[...] day'' , no kurdę %-) Ale dołożyłam chociaż po te 2 powtórzenia. No i hej, w końcu łokcie mi nie sterczą jak chorągiewki tylko są fajnie zblokowane przy tułowiu, pod sztangą. Nie jest to najwygodniesza pozycja ale poprawia jakosć przysiadu, pochylanie do przodu zminimalizowane :-> Fajnie że sama widzisz poprawę techniki. Dołóż po [...]
No biorąc pod uwagę, że przed kontuzją przez bardzo długi czas w tym konkretnym ćwiczeniu swobodnie robiłem 110 kg na 8-10 powtórzeń - to jeszcze jest co poprawiać. Niemniej jednak mogę uznać, że 100 kg będzie zadowalające, bo ograniczają mnie teraz rotatory a szczególnie mięsień nadgrzebieniowy, który czuję przy zdejmowaniu i odkładaniu ciężaru [...]
[...] 80kg / 90kg klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Ok, sumo jak zawsze ciężej niż klasyk. Ale bardzo fajnie weszło, tylko następnym razem biorę magnezję, bo co raz mniej podoba mi się robienie ciężkich serii przechwytem. Może jednak cos tu robię nierównomiernie i od tego mam ten jeden prostownik większy ? 4. MC rumuński ze sztangielkami i [...]
[...] 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Ładnie, z progresem :-) Nie chciałam zwiększać obciążenia w 2s ale nie było 6kg, podobnie w ostatniej serii - wzięłam 5kg z braku laku. Z małymi sztangielkami często u mnie jest problem - rozpływają się w niewyjasnionych okolicznosciach. Bardzo ładnie [...]
Co do plecow to calkiem dobrze sie mialy pod koniec tygodnia, jednak mnie nieco rozbolaly po treningu B. I tak jest juz dobrze, nie mam juz tak, ze sie schylac nie moge itp. troche boli przy bardziej dynamicznych ruchach, po wiekszym wysilku itp. Co nei zmienia faktu że do końca dobrze ne jest. Uważaj na to. Zdrowie przede wszystkim. 20/03/17 [...]
[...] dłuższy czas, później wraca jak po wojnie, jakies szramy na plecach itp., a po miesiącu na orzeszkach siersć lsniąca, no i dupka większa %-) bziu - muzyka też mi się bardzo podobała, moje klimaty natalijka - troszkę za dużo było tych bijatyk Tea - o mamo }:-( ale z nich rozrabiaki! 11/08/17 DT BWT 140/250/50 Trening B 1. Bułgary [...]
[...] napięciu chwilę. Daj trochę większy kąt między ramieniem a przedramieniem i wtedy zobaczymy jak wejdzie Jeśli dalej będzie słabo to wrócisz do tej pierwszej wersji którą mi podesłałaś na filmie - skoro wtedy czułaś dobrze to ćwiczenie. No ale spróbujmy najpierw inaczej ustawić ramiona Można też jeszcze inaczej chwytać linę - ale to spróbujemy [...]
[...] ręki, teoretycznie ma wyczuwać synchronizację ruchu ręki z ruchem nóg, czyli np zegarek nie czuje, że teraz ruszam ręką jak piszę tylko dopiero jak zacznę chodzić ale jednak podłapuje bardziej dynamiczny ruch czy wstrząsy jak przy jeździe rowerem i zawsze ileś tam kroków doliczy - ale np. telefon podłapywał mi dużo więcej kroków w trakcie jazdy [...]
23/04/18 DT Tydzień 7 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 8/7/6 9/8/6 10/8/6 9/7/7 łeee regres :-PP trzeba nadrobić za tydzień 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 ha ! za to tutaj ładnie, dynamicznie, przerwy też nieco przedłużone 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Ja mogę i rano ale nie mam tyle werwy co wieczorem. Chociaż trening z rana jest dobry pod względem organizacji dnia. Poniedziałek 06/08/2018 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 Powtórka . Pierwsza seria jak zawsze na hejnał a kolejne już wymęczone aby dobić do numerów z poprzedniego treningu %-) 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 13/11/10/10 Jak [...]
[...] czego? :-? w imię 1cm mniej w pasie? pffff :-PP wcale się nie dziwię, że ludzie się zniechęcają noworocznymi postanowieniami - jak w zimie po prostu się nie da redukować }:-( Przed wakacjami motywacja zawsze jest większa :-D a ze w tym roku wakacje pod palmą nadal są pod znakiem zapytania to już w ogóle motywacja do odchudzania może osłabnąć %-)
[...] formy oraz mój pogląd na temat jej szkodliwości. Podstawowym mechanizmem działania kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w mięsniach w celu uwolnienia do wykonania pracy podczas wysiłku. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz nasilania energii kreatyna prowadzi również do [...]
[...] Pompki zaatakowałem w taki sposób, że jest to jakby wstęp do pompki jednorącz. Ręka znajdująca się wyżej (na kuli kettla) jest pomocnicza, a pracuje głównie ta ręka na podłodze. Nią robię jakby wąską pompke (dłoń pod barkiem). Dlatego zrobiłem na dwie strony. Po treningu zrobiłem jeszcze 2x5 wąskich pompek - na podłodze, palce do przodu i [...]
[...] Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-07-09 18:31:52 Pytajac o BCAA najbardziej chodzi mi o to co ponizej: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia [...]
[...] osoby i jego subiektywnej opinii byly dla nieg najlepsze i tak robia teraz w gymach mma np.Greg Jackson. Osoby po MMA które przychodzą do na treningi JKD do Brodnicy są pod ogromnym wrażeniem bo okazuje się że to co robili to tej pory to boks plus zagrania typy backfist z obrotem czy też overhandy i są pod orgomnym wrażeniem że JKD ma im [...]
Kvrwa da się, ale są pacjenci co uparcie nie zmieniają i co ja ci na to poradzę. Są goście którzy jak zmieniają styl pod teoretycznie lepszy pod przeciwnika, ssą pałę bo są chvjowi w tym i to nie ich bajka. Tak zawsze mówił Adamek albo Proksa kiedy ktoś miał do nich pretensje o to że stylowo się nie dopasowali. Pewnie w mma jest podobnie, [...]
[...] UFC Israela Adesanya, być może wkrótce dołączy do organizacji UFC. Alex Pereira pokonał Israela Adesanyę dwukrotnie przez jednogłośną decyzję w kwietniu 2016 roku na gali pod sztandarem Glory of Heroes 1 i w niszczycielski sposób przez nokaut na gali Glory of Heroes 7 w marcu 2017 roku. Israel Adesanya (19-0 MMA) po przejściu do MMA i [...]
[...] osobistych. - 5 minut dwutakt klasycznie z prawej strony. - 5 minut dwutakt klasycznie z lewej strony. - Po dwa celne rzuty na wprost kosza, rozpoczynając od pozycji z pod kosza, co dwa celne z rzędu oddalać się co dwa kroki. Ćwiczenie kończy się pozycją możliwie daleką od kosza, będącą w zasięgu poprawnego technicznie rzutu. - 5 minut [...]
W sieci znajduje zwykle ogolniki typu: podciagaj sie trzymajac jedna reka nadgarstka/lokcia, jedna reka trzymaj recznika itp. Nigdzie nie moge odnalezc konkretow. Moze ludzie nie chca dzielic sie ta wiedza, jak juz dojda do rezultatow... :D Jedyny konkret, jaki znalazlem to to: "Ja zrobiłem tak: Najpierw przez ok. miesiąc "fałki" na [...]
[...] filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą konstrukcję. Przez chwilę nie masz podparcia i cały ciężar wisi wsparty na kręgosłupie i tułowiu. Taki zryw żeby [...]
DT MissInvincible
