co pod

[...] dziennik w notowaniu progresu. Bo czasami przychodzą myśli ze to wolno jakoś idzie itp. Ale potem patrze co było kilka tyg. wstecz i nagle okazuje się ze jest duzy progres pod każdym względem. Co do treningu oporowego to na prawdę staram się przykładać. Wiem ze jeszcze wiele mi brakuje i będę się starał poprawiać technikę wykonywania ćwiczeń. [...]

[...] malym przewinieniem i tak cos schudne. Ale dzisiejszy dzien mnie wykonczyl. Mam bardzo stresujaca prace a akurat oddajemy system i od jutra mam szkolenia. Dzis wszystko szlo pod gore - komp mi pozarl ostatnie zmiany w podreczniku, zaczely niewaidomo skad pojawiac sie bledy w systemie - oczywiscie nie wyrobilam i wypilam hektolitry kawy, zjadajac [...]

[...] przerazilam niemiłosoernie i wyczytalam ze koniecznie trzeba sobie kupic magnez - od razu tez humor troche lepsiejszy. no wiec trzymalam sie twardo calej rozpiski, mialam podobne dylematy - ile czego i jak.. ale wszytko z czasem samo wyszlo. wiec udalo i sie stracic co najmniej 5 kg. no i bardzo widoczne efekty - trzeba przyznac. potem przez [...]

Na mojej uczelni przeprowadzano badania pod kątem zanieczyszczeń mikrobiologicznych w mięsach z supermarketów i sklepów. Biedronka wyróżniała się dużo "czystszym" mięsem od innych sieciówek i od prywatnych sklepów mięsnych. Wyróżniała się oznacza, że między nią a 2 miejscem była ogromna przepaść. Reszta mięs z innych sklepów choć różniła się, to [...]

kreatyna- Pod jej wpływem woda z naczyń krwionośnych przechodzi do komórek mięśniowych, co pogarsza zdolność organizmu do ochładzania się (krwi jest mniej w krwioobiegu, a przy tym jest gęstsza, więc trudniej odprowadza ciepło z tkanek, przez które przepływa). Mysle ze cos prawdy tutaj jest ostatnio chcialem oddac krew (osocze) a bylem po cyklu [...]

[...] 30 tabletek, natomiast lepszy jest Oxandrolon SPA pakowany w 2 blachy po 15 tabletek ka¿da. Oxandrolon pojawi³ siê na rynku w 1964 roku w USA pod nazw± Anavar firmy Serl. Ponad 20 lat by³ on bardzo popularny, dopóki w dniu 1 lipca 1986 roku nie zaprzestano produkcji Anavaru. Obecnie preparat [...]

[...] to zwykle chlopaki o standardowej budowie ciala typowi ektomorficy co do przysiadow to juz napisalem wczesniej, ktory do czego sluzy a przynajmniej jak mi sie wydaje wasko, pod katem do FSQ bo nie pochylamy sie do przodu szeroko do BSQ, bo mozemy sie pochylic i czesc ciezaru przejma plecy cos jak DL, albo moze bardziej Dzien dobry Ty pewnie [...]

[...] zjadłem jedną porcję. W sumie 6 porcji zjadłem. Miałem gości - poczęstowałem, smakowało - dałem do domu. Z głowy.. Aktualnie to jem jakby 2x dziennie - około południa i pod wieczór.. W ciągu dnia (i na śniadanie) to raczej podjadam/skubię. Albo mi ten IF się w głowie utrwalił, albo sam nie wiem.. ---- Następny cykl będzie oparty na [...]

:-) To dziękuję! Jak mam dać muzykę do filmiku, to daje YT żeby mi wyświetliło "o podobnej długości co film" i niemal losowo podkładam. Jak nie kłuje w uszy, to zostawiam. Inaczej - szukam dalej.. MT - podoba mi się. Nawet bardzo mi się podoba! Nie wiedziałem, że może mi się tak spodobać! Może energia bierze się stąd, że to końcówka.. Taki zryw [...]

[...] zanim ustabilizuję się na 10x3. Mam sprytny organizm - jak nie trzeba to się nie napina.. Dzisiaj się starałem - w pierwszych setach nic specjalnego się nie działo, za to pod koniec - jak już było ciężko, to spinka była. Jakoś nie potrafię jej sam wymusić. Będę próbował. Ze swingami się postarałem - robiąc 10powt. jestem w stanie zrobić spinkę [...]

[...] cel: chcesz poprawić Squat. Sprawa prosta: atakuj program na nogi. Jak dla mnie YDKS to wybór ok choć za Wolf'a też bym się zabrał. Możesz zawsze zmodyfikować jakiś program pod siebie. Wiadomo, z czasem różnie bywa co potwierdzi większość forumowiczów tego działu. Może jakąś kombinacja dwóch programów? Chociaż czas treningu może się wydłużyć z [...]

W każdym razie - 16kg kulka.. A może złam swoje "nie mogę"? Odpocznij, znajdź dobry dzień, porę, pojedz jak chłop i podejdź pod dwie kule z pewnością, że zrobisz co masz zrobić. :-) Raz na jakiś czas warto się cofnąć, ale również raz na jakiś czas warto zaatakować :-)

Trening stał pod znakiem zapytania, bo Przeszkadzajek nie spał.. BP- to nawet nie liźnięcie, nie namiastka, nie symboliczny trening. To po jednym powtórzeniu! BS - pudełko mi się nie domykało, to musiałem kilka zgiąć. I to w takich najmniejszych skórkach - 11cm szerokości. Miękkie to takie, przy tych 6mm, jak ścierka do naczyń. Gruba, zrolowana, [...]

[...] kiedyś przeglądałem - po trochę o wszystkim, trochę historyjek.. Nie czytałem niestety. Novemu ostatnio pisałem, że ostrzę sobie na nią zęby :-) Trening ponownie stanął pod znakiem zapytania, bo miałem zakwasy - triceps (pewnie ten nowy mięsień, co go MaGor zdiagnozował - MaGoriceps!), brzuch, dwugłowe ud.. Ale, zdecydowałem, że poświęcę się [...]

[...] Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na miękko) i te jaja też chyba [...]

[...] smażone na oleju lnianym. Myślę, że gorąca woda itp. nie szkodzą tak bardzo jak smażenie. Nie wiem. Nie potrafię wskazać dokładnego źródła, ale szybkie przeszukanie sieci pod kątem "toksyczny olej lniany" daje kilka wyników. Głównie związanych z dietą dr Budwig (ciekawa sprawa, swoją drogą) [...]

[...] 55. opisany wcześniej - z 24kg 81. (20kg) to kiedyś robiłem, ale zakończyłem bo przyszła Wielkanoc - i tylko 3 tygodnie z 4 weszło. Teraz to niedopuszczalne!! Tak bardziej pod wycinkę, to: 83/85 - (20kg) sporo balistyki jeszcze jeden klasyczny, ale to już raczej z parą kettli w dalszej kolejności: 91. Olympic - chyba, że w wersji DRY (klik!) - [...]

[...] to kondycyjnie Snatch mnie zgniatał. Jeszcze do tego DFSQ jak szło to już ledwo zipałem. Kondycja niestety przypominała się o sobie. Tak sobie właśnie myślę czy taki kompleks nie byłby dobry pod trening do jakiegoś sprintu a może raczej dłuższego biegu? To już MaGor musiałby sprawdzić bo On sporo biega, i z tego co widzę nie zamierza przestać ;-)

[...] ale np. kręcenia na rowerze z tętnem w strefie 60-75% HRmax. I to działało. W piątek czytałem, że naukowcy z jakiegoś mądrego instytutu odkryli, że hormony wydzielane pod wpływem treningu siłowego są strasznie skuteczne w rozbijaniu tkanki tłuszczowej i właśnie po ciężkim treningu oporowym aeroby są najskuteczniejsze. Tyle tylko, że nikomu [...]

[...] na spontanie: BP P&P 12kg, tak ogólnie te różne armbary i BP na klęczka (na lewą wchodzi lepiej niż na prawą). Klasyczne pressy w różnych pozycjach (na klęczka, w siadzie, w podparciu) - ciężko - zakwasy mam.. BP - 12, 16, 20, 24 24kg na lewą to już ciężko, a na prawą ładnie weszło. Jednak waga kuli do tego ćwiczenia powinna być odpowiednia. Tak [...]