[...] kazdym treningu i zupelnie inne treningi krav magi, wczesniej bywalo, ze po rozgrzewce mialem dosc, teraz wychodzic z sali mi sie nie chce, pauka jeszcze stoi ale bromo mam pod reka kumpel bije z enanem, to akurat bokser i o ile na poczatku byl mega zadowolony z treningow to teraz od 2tyg ciagle ma suchy kaszel (srednio kaszlniecie co 15sek [...]
[...] ok., ale ja uważam, że należy też przedstawić dowody naukowe w tym zakresie, co też robię i nie są to moje własne nieudolne próby interpretacji pojedynczych badań, biorę pod uwagę opinie naukowców/ekspertów, którzy zapoznali się dokładnie z literaturą w tym temacie. Ostatnio miałem też okazję przejrzeć pewną pracę dyplomową bronioną na [...]
na razie nie przychodzi ze zadne ciekawe pytanie do glowy ale jutro na pewno cos wymysle junior, apropo suplementow, co polecasz lub co polecaja ludzie ktorzy trenuja sile/dynamike pod katem wyskoku? kreatyna napewno, i tutaj: cykle czy stala suplementacja? BCAA jaka pora najwazniejsza?
[...] typem punchera i zdawałem sobie sprawę, że jednym ciosem gościa nie skończę. Postanowiłem go zatem wymęczyć i konsekwentnie bić w wątrobę. To się udało, lecz jednak nie spodziewałem się, że Niemiec kompletnie stanie i zupełnie straci ochotę do walki. Wygrałem i w Dortmundzie Niemcy przeżyli szok. - Czy to była pana ostatnia walka? Saleta- [...]
Wróciłem! Wróciłem! Wróciłem! Nie myślcie proszę ,że zostawiłęm ćwiczenia cały czas trenuje i nigdy nie byłem sprawniejszy niż teraz jednak trenuje pod zupełnie innym kontem niż dotychczas ,a mianowicie wciągnał mnie CrossFit tak Crossfit i do tego Bjj ,ale chyba czas się zabrać za dodawanie porządnych wypisek nie ma co się opierdzielać8-)
[...] to tak jakby gadać, że matma jest słaba, bo nie uczy się na niej poprawnej pisowni. ludzie myślcie jak coś piszecie! a tak propo to mt jest IMO najlepszym stylem jaki jest pod względem skuteczności, choć to też zależy od nauczyciela, a przede wszystkim ucznia, no ale co się tu będę rozpisywał, te tematy już 10000000000 razy były wałkowane na [...]
Jest też ważne czy umiejętności które posiadasz umiesz mądrze wykorzystać. Ostatnio miałem pod blokiem walkę. Co do porównania obustron toPrzeciwnik był z dwa centymetry niższy z cztery lub pięć kilo cięższy i rok starszy, jakieś rok lub półtora trenował boks ale tylko pół roku porządnie, miał większe doświadczenie uliczne ode mnie ale [...]
ja tylko dodam ze nic sobie nie przypominasz jakos ... glupoty pisales bo mod banowal . a cos tam pie.przyles ze mod mowil a nie zrobil ... zrobil w tamtym topicku byles pod 2 czy 3 nickami bo cie banowal . nie bez powodu . nie radze sie go sluchac zadnemu poczatkujacemu czy na jakimkolwiek innym stopniu zaawansowania . koles jedyne co robi to [...]
Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]
nie znam odpowiedzi na większość pytań - z prostej przyczyny, nie jestem tobą mogę ci podpowiadać generalne wytyczne ale np. czy węgle tylko z rana, czy białka 1,8 czy 2 czy 2,2 grama, czy 1h15min treningu to duzo czy mało - tego po prostu nie wiem (gdybyś mnie pytał czy dla mnie jest to okay, to odpowiedzi potrafiłbym udzielić, jeśli natomiast [...]
ćwiczyć 3 dni pod rząd można ,ale nie takim planem. nazwy pisałem po angielsku ,ponieważ w ten sposób łatwiej znalezc isntrukcję dotyczące ich wykonywania w internecie. załóżmy ,że ćwiczysz w pon ,wt i śr. w pon: power clean clean pull olimpic style squat military press podciąganie się na grubym ręczniku lub trzymanie sztangi na czas brzuch [...]
Więc ułożyłem coś takiego, ale to jeszcze nie to ponieważ brakuje mi produktów, a nie chcę po 3 dniach jeść i mieć miskę pod stołem (w razie czego). W miejsce znaków zapytania chciałbym abyście mi zaproponowali co mógłym dać. 9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów [...]
Powiem tak, zmienic nawyki u kobiety jest ciezko, jestesmy pod ciagly ostrzalem tego jak rzekomo powinnysmy wygladac i nikt nie zwraca uwagi na to, ze figur kobiecych jest multum, a upodobania nt kobiecosci zmienialy sie na przestrzeni wiekow. I tak naprawde ciezko jest od tego uciec. Jestemy chorobliwie przywiazne do wagi pomimo, ze 60k miesni i [...]
Jestem po wizycie u endo, przepisał mi Letrox 75 pół tabl dziennie czyli 37,5 hormou. Szczerze to korci, żeby brać całego tabsa..:/ Układam też diete pod te proporcje, co podałeś (chyba % tłuszczy pomyliłeś:P). 30%B/55%T/15%W będzie ok? Na 1800 kcal to wychodzi 135B/110T/67W i kiedy jeść ww? na śniadanie i po tr? Zmieniony przez - aga1991 w dniu [...]
[...] nie wiem czy u kobiety to zadziała. co masz na myśli poprzez 'zrzucenie'? W sensie pili niepohamowaną ilość wody? Na badaniach na tej wadze analitycznej mam zawsze wodę pod górną granicę normy. Ułożyłam sobie plan wg wcześniejszych zalecen kolegi czyli 30%B, 55%T i 15% W. Poniżej screen, proszę o porady. Te orzechy na noc może wyglądają [...]
bim...ale naprawdę nie ma żadnych badań wskazujących na podniesienie poziomu kw. tłuszczowych we krwi (co sugerowałoby rozkład tkanki tłuszczowej) u ludzi pod wpływem karnityny(!) co więcej znalazłem badania mówiące o nieznacznym bądź żadnym wpływie przy suplementacji aż 17 gramami l-karnityny ...a to jeszcze więcej niż te 4 o których [...]
Ten crosfitt mozna zrobic ciekawiej ale wiadomo kazdy to robi pod siebie, ogolnie trenuj zobaczysz co Ci z tego wyjdzie z czasem sam bedziesz wiedzial.
1. Pierwszy trening jest zły i okrojony. za duże przerwy, za mało ćwiczeń, za mało powtórzeń. Generalnie dobrze poskładany ten trening daje dobrze w kość i podnosi tą formę wytrzymałości-siłowej 2. Metoda wydaje się lepsza pod względem MT, nie daje takiego przyrostu wytrzymałości-siłowej. Już prędzej dynamikę. I nie ogranicza szybkości, przeciwnie [...]
[...] bym się skupił na zejściu jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej i Wtedy dopiero budował dobrej jakości mięśnie. Jeżeli jednak już teraz Chcesz wejść na krótki cykl treningowy pod tym kątem, to nie można stwierdzić, że będzie to złe rozwiązanie. Dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, strategiczne roztrenowanie i można myśleć co dalej.
Tydzień z życia Juniora w HD %-)
