie nie wiem czemu nie wrzuciłem go wczesniej. Spróbuje z tym 3 dniowym. Mam dosyć intensywne treningi więc powinienem sie dobrze regenerować pomiędzy sesjami. Co do brzucha to też mam wątpliwosci tym bardziej, że 10 kilo które sa zapisane w obciążeniu jest [...]
Yang32: niestety masz rację. KF były tworzone do walki, tylko to co do nas dotarło już jest mało przydatne i przefiltrowane przez rozfilozofowanie. Treningi są prowadzone pod kątem naboru do "You Can Dance" zamiast do realnej walki. Zamiast sera dostajemy serwatkę (nie mylić z WPC ) Barax: Nienawiść? Czy gniew? Nienawiść to straszny, [...]
Oczywiscie, ze sa. Ale to trzeba miec pewnosc co do problemow. Moj kolega mial poglebiona lordoze. Zaczal korygowac to przy pomocy cwiczen. Tak skorygowal, ze okazalo sie, iz nieco ja splaszczyl. Czyli przesadzil. To najlepiej robic pod okiem rehabilitanta.
Popatrz na tematy postow pod twoimi co drugi dotyczy praktycznie identycznych pytan w stylu mam xx lat dajcie mi rade jak co robic. Pzreczytaj je i bedziesz wiedzial co i jak troche samodzielnosci.
[...] ma już progresu, wcześniej co kilka dni wskakiwał kilogram (na początku grudnia ważyłem 78-80kg, teraz jest stabilne 87-88kg). Dieta nie była jeszcze wyliczana kalorycznie i pod kątem wartości odżywczych więc chyba najwyższa pora to przeliczyć? Druga sprawa trening - jestem po 2,5 miesiąca FBW - efekty naprawdę rewelacja, nie ma dużego progresu [...]
[...] z działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku masz przykładową, zrób kopiuj - wklej i wypełnij pod siebie). Opisz, co to za problem zdrowotny, bo to istotne w kwestii odżywiania. Odżywki zupełnie Ci nie potrzebne, tym bardziej, że jak sam piszesz nie jesteś w stanie [...]
Ziaja_84 nie wystarczy dac sobie ulozyc diete - nie rozumiejac jej mechanizmow nie jestes w stanie skorygowac jej pod katem zapotrzebowania organizmu. Jesli nikt nie poleci Ci wprowadzenia zmian dokladnie wtedy gdy potrzeba lub nie da wytycznych co do mozliwosci modyfikacji na skutek przewidzianych zmian, a sam na to nie wpadniesz - to w momencie [...]
[...] że ostatni dzień tego tygodniowego cylku wypadałby w piątek - zatem tego dnia wszystkie grupy mięśniowe byłyby już przećwiczone i zmuszone do adaptacyjnej kompensacji pod wpływem bodźców treningowych. Następne dwa dni powinno się poświęcić juz całkowicie na odpoczynek w celu regeneracji całego organizmu - I gdzie ty chcesz wciskać dwa [...]
Glupio ci ze klamstwo ci nie wszyszlo z tymi art ? głupio ci ze pokazałem prawde o tobie?? że jesteś malolatem, bez podstaw wiedzy o treningu, podszywający się pod kogoś innego żeby ktoś cię szanowal, trudno nie wyszlo ci, bo jak tylko pojawiles sie w dziale to tępilem cie, za brak podstaw. Aż w końcu wyszło co trzeba. Nie jesteś pierwszy i nie [...]
Witam w nowym dziale!!
