[...] mostka, za to mam mocno zbudowane (w porównaniu z górą) dolną część klatki mimo, że nigdy nie ćwiczę na ławce z głową w dół. Dlatego staram się ćwiczyć zawsze z głową lekko pod górę, no i na mojej siłowni jest atlas imitujący rozpiętki, na nim też zacząłem dużo ćwiczyć... Ale tak jak mówisz, dieta to podstawa i teraz gdy to zrozumiałem dopiero [...]
Masa24 : Robiłes juz z kims interesy na sfd ,bo szczerze mowiąc Cie nie kojarze? Nie chce wtopic kasy w cos co pozniej nie sprzedam . Normalnie chciałem zrobic tak ,ze zamawiam co trzeba i jak juz mam towar w domu daje Ci znak.Wpłacasz kaske a ja wysyłam na swoj koszt. Zastanow sie jak to rozwiązac .JA teraz musze wyjsc .Bede pod wieczór .
daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Nie wierzę w to co przeczytałem. 1. Nie na wszystkie produkty patrz pod kontem białka, płatki owsiane to raczej źródło węgli 2. Nie ma czegoś takiego jak "skuteczny szejk" białko w proszku ci NIC nie pomoże, to nie tak działa 3. Jajko surowe słabo się przyswaja i można się zatruć, nie polecam Poczytaj: [...]
[...] co innego na SFD, a co innego na silowni. Jestem niesmiala i koniec! OKi, w sobote sprobuje sciagac boczkiem, ale zastanawiam sie tez nad sciaganiem przodem, a potem myk pod linke, ale to jeszcze do sprawdzenia. Poza tym dolaczam sie do pytania taski, bo ja sie musialam powiesic obiema rekami na tym drazku, zeby go sciagnac , a juz przy [...]
[...] worka rękawic i doboru ich itd też były tematy więc poszukaj. 3. nie chce ci się zrobić tego co napisałem wyżej poznaj kogoś kto ćwiczy lub jak już masz to poproś by cie pouczył... jednak co do tego co napisałem wszystko jest hu*** i jedyną prawdziwą i najlepszą opcją jest zapisanie się do klubu i ćwiczenie pod okiem wykwalifikowanego trenera
[...] 3. nie chce ci się zrobić tego co napisałem wyżej poznaj kogoś kto ćwiczy lub jak już masz to poproś by cie pouczył... jednak co do tego co napisałem wszystko jest hu*** i jedyną prawdziwą i najlepszą opcją jest zapisanie się do klubu i ćwiczenie pod okiem wykwalifikowanego trenera Nie wybiera się gdzie się mieszka. A twój pojazd mnie rozbawił.
każdy plan powinien być dostosowany pod daną osobę, nie ma tych lepszych i tych gorszych, każdy ćwiczy tym na czym czuje najlepsze efekty czy to w sile, masie, bądź rzeźbie. A planów treningowych i ich odmian jest naprawdę wiele, wystarczy chcieć i poszukać cierpliwie, a każdy znajdzie coś co najlepiej podziała na jego mięśnie. :) Zmieniony przez [...]
[...] filmik dla wszystkich tych co chcieliby a nie moga ..obejrzec oto link: http://s44.yousendit.com/d.aspx?id=26X9TSK1H2X7G2SRN19344AZ05 jako bonus tylko w dniu dzisiejszym jednomegabajtowy film pod tytulem : "Co Ty stary, upadles na glowe ??" -----> http://s44.yousendit.com/d.aspx?id=26Q07V3PF6UQF1X9KEX7E8DTYL
[...] temat ale to zależy od celu treningowego, w tym przypadku masa wiec przerwy 2-3 minutowe są dobre tylko przy największych ćwiczeniach wielostawowych. Dodatkowo nalezy wziac pod uwage ze: -przy dłuższych przerwach organizm jest w stanie dźwigać większe cięzary, a przy treningach 4 czy 5x w tyg to może być kłopotliwe dla naszego CNS -trening nie [...]
Logiczność w tym taka, że wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę ćwiczenia na 2700( za niedługo będę chciał obciąć 300 kalorii). Staram się to utrzymywać, ale wahania występują, bo niestety moja praca nie zawsze pozwala mi na 5 posiłków w wyznaczonych porach i czasem jest tak jak jest. Również wahania występują z uwagi na to, [...]
"W skrocie piszac jak naciskam na pedaly np przy podjezdzaniu pod gorke co jakis czas przeskakuja o kilka centymetrow" wyjaśnij mi jakim cudem doszedłeś do wniosku że łożyska w pedałach mogą mieć coś z tym wspulnego?
huhu. Po co wam noże klamki itp. Ja zawsze noszę ze sobą paralizator :) Kiedyś wieczorem szedłem przez park i wylazło z nienacka 2-uch żuli, jeden z nich podstawił mi "tulipanka" pod gardło i zarządał odemnie kasy na winko, z deczka byłem osr...ny i zacząłem udawać że wyciągam kasę, nagle bzzzzzz i mu po jajach. Koleś padł na ziemię jak [...]
[...] mam. wykroki to to co wypady?wzniosy lydek to osobno nogi tez robic?gdybys mogl to mi wytlumacz co to sa wzniosy tulowia bo nie kojarze jakos po nazwie. i jak dlugo robic ten program i napisales ze 3 dni w tyg. czyli rozlozyc se je poniedzialek, sroda, piatek na przyklad czy maja to byc 3 dni pod rząd? a wogole to Wielkie Dzieki za ta rozpiske ;)
dudek! robie ten Twoj trening caly czas troche go pozmienialem dzisiaj koncze 3 tydzien i troche pozmienialem twoje cwiczenia i wygladaja one tak: przysiady 3x40 (+5) pod. na łyd. 3x100 (+20) z 6kg obciazeniem wykroki 3x30(czly razem 3x60)(+5 czyli +10) z 6 kg obciazeniem krzesełko 30sec. wstepowanie na krzeslo 2x26(+6) ćwiercskoki 2x35 (+5) [...]
A co poza treningami w klubie ? Moglibyście mi dokładniej opisać sprawy dotyczące treningów pod MMA ale poza samym nim czyli np: siłownia, bieganie itp?
Odkopuję, bo podłączam się pod recenzję. 1. Wykończenie gryfu a la "matowa srebrzanka" wygląda tak sobie i nie jestem przekonany czy to świadomy zabieg czy robienie cnoty z konieczności, gładki chrom wyglądałby niewątpliwie lepiej i nigdy nie miałem problemów ze zsuwaniem się takiego gryfu z pleców czy skądśtam. 2. Spawy na krążkach [...]
[...] na lekkim skosie hantlami 8/8/8 Skos hantlami głową w dół 10/8/6 Krzyżowanie linek wyciagu górnego 8/8/8 Rozpietk inie sa na swoim miejscu/procz nich robisz brama-ruch jest podobny wiec nie ma co dublowac cw.-a na miejsce ktoregos dac jakas nowosc-zawsze trening bedzie bardziej urozmaicony. 1-ok 2-tutaj wycisk hantli na poziomie-chwyt mlotkowy [...]
,przy uginaniu nadgarstkow podchwytem seria laczona raczej odpada,przy ostrym pieczeniu przedramion trzeba zrobic chociaz krótką przerwe ,przynajmniej ja tak uwazam. Nie mówimy tutaj o Bóg wie jakich ilości powtórzeń Uginanie nadgarstków podchwytem 2/3x 10 Uginanie nadgarstków nachwytem 2/3x 10 W seriach łączonych wystarczy :) A co do dolu [...]
[...] mi to wylatuje z głowy. Na cykl masowy jestem tradycjonalistą czyli meta+test +deka to tak złota triada, można jeszcze uwzględnić antka, oraz insulinę , według mnie to podstawowe środki w cyklu na masę. Ktoś może napisać że masa zależy głównie od diety to oczywiste że można robić masę na testo +winko czy masteron,, tylko po co robić sobie [...]
filmik judo
