co pod

[...] kazdy wymiar up o wartosc ok 1 cm a to wszystko w przedziale wagowym 84-81 kg jedzac praktycznie na tzw 0. No ale facet ogarniety + mega mordercze treningi. Baa ! nawet na bombce czesciej pozwalal sobie na kebsa/pizze (silownia w centrum Katowic - pizza, kebab, mcdonaldy pod dostatkiem) a i tak forma sie poprawiala z tygodnia na tydzien :)

[...] sierpnia spędziłam na obozie jako wychowawca. Mogłabym spędzić tak całe życie: jedyny obowiązek to czytanie dzieciom na dobranoc i organizowanie im zabawy, wszelkie decyzje podejmuje i ponosi za nie odpowiedzialność kto inny (kierownik). Wszystko jest jasne i proste- wczesna pobudka, posiłki, czas na pracę i odpoczynek. Nie to co w domu, kiedy [...]

[...] czysto T4: cc x12 / cc x12 (na 3 raty ) C3. Hanging leg raise T1; ~25/ ~25/~25/ T2;~25/ ~25/~25/ T3; ~25/ ~25/~25/ T4; ~25/ ~25/~25/ Łydki 3 serie x max +10min wolne cardio pod górkę 12stopni + Cardio Acceleration po 60 sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

[...] do tego proszku i wciągnę wszystko do insulinówki? I później będę tylko igły do iniekcji zmieniał. Druga sprawa to chyba pojawia mi się gino na lewym sutku nie swędzi i niby pod sutkiem nie ma guza ale jak tak palcem pojeżdżę to wyczuwam gruczoł jakby sutek nie wiem (zaczyna lekko odstawać) Jutro pójdę zrobić prolke i estradiol Tak wstępnie to za [...]

Dzięki. Teraz waga ok 72kg i raczej jest stała. Pomimo takiego treningu ciągle kontroluje jakość pożywienia. Mam podobne zdanie jak Ty, że trudno jest zalać się jedząc nawet odrobinę za dużo, ale jakościowo w porządku. Ja jutro trening raczej rekreacyjny na czczo z psem huski (ok 15 km w tempie 5") śniadanie, i po dwóch godzinach wskakuje na [...]

[...] niemozebny. Rozlozylismy w dyskusji zagadnienie na elementy i niezaleznie od mysli trenerskiej zawsze wnioski sa takie same. Plywaka wybitnego ze mnie ani z nikogo mnie podobnego juz nie bedzie, ale plywaka przyzwoitego powinno sie zrobic z kazdego, przy czym uznalismy ze przyzwoicie to plywanie kilometra w 15 minut. Jak wytlumaczyc, że [...]

[...] np. wzialem 4, to sa takie wieksze i co 2-3 h jem posilek. Jak nie umiiesz gotowac to sie nie martw, ja tez nie umialem, ale oni Ci daja przepisy jak danie przygotowac. Jak jakies pytania pisz. A dieta i treningi po poinformowaniu dietetyka oraz trenera moga byc dostosowane pod twoja prace. Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-08-17 08:23:28

[...] powtórzeń 2.martwy ciąg na prostych nogach 5 serii w tym 1 rozgrzewkowa (w zakresie od 10-14 powtórzeń) 3.wykroki chodzone (4 serie po 12 -16 powtórzeń na nogę) 4.uginanie podudzi na maszynie (4 serie w zakresie od 10 -12 powtórzeń) 5.wypychanie ciężaru na suwnicy (4 serie od 15-20 powtórzęń) 6.odwodzenie prostej nogi zaczepionej do dolnego [...]

Ogólno rozwojowe, przysiady, pomki, podciągania z czasem trudniejsze jak pompki w staniu na rękach. Zajęcia w terenie skoki w dal z miejsca, nieraz na placach są różne poręcze. Tylko pod co ta siła funkcjonalna ma być, bo np mój kolega nie trenował a jest silny jak trzeba coś podnieść, przepchnac, ale w bojach na siłowni np jest słabszy.

[...] Co to było? Biczowanie klaty? :-) Mobilności pozazdrościć. OHS i Soty - zazdrość, ale... Kolanka mu latają jak na dziwce majtki. Widać, że za dużo tam ma. Na filmie nieźle podmontowane, ale w realu średnio. Umęczyć się można. Tylko czy to da efekt? Pomysł na 2 x 32 dla każdego co najmniej egzotyczny. Już to widzę. :-D Można robić z kettli [...]

Z tym obciążeniem słuszna uwaga. Do wyciskania miałaś dwie hantle po 6kg? Czy to suma 2x3kg? Do goblet squat jeśli dałaś radę to weź następnym razem więcej. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie dobrze czujesz ćwiczenie, bo też nie chodzi o to by na siłę dźwigać jak brzuch czy plecy nie są utrzymane Mialam 2 hantelki po 6kg kazda. Czyli [...]

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]

[...] dlatego pytam. Chodzi mi o tą konkretną firmę, bo teoretycznie jako jedyna ma badania potwierdzające zawartość tego co siedzi w puszcze. Było kilka firm które sprzedawały ph pod nazwą "sarm" i to zapewne o tym mówisz, prawda? Wydaje mi się że produkt każdej firmy będzie miał inne skutki uboczne a mnie interesuje tylko ta jedna. Wg opisów na [...]

[...] trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i widzę ile mniej więcej jakie waty mogę utrzymać jaki czas i dodatkowo patrzyłem jakie waty jaką dają mniej więcej prędkość i na tej podstawie sobie dobieram obciążenia i tak 200W przy kadencji 88-90 daje mi ok 34km/h średnią w warunkach 0 wiatru lub połowa z wiatrem a połowa pod, idealnie płasko. To 200W [...]

[...] można być szczupłym i nosić pustaki na budowie a można być szczupłym i dyszeć po wniesieniu zgrzewki wody. Przy Twoim wzroście w niskich kat wagowych będziesz niedotykalny-pod warunkiem że przymasterujesz technikę, bo bez techniki i bez myślenia nic nie pomoże. MMA Ci podrzucił porady, od siebie dodam że z czasem, jak się choć trochę wzmocnisz, [...]

MaGor szkolisz się w kettlach płacisz za super plany. A co powiesz o tym młodym chłopaku szkolącym się pod jednostki specjalne. Normalnie rozj**ał system zobacz co wyprawia z kettlami. https://youtu.be/4SkGiVrCwYE

[...] to mój limit. Malo tego, im jestem starszy tym jestem slabszy wiec zamiast progresji co cykl bedzie regresja niedlugo :) Co rozumiesz przez stwierdzenie, ze 30 powt, to duzo pod koniec cyklu? Czy to Twoje subiektywne odczucie cwiczacego tym systemem czy moze masz jakies naukowe artykuły? Moje subiektywne odczucie jest takie jak piszesz. Jestem w [...]

[...] zdrowo; ost 3 powt niedociagniete resztka sil, czułam czworki; po ost serii zadek bolal, gdy usiadlam odpoczac %-) 3a. ladnie czulam 3b. w sumie moze być więcej, czulam pod koniec tylko delikatnie; była 2 i 3 sztabka, nie wiem ile kg – musze zmienic brame A jutro wizyta w poradni rehabilitacyjnej, bo guupi to ma szczescie. Nie moglam sie do [...]

[...] magia, tylko elementarna wiedza, a samoświadomośc w chorobie ma bardzo istotne znaczenie. Nawet dzieci z cukrzycą uczą się, co mogą jeść, jak reagować na wahania cukru. A co będzie, jak Ty się rozchorujesz/wyjedziesz? Siądzie w kuchni i będzie płakał, czy wciągnie co mu pod rękę w padnie? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-16 19:54:45