[...] przyjemnie, ale zaczynam skracać izometrie...czyli cinżko się robi 3a. wznosy bokiem 3x15-20 2,5kgx15, 2,5kfx20, jp * bez uwag 3b. wznosy na tylny akton lezac na lawce pod skosem (cos jak Y wznosy) 3x15 3x1, 25kg %-) 4. Hanging Leg-Hip Raise 4x10 10/10/10/10 * boże, w końcu komuś udało się skorygować moją technikę. a ja całe życie byłam [...]
[...] mi tempo, ale daje radę 3a. wznosy bokiem 3x15-20 2,5kgx20, jp, jp * bez uwag...chociaż powinnam już wziąć 4 kg w ostatniej serii 3b. wznosy na tylny akton lezac na lawce pod skosem (cos jak Y wznosy) 3x15 1,25kg, 2kg, jp *bez uwag 4. Hanging Leg-Hip Raise 4x10 10/10/10/10 WNIOSKI: dzisiaj jeszcze gorzej niż wczoraj...ruszałam sie jak [...]
Z tego co zrozumiałam między ćwiczeniem a trenowaniem stoi jedynie inne ujęcie celu. Pod celem ogólnym mieścić się może naprawdę dużo celów szczególnych więc na dobrą sprawę ćwiczący trenują bardziej, niż trenujący, wystarczy że zamiast "moim celem jest zdrowie" powiedzą "moim celem jest utrzymanie poziomu HDL na x, LDL na y, czerwonych krwinek na [...]
co Ci znowu nie pasuje w podazy fatu na poziomie 1.5g? To, że trzeba się określić na konkretne rozwiązanie a nie zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo [...]
[...] czasową i w takich warunkach się kształtować Pudziana zepsuli, powiem Wam czemu - wkładali mu do głowy pierdoły...zamiast skupić się na brutalnych, skutecznych zapasach - podstawach. Zawodowiec to 6x w tyg zapasy i boks - wystarczyłoby... pod pierwszą walkę i kolejne - wystarczyłoby zdecydowanie. Rano zapasy, wieczorem boks. Niestety ale im [...]
Dzięki za odpowiedź. Luko podobnie jak inni użytkownicy portalu albo zniknęli albo już nie trenują tą metodą,wydaje mi się że jeśli ktoś teraz ćwiczy bez ciężarów to będą raczej to czytelnicy "Skazanego na trening",albo coś podobnego ćwiczący street workout, gdzie skupiają się bardziej na sile i robieniu sylwetek gimnastycznych niż ćwiczenie pod [...]
Ja dokładnie podskórnie to cykłem tylko propa po 0,25 ml. Dawałem po tricepsach i barkach. Pod kątem ostrym. Nic się nie robiło. Całe miejsce było grubsze parę godzin. Testy na wodzie nie nadają się do tego celu bo nie uzyskasz stabilnego stężenia, chyba że co parę godzin będziesz bił.
Wiesz z wiosłowanie sztangielką jest taki problem, że tych wersji jest na prawdę sporo i teoretycznie wszystkie są ok bo podstawowa wersja jest jak ta na filmie czyli ciągniesz do biodra ale są też wersję do żeber, która w teorii mocniej atakuje obszar między łopatkami, są też wersje do pachy gdzie mocniej atakujesz górę czworowbocznego i tył [...]
[...] służbowe. Na jednym wjechały placki po wegiersku z mega smacznym gulaszem wołowym, a na drugim posiłku żeberka pieczone w Jeffs. Jeśli nie byłeś w Jefs to polecam bo zarówno pod względem wystroju wnętrza takiego amerykańskiego, po jedzenie na prawdę smaczne. Co prawda nie jest tanio i jest ich tylko kilka restauracji w Polsce ale jak byś miał [...]
[...] największe zaburzenia i objawy) i dlatego trzeba dłużej poczekać na zmiany w kośćcu, odporności, elastyczności skóry. Objaw Raya - niedokrwienie dystalnych części ciała pod wpływem zimna. Tradycyjna medycyna chińska mówi, że w krwi za dużo śluzu i potrzeba dużo chi, by poruszyć taką krew. Tam, gdzie zimno, chi jeszcze mniej, więc krew tam [...]
[...] odbudowywać jeśli chce wciaz byc w grze. Ishi ma "glosne" nazwisko i nie zaprezentował się jakoś specjalnie dobrze w debiucie w ksw. Mogło by być ciekawie. Co do Soldicia to podjalbym drugą próbę zestawienia to z Kinclem. To wg mnie zawodnik który może go zdetronizowac. Pytanie tylko czy ksw będzie chciało jak to siara powiedział: "uciąć kurze [...]
Mam nadzieję, że tego biegania i spacerowania nie zabronią chociaż. Czwartek i piątek pod znakiem gaszenia pożarów w pracy i siedzenia przed komputerem do 22. Niby trochę mózg już odmawiał posłuszeństwa, z drugiej strony okazja do zrobienia paru fajnych, ciekawych rzeczy. Nie miałam za to siły na żadną aktywność, zrobiłam sobie tylko w piątek [...]
super dziękuje, oczywiście micha będzie dopięta na początek od 1 czerwca dorzucam 300kcal co da mi w sumie 2800 potem będę obserwował. Ostatnie moje pytanie. Czy biorąc pod uwagę, że kwalifikuje się jako ten początkujący i rzeczywiście targam małe ciężary. Czy pierwszy miesiąc dwa od razu zacząć tym planem, który ułożyłem? Czy może zacząć czymś [...]
szkoda... bo kasa wywalona w błoto a jakimś bogaczem to ja nie jestem, miało być fajnie a wyszło jak zawsze pod górke. Juz chyba lepiej byłoby kupić towar z internetu :P już zamówione enan/cypio. Co na zbicie estro najlepsze? Mam listek clomidu ale to chyba kiepski wybór? + badania bede mógł zrobić dopiero we wtorek i w środe bede miał wyniki wiec [...]
AMG foto nie będę wstawiał bo nie mam się czym chwalić. Poza tym pod koniec redu wypadł mi poligon. A kto w wojsku byl/jest to wie jakie jest żywienie. Poza tym treningi w lesie to słabo wychodzą. Redukcja trwała 7 tyg. Poleciało 7kg. Co leciało prop nexium (dobry propik) 3 tyg 50mged, później 60mged do tego tren ace dna 3 tyg 50mged później [...]
[...] taki cykl jak opisujesz zalozmy te 10 tygodni to zrobil bym to tak 1-10 test poniedzialek i czwartek po 125 mg 1-10 metka 10 mg do sniadania W 5 tyg wrzucil bym 5000 jm hcg podzielone na 2-3 inj czy jak tam wolisz Ok tyg po ost wbitym testo hcg 10.000 podzielone jak wczesniej 3 dni po ost hcg clomid 20 dni po 50 mg Przed wejsciem na hcg (po [...]
[...] 79kg WZROST:167 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER: 113 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:105 cm OBWÓD TALI 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:pod biustem 87 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? – Wyrzezbione ramiona, wypracowane miesnie brzucha, [...]
Zmieniając temat i jednocześnie wiedząc, że to nie jest odpowiedni dział, ale widząc, że TomQ-MAG jesteś fizjoterapeutą- podrzuciłbyś mi jakieś ćwiczenia dla osób, które dużo siedzą przed komputerem (praca + studia) oraz jakieś ćwiczenia na przykurcze pod kolanem? Mam tu na myśli, że nie podniosę wysoko wyprostowanej nogi. praktycznie mozesz [...]
[...] drobiowy w płatkach kukurydzianych+ziemniaki+kalafior+groszek 703kcal 50g/18,5g/91g przekąska: kawa z mlekiem 46kcal 2,4g/2,4g/3,6g %-) 6680 kroków 02.01 to katastrofa pod każdym względem, miało być miło i aktywnie a skończyło się na tym, że koń w żywej szopce ugryzł paluszek mojej córce. Na szczęście cudem tylko obdarty i obolały ale cała [...]
[BLOG] Dziennik treningowy OTTO
